De mange fordelene med rosmarin

14 juni, 2020
Det er mange fordeler med rosmarin, og denne planten er uten tvil et av de beste alternativene for å lindre muskelsmerter og betennelse. Bruken er derfor spesielt anbefalt for idrettsutøvere.
 

Rosmarin som krydder er mye brukt på kjøkkenet. Foruten å ha en fantastisk lukt og smak, har den mange egenskaper som vil forbedre livskvaliteten din. Lær om de mange fordelene med rosmarin i denne artikkelen!

Hva er rosmarin?

Rosmarin er en type busk med opprinnelse fra områdene rundt middelhavet. Det er en veldig populær urt som krydrer et stort utvalg av retter, men få mennesker kjenner til alle fordelene for helsen generelt.

Denne planten vokser på en busk med kvister som kan nå en høyde på opptil 150 centimeter. Bladene som dekker kvistene har en tendens til å være veldig fyldige og aromatiske.

Mat med rosmarin.

Rosmarin blomstrer vanligvis om vinteren, og både blader og blomster høstes om våren og sommeren. Etterpå blir den innsamlede rosmarinen lagret i et ventilert område hvor de beskyttes mot solen til de tørker ut.

Fordelene med rosmarin

Når det gjelder fordelene med denne populære urten, er den veldig sunn å tilsette i kostholdet vårt. Faktisk har den blitt mer populær takket være sine kjente medisinske egenskaper som blant annet hjelper mot fordøyelsesbesvær, depresjon og betennelse.

Muskelsmerter

 

Rosmarin er spesielt anbefalt for idrettsutøvere siden det bidrar til å lindre muskelsmerter og betennelser. Urten har en energigivende effekt som hjelper trette ben og verkende føtter etter intens trening. En annen stor fordel er at de irriterende krampene forsvinner etter regelmessig bruk.

Fordelene med rosmarin: Forbedrer utholdenhet

En av de største fordelene med rosmarin er evnen til å stimulere og øke vår fysiske utholdenhet, noe som er ideelt for idrettsutøvere.

For å oppnå denne fordelen er det forskjellige måter å tilberede denne planten på, enten alene eller med kanel eller druesaft. Det viktigste er at du inkluderer det regelmessig i kostholdet ditt, slik at du kan se fordelene på kort og lang sikt.

Reduserer stivhet

Ikke bare er det godt å drikke rosmarininfusjoner, det bidrar også til å lindre stivhet i leddene og muskelspenninger etter å ha gått på tur eller løpt. Tilsett minst ti dråper rosmarininfusjon i det varme badevannet ditt.

Jente med leddsmerter.

Fordelene med rosmarin: Forbedrer konsentrasjonen

Bortsett fra de mange fysiske fordelene kan denne urten også forbedre konsentrasjonen samt forhindre hukommelsestap.

 

Rosmarin favoriserer blodsirkulasjonen, noe som igjen forbedrer konsentrasjonen betydelig. Det anbefales derfor ofte for studenter og alle som ønsker å forbedre hukommelsen sin.

Fordøyelsesproblemer

Rosmarin kan være en flott alliert for å hjelpe til med å behandle forskjellige fordøyelsesbesvær. Det vil for eksempel lette fordøyelsen.

For å oppnå disse fordelene trenger du bare å blande like deler rosmarin, gurkemeie, kamille og fennikelfrø. Tilsett deretter en spiseskje av blandingen i en kopp vann og drikk som om det var en infusjon.

Skjønnhet

Bruken av denne planten favoriserer også flere forskjellige fysiske aspekter. Blant de viktigste og mest kjente fordelene knyttet til skjønnhet, kan du finne forebygging av håravfall og flass samt fuktighet for tørr hud.

Rosmarin hjelper også med å behandle seboreisk eksem, og det gjør til og med at grått hår ser litt mørkere ut.

PMS

Rosmarininfusjoner to til tre ganger om dagen lindrer symptomer på PMS. I dette tilfellet spiller de avslappende effektene en rolle. Det lindrer også spenning og forbedrer humøret.

Denne urten er uten tvil en av urtene du må ha på kjøkkenet ditt. Først og fremst på grunn av den fantastiske aromaen som gir ekstra smak til rettene dine, men den har også mange fordeler for helsen din.

Idrettsutøvere elsker rosmarin. Bortsett fra å være en fantastisk energikilde, bidrar det også til å forhindre kramper og lindre muskelsmerter. Det er selvfølgelig alltid viktig å spørre legen din om det passer for deg før du begynner å innta det regelmessig.

 
  • Frankel, E. N., Huang, S. W., Aeschbach, R., & Prior, E. (1996). Antioxidant Activity of a Rosemary Extract and its Constituents, Carnosic Acid, Carnosol, and Rosmarinic Acid, in Bulk Oil and Oil-in-Water Emulsion. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950374p