Er det en kobling mellom fitness og åndelighet?

Er det en kobling mellom fitness og åndelighet? Først og fremst er det viktig å ha en tydelig idé om hva hver av disse er før du prøver å slå dem sammen. Når vi har gjort dette kan vi begynne å snakke om hvordan de kan være knyttet sammen.

I følge National University of La Plata (2014), er fitness en viktig del av en positiv livsstil og tar vare på både den fysiske og psykiske helsen din.

På den annen side relaterer åndelighet til måten du kommuniserer med universet og deg selv på, samt hvordan du etablerer din fred med verden gjennom forskjellige praksiser og øvelser.

Åndelighet og fitness

På din egen åndelige reise vil du forså at vi er nødt til å oppnå mål på en individuell basis for å vokse som mennesker. Det vil også hjelpe deg å holde deg motivert så du kan forandre de tingene som er dårlige for deg samt holde deg til din utvalgte sti. Dette er hva som menes med likevekt.

Så ja, det er selvfølgelig en kobling mellom fitness og åndelighet. Målet med dem begge er å finne den riktige balansen for å føle deg bra med deg selv. De hjelper deg også å etablere sunne rutiner, gjøre positive forandringer samt kontrollere følelsene dine.

Hvis du er i stand til å koble sammen åndelighet og fitness vil du oppnå et mer helhetlig perspektiv på livet. Et komplett syn som forener både mental helse og fysisk ytelse. Med dette vil du være i stand til å skape nye vaner som får deg til å føle deg bra samt avverge kjedsomhet og utmattelse.

De forskjellige øvelsene knyttet til åndelighet

I følge Jonquiéres (2018), er det flere forskjellige øvelser som kan inngå i denne helhetlige visjonen, men de avhenger av din personlighet. Disse øvelsene kan inkludere yoga, CrossFit, aerobe øvelser og mange flere.

Det viktigste for å oppnå riktig balanse er å kombinere meditasjon med en øvelse som forbruker energien din. Noen gode forslag er:

• Løping
• Squash
• Svømming
• Hoppetau

For å komplementere dette kan noen åndelige øvelser bestå av:

• Meditasjon
• Yoga
• Uttøyingsøvelser
• Dyp pusting

Fordeler med fysisk aktivitet

Public University of Navarra (2015) hevder at det å knytte sammen fitness og åndelighet bidrar til å styrke beina, leddene og musklene samtidig som det gir deg en følelse av mer energi, økt elastisitet og forbedret koordinasjon. Det forbedrer også forbrenningen og sirkulasjonen, regulerer pulsen din og øker kvaliteten av oksygenet som når hjernen.

Videre, når det gjelder mental helse, vil det å kombinere fysiske og åndelige øvelser bidra til å frigjøre stress, forbedre selvkontrollen og utholdenheten vår i tillegg til å hjelpe oss å skape nye sunne vaner samt forbedre kreativiteten og selvtilliten. Det hjelper deg også å identifisere målene dine og velge riktig sti for å oppnå dem.

Det bidrar til å løse psykologiske problemer

Ved å kombinere fitness og åndelige øvelser kan man redusere stresset som akkumuleres i hverdagen. Hvordan fungerer egentlig dette?

Det å være fysisk aktiv hjelper hjernen å produsere endorfiner, noe som får deg i et bedre humør. Videre hjelper meditasjon deg å slappe av og reduserer kortisolnivået (Carrillo Aguagallo og Romero Frómeta, 2015).

Columbia University (2014) har publisert forskning som tyder på at disse to aktivitetene kan bidra til å forebygge depresjon. Gjennom meditasjon oppnås en viktig forbindelse med hjernebarken, noe som påvirker oppmerksomhetsnivået og konsentrasjonen.

Det har også blitt vist at meditasjon er et effektivt redskap for å kontrollere angst. Disse øvelsene lar deg forbedre tankegangen din når du står overfor en krise. Meditasjon kan blant annet være hjelpsomt for å holde seg positiv samt leve i nuet uten å bekymre seg for fremtiden.

Fitness og åndelighet, nøklene til et sunt liv

Å kombinere åndelighet og fitness innen rammeverket av en sunn livsstil vil bidra til å forbedre de hverdagslige rutinene og vanene dine. Dette vil igjen bidra til å redusere stresset, depresjonen og angsten vi kan oppleve i visse situasjoner.

Det er imidlertid viktig å merke seg at ingen av dem er en mirakuløs løsning. Hvis du har problemer med den psykiske eller fysiske helsen din, er det alltid best å snakke med en spesialist.