Smerter under idrett: er det normalt?

Er det normalt å føle smerter under idrett? Når man tar i betraktning at smerter er kroppens måte å fortelle deg at noe er galt på, har du kanskje et problem. Spesielt om du føler smerter mens du trener.
 

Alle som noen gang har drevet med idrett vet at skader er en vanlig risiko. I tillegg er du sikkert godt kjent med sårheten, trettheten og hindringene din fysiske tilstand kan pålegge deg. Er egentlig smerter under idrett normalt?

Å utøve idrett

La oss snakke om hva det betyr å utøve idrett – det har ikke noe å si hvilken idrett. Alt du gjør er egentlig bare å trekke sammen og å slappe av i en rekke muskler. Du gjør alt dette gjennom hjernen og nervene dine.

I sin tur beveger musklene beina de er festet til. De er festet til disse beina gjennom senene. Det er slik du sparker eller kaster en ball. Det samme gjelder gåing, svømming og til og med å løfte vannflasken din for å drikke.

Samtidig som du beveger muskler og bein aktiverer du andre strukturer. Disse gjør bevegelsene dine flytende og normale. Disse strukturene inkluderer senene som vi nevnte tidligere. Leddbånd og leddkapsler er også inkludert i denne gruppen. Videre pumper hjertet blodet raskere. Dette sikrer at alle delene inkludert i denne prosessen har en tilstrekkelig oksygenforsyning.

 

Som du kanskje allerede vet har trening mange fordeler. Her er et lite utvalg:

  • Styrker musklene.
  • Holder senene «på vakt» slik at de aktiveres raskere og mer effektivt.
  • Opprettholder og forbedrer nevrale forbindelser.
  • Bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer.
  • Styrker beina gjennom opptaket av gamle celler samt skapelsen av nye.
  • Gir deg en følelse av velvære grunnet frigjøringen av hormoner.

Alle disse årsakene forklarer viktigheten av å utøve idrett for å opprettholde en sunn livsstil. Dersom du unngår å trene kan du oppleve de motsatte effektene av de vi har forklart ovenfor.

Av forskjellige årsaker kan idrett også forårsake smerter og ubehag. La oss ta en titt på de forskjellige omstendighetene dette kan skje under og når vi bør søke profesjonell hjelp.

Kvinne spiller tennis

Idrett og smerter

Dette treet har flere grener, så la oss trimme de som kommer i veien. På denne måten kan vi lettere håndtere problemet. Først og fremst må vi utelukke tretthet. Du trener tross alt med musklene dine. Uansett om du har levd en stillesittende livsstil eller bare økt motstanden under treningsøktene dine vil musklene dine bli slitne.

 

Det er derfor normalt at treningen føles tyngre jo lengre økten varer. Når du kommer hjem og slenger deg på sengen kan du til og med ha vanskeligheter med å reise deg igjen. Musklene har trent og trenger derfor tid til å komme seg. Så langt er dette ganske normalt.

Videre har man temaet om sårhet. Du merker kanskje noe ubehag i muskelgruppen du har trent. Dette kan vare opptil to eller tre dager etter du har trent mer eller tyngre enn normalt. Dette er også helt vanlig, så det bør ikke bekymre deg.

Det som foregår her er at muskelfibrene har revnet. Det gjør derfor vondt. Det er fremdeles ikke noe å bekymre seg over, de vil vokse tilbake sterkere enn før. Dette skyldes at kroppen din er smart og den vil at du skal kunne håndtere den neste treningsøkten med en intensitet som er effektiv for deg. Å sove godt samt lett trening av den såre muskelgruppen vil fremme bedring.

Når smerter under idrett ikke er normalt

Sterkere smerter enn dette er sannsynligvis ikke normalt og kan ende opp som et stort problem. Det er dette du kan kalle en «skade». Om du beveger deg på en unormal og brå måte og denne delen av kroppen begynner å gjøre vondt, har du sannsynligvis skadet noe.

 

Dette kan være en skade i muskler, sener, leddbånd, nerver, bein, brusk eller leddkapsler. Når dette er tilfellet er det best å la en spesialist undersøke området.

Videre har man de tilfellene der noe begynner å gjøre vondt fra begynnelsen av treningsøkten din. Som vi nevnte tidligere er muskulær tretthet normalt. Det er ingen grunn til bekymring om du merker litt ubehag eller litt smerter når du har trent en stund. Det er imidlertid ikke normalt å føle smerter fra begynnelsen av. Hvis dette skjer med deg bør du gjennomføre noen tester for å finne ut hvor problemet ligger.

På en annen side er det også mulig at du gjennomfører en bevegelse feil. Ta denne alminnelige situasjonen, for eksempel: se for deg at du gjennomfører knebøy på en måte der knærne dine går utover tærne. Denne bevegelsen er feil og kan føre til knesmerter.

Dette er hvordan kroppen din advarer deg om at noe er galt. Denne typen smerter er ikke vanlig. I disse tilfellene må du forsiktig bli kjent med teknikken for hver øvelse. Dersom du akkurat har begynt med en sport eller en ny type trening er det viktig at du gjennomfører bevegelsene korrekt.

Kneskål ute av ledd

Smerter under idrett: konklusjon

Som en konklusjon kan du si at smerter under idrett advarer deg om at noe er galt. For noen menn har det blitt en trend å drive med idrett mens de plages med smerter for å føle seg mer maskulin. Videre er det mange profesjonelle idrettsutøvere som leter etter en rask måte å overkomme ubehaget på slik at de ikke ødelegger karriéren sin.

Begge disse stiene kan skade kroppen deres. Videre øker sannsynligheten for at tilstanden deres vil bli værre eller at de vil oppleve nye skader. I disse tilfellene er ikke smerter mens man utøver idrett normalt, men de er villige til å risikere det av personlige grunner.

Om du ikke er en profesjonell idrettsutøver bør du aldri fortsette treningen om du føler smerter. Å føle seg sliten eller å føle litt ubehag grunnet såre muskler er greit. På den andre siden kan enhver type skarp smerte som treffer deg når du utøver idrett bli et stort problem. Det kan være et symptom på et underliggende problem du trenger å behandle.

  • Body Talk: Male Athletes Reflect on Sport, Injury, and Pain. Kevin Young, Philip White and William McTeer. Sociology of Sport Journal. Volume 11: Issue 2, 1994.
  • Accepting the Risks of Pain and Injury in Sport: Mediated Cultural Influences on Playing Hurt. Howard L. Nixon II. Sociology of Sport JournalVolume 10: Issue 2 (1993)
  • Analgesics and Sport Performance: Beyond the Pain-Modulating Effects. Darias Holgado MD, James Hopker PhD, Daniel Sanabria PhD, Mikel Zabala PhD. PM&R. Volume 10, Issue 1, January 2018, Pages 72-82