Tips å ha i tankene når du skal returnere til treningssenteret

Etter en ferie er det ikke alltid enkelt å begynne med treningsrutinen sin igjen. Faktisk, etter juleferien, er risikoen for skader større, og det er ikke like enkelt å tone musklene. Men, i den følgende artikkelen, skal vi komme med noen tips så du kan returnere til treningssenteret og gi maksimal innsats.

Når du har en vane med å trene blir den automatisk. Du trenger bare dra til treningssenteret, ingen forpliktelser involvert og treningen skjer automatisk. Men likevel, etter å ha tatt en pause, en måned, to måneder, eller kanskje et år, kan det bli veldig vanskelig å finne motivasjonen til å begynne igjen.

Så da er spørsmålet: hvordan er det mulig å komme seg tilbake til rutinen sin? Hvis du har spurt deg selv dette spørsmålet mange ganger, trenger du kanskje en dose motivasjon for å komme deg i form igjen.

Derfor anbefaler vi at du tar en titt på denne listen med tips for å legge inaktiviteten bak seg og returnere til treningssenteret. Videre skal vi gi deg de viktigste tipsene.

Tips for å returnere til treningssenteret

1. Start med en lett treningsøkt

Det første av tipsene man må ta i betraktning er å begynne med en lett treningsøkt. Hvis du sliter med å returnere til rutinen din og du føler det overveldet, kan det hjelpe med enkle øvelser.

Hvis du etter en økt med vektløfting føler det blir for mye, er det best å gå seg en tur, med målet om å bevege og varme opp disse musklene. Så snart du føler deg komfortabel med dette, kan du ha nådd det øyeblikket der du er klar til å returnere til de sunne vanene dine.

2. Husk hvor godt det føltes

Noen ganger fokuserer vi for mye på innsatsen i stedet for resultatene. En treningsøkt kan være vanskelig i øyeblikket, men, det vil alltid få deg til å føle deg bra mot slutten.

Derfor, hvis du trenger motivasjon, trenger du bare huske at det beste kommer på slutten av økten. Foruten noen såre muskler, vil du aldri angre på å ha trent,  siden den gode følelsen på slutten av økten er uslåelig.

3. Bygg en rutine for å returnere til treningssenteret

På tredjeplass, anbefaler vi å gjøre rutinen din til en vane så den blir et slags rituale. Hvis tidspunktene du trener på et helt tilfeldig, vil det være vanskeligere å få fordelene fra det å skape en rutine.

Dette er hvorfor det er anbefalt å skape en rutine og å alltid trene på samme tidspunkt. Dette vil ende opp som noe automatisk.

4. Gjør øvelser du trives med

Mange gjør den feilen at de drar til treningssenteret og gjør øvelser de egentlig hater. Likevel lurer de på hvorfor det er så vanskelig å holde seg til rutinen sin. Hvis du, for eksempel, virkelig misliker å løpe på tredemøllen, bør du vurdere en annen kardioøvelse som å sykle eller svømme.

Å bare gjøre øvelser du virkelig liker vil få deg til å ønske å dra til treningsenteret og trene regelmessig. I tillegg bør du prøve å forandre hvilke aktiviteter og øvelser du gjør for å holde interessen opp.

Husk at det er kvalitet, ikke kvantitet som gjelder. Gi ditt beste under treningen for å få mest mulig ut av treningsøkten.

5. Få hjelp fra en personlig trener

Den siste måten å skaffe motivasjonen du trenger på, er ved å trene med en erfaren profesjonell trener. Du kan for eksempel velge en personlig trener noen anbefalte deg. Husk at ikke alle trenere har samme treningsstil.

Faktisk, hvis du har hatt en personlig trener før, men ikke følte deg motivert, hadde du en trener som ikke passet med dine behov. Dette kan være det riktige tidspunktet for å prøve noen andre. En annen fordel er at du må reservere timer med den personlige treneren, så det er mindre sannsynlig at du går glipp av en treningsøkt.

Som du kanskje har sett, kan det være avskrekkende å returnere til treningssenteret etter å ha vært borte en periode. Men, du kan klare det takket være forslagene vi har gitt deg her i dag.

Du må selvsagt huske å tøye ut skikkelig før og etter hver treningsøkt. Kom igjen!