Tips for å gå flere skritt i løpet av dagen

Å gå flere skritt hver dag kan hjelpe deg med å leve et mer aktivt liv med en sunnere livsstil. Bortsett fra å se bedre ut vil du også forebygge fedme og hjerte- og karsykdommer.

Selv om det ikke virker viktig å holde oversikt over skrittene du tar hver dag, kan det hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil. Derfor anbefaler mange trenere og treningspersonell å ta en daglig tur. For de som synes det er vanskelig å få til dette, finnes det noen tips for å gå flere skritt om dagen.

Antall skritt du går på en dag kan definere kroppens helse. Faktisk anbefaler Verdens Helseorganisasjon (WHO) å gå i minst 150 minutter hver uke. Dette er for å sikre at vi forhindrer å bli stillesittende, samt forhindre fedme og hjerte- og karsykdommer. Kort tid etter denne påstanden innså fagfolk at 150 minutter ikke var nok og uttalte at 10,000 skritt om dagen er det foretrukne nummeret. Dette tallet ble imidlertid også vurdert for å være ineffektivt. Derfor er det nye målet å gå 15,000 skritt om dagen.

Da er spørsmålet: Hvor vanskelig er det å møte denne kvoten? Og hvordan går jeg flere skritt hver dag dag?

Betydningen av å gå flere skritt og telle hvert trinn

Selv om mengden tid vi gikk var et mål tidligere, er antall skritt du går den beste måten å måle på. På denne måten kan vi anslå hvor mange kilometer vi går. Dermed vet vi hvor mye vi trener.

Et sunt treningsmål er å brenne mellom 250 og 500 kalorier om dagen for å hindre opphopning av fett i kroppen. I dagens samfunn og daglige rutiner er det imidlertid vanskelig å oppnå dette, siden vi må gå rundt 16 kilometer om dagen.

Da må vi finne en bedre måte å få nok mosjon på i vårt daglige liv. Med følgende tips kan du gå flere skritt om dagen for å nå dette helsemålet.

Bruk skritt som transportmiddel

På grunn av de strenge timeplanene som de fleste har, er det vanskelig å tenke seg å gå til jobb. De fleste av oss velger å ta buss, taxi eller kjøre for å komme frem til arbeidet i tide. Men hvis vi forlater huset vårt tidligere, kunne vi gått til jobb. Følgelig fått flere skritt om dagen.

Med denne metoden vil du sannsynligvis ikke komme på kontoret og være svett, og du vil få den nødvendige treningen for dagen. Du kan også prøve å gjøre dette på vei hjem.

På samme måte er det også en god idé å gå flere skritt ved å unngå heisen på kontoret eller i leilighets-blokken din. Hovedideen her er å dra full nytte av tiden din og distribuere antall trinn gjennom dagen for å redusere vanskeligheten.

Gå flere skritt på en dag: Ta treningen til kontoret

I dag forstår de fleste arbeidsgivere betydningen av trening for sine ansatte, selv i arbeidstiden. Du kan faktisk møte den kvoten med trening på en dag fra komforten av ditt eget kontor.

Hovedmålet her er å unngå å bli for stillesittende, og så kan du kanskje gjøre dette ved å bare stå og gå rundt i bygningen. Selv om det ikke virker som mye, bidrar det til å forbrenne kalorier.

Hvis du har en stol med hjul på jobben kan du til og med ta statiske trinn mens du sitter på den. Å gjenta denne prosessen gjennom dagen vil hjelpe deg med å gå flere skritt og derfor brenne flere kalorier.

Selvfølgelig, gå til treningsstudioet!

Ideelt sett bør du ta litt tid fra din travle dag for å trene. Hvis du utfører en mer intens trening vil du åpenbart gå raskere ned i vekt. Derfor bør du ikke glemme ideen om å gå til treningsstudioet, eller i det minste trene mer intensivt hver dag.

Det er ingen lett oppgave å nå 16 kilometer om dagen som angitt som et anbefalt minimum. Derfor bør du for eksempel gå til treningsstudioet og ta en aerobicklasse, noe som hjelper deg med å gå noen ekstra skritt og nå dette målet. Så bør vi aldri glemme mosjon i vår daglige rutine.

Til slutt bør vi dra nytte av helgene for å gjøre litt mosjon da også. Hvis det vanskeligste hindret for å ta vare på kroppen vår er mangel på tid, må vi dra nytte av den lille fritiden vi har. Og sørg for at du tar flere skritt hver dag for å møte din daglige kvote, kroppen din vil takke deg.