Kan trening være dårlig for deg?

Trening er en positiv måte å bruke tiden din på, siden det kan hjelpe deg å opprettholde god fysisk og mental helse. Å trene overdrevent eller feil kan imidlertid være dårlig for deg. Fortsett å lese for å lære mer om risikoene!

Fysisk aktivitet er nødvendig for å ha en sunn kropp. Å være stillesittende kan ha skadelige konsekvenser som overvekt, hypertensjon og diabetes. Derfor blir trening en flott alliert for å opprettholde en god helse.

Kan trening virkelig være skadelig for deg?

Mat, jobb, hobbyer … alt i livet har fordeler og ulemper, og sport er intet unntak. Trening har så mange fordeler at vi knapt diskuterer den negative siden. Men dette betyr ikke at det ikke har en potensielt negativ side.

Å trene er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Men det er visse faktorer som kan skade kroppen din eller sinnet ditt over tid. Det er viktig å vite om disse faktorene slik at du kan unngå dem. Derfor har vi listet opp faktaene du bør være klar over:

Dårlig utførelse

Noen klager over at de ikke ser resultater, at de opplever DOMS (delayed onset muscle soreness), kramper eller at de flere ganger har blitt skadet. Dette kan skyldes feil utførelse av øvelsene.

Alle typer øvelser har en rekkefølge, struktur og mønster, og du bør respektere disse retningslinjene for å unngå skader. De enkleste detaljene i øvelser som knebøy og armhevinger har visse punkter som skal følges for å unngå lidelse fra noen form for uhell. Det er viktig at du tar hensyn til og lærer hvordan du kan utføre hver av øvelsene på riktig måte.

Hopper over nødvendige trinn

Oppvarming, drikke vann, et balansert kosthold og tilstrekkelig hvile er noen av faktorene som påvirker hvordan kroppen din reagerer og kommer seg igjen fra å trene. Det betyr at hvis du går glipp av noen av disse nødvendige trinnene, er det sannsynlig at det kan være skadelig for deg.

Hvis du ikke varmer opp før du starter treningen kan det kan føre til skader. Å ikke ha et sunt kosthold kan svekke musklene. Dårlig inntak av væske kan føre til at du får kramper eller gjør deg svimmel. Hvis du ønsker å unngå alle disse fellene, må du aldri hoppe over trinnene som kan svekke din fysiske helse.

Leddsmerter og muskeltretthet

Trening hjelper deg med å styrke muskler, leddbånd, ledd og bein. Imidlertid kan de delene av kroppen din som du bruker kontinuerlig bli skadet fordi du sliter dem ut. For eksempel har syklister en tendens til å ha problemer med leggene, og løpere med knærne.

Noen ganger kan ikke dette unngås, siden det skjer på grunn av konstant bruk av et ledd eller en muskel under den spesifikke aktiviteten.

Overdreven trening er ikke bra for deg

Når du trener frigjør kroppen din endorfiner, noe som eliminerer stress og får deg til å føle deg lykkelig. For noen mennesker kan tvangstrening være psykologisk vanedannende.

Å trene lenger enn du burde er negativt for deg samt din mentale og fysiske helse. Alt har en grense, og du bør respektere den grensen for å unngå å skade deg selv. Overdreven trening kan forårsake skader på muskler, i tillegg til mental tretthet, utmattelse, hjerte- og pusteproblemer, samt andre problemer.

Bigorexia

Bigorexia, eller megareksi, er en type mental lidelse knyttet til øvelser og fysisk utseende. Det er en undertype av kroppens megareksi-lidelse, en villfaren tro på at kroppen ikke er muskuløs eller stor nok. Denne lidelsen får folk til å trene hardere og lenger enn de trenger eller det som anses som sunt.

Å trene regelmessig er ikke en dårlig ting, men når det blir en besettelse forvandles det til et psykologisk problem. Du må trene fordi det er bra for helsen din. Ikke bruk trening som et middel for å leve opp til visse vilkår pålagt av samfunnet.

Husk at du har makt og kontroll over ditt eget liv og hva som er bra for deg. Det er ditt ansvar å ikke utøve en skadelig aktivitet for kroppen din. Kroppen din er ditt tempel; nyt alt med måtehold, til og med treningen.