Hvordan allergier påvirker ytelsen din

07 januar, 2020
Det finnes mange forskjellige allergier. For å avgjøre hvordan de påvirker den regelmessige treningsrutinen vår, må vi se på allergiene individuelt for å lære hvilke tiltak og forholdsregler vi må ta.
 

Det er få ting som er mer irriterende enn å plages med allergi under øyeblikk med stor fysisk etterspørsel. Noen allergier påvirker ytelsen din mer enn andre. Allergier kommer i mange forskjellige former, som elveblest, astma og pusteproblemer til anafylaktisk sjokk.

Anafylaktisk sjokk er den mest alvorlige av dem alle fordi det er systemisk og kan sette livet ditt i fare. Det er nyttig å kjenne til årsakene og reaksjonene til en allergisk prosess, hvordan den relaterer til sport og hvilke tiltak du bør ta.

Videre skal vi analysere hvordan allergier påvirker ytelsen din innen idrett.

Årsaker til allergi og bivirkningene

Alleriger oppstår når kroppen reagerer på eksponering for et stoff som ikke nødvendigvis er skadelig, men kroppen din ser på det som skadelig. Disse stoffene er kjent som allergener.

Pollenallergi

Den første fasen er sensibilisering. I løpet av denne fasen skaper kroppen antistoffer for å beskytte seg mot stoffet den ser på som en trussel.

Ved å gjøre dette aktiverer den immunoglobulin E (IgE) som gir ordren om å skille ut histaminer som produserer reaksjonene.

Videre aktiveres den mekanismen som forårsaker ubehaget og forandrer noen av kroppens funksjoner. Allergien kan til og med bli systemisk og sette livet ditt i fare hvis du ikke behandler den raskt.

 

Blant de vanligste allergiene finner vi mat; melkeproteiner, soyaprodukter, egg, korn, og nøtter er noen utløsere. Andre elementer som kan påvirke deg er pollen, planter fra grasfamilien, visse metaller, flass fra dyr, medisiner og kjemikalier som avviser insekter.

Selv om legene ofte ser på allergier som en immunologisk abnormitet, spiller også genetikk en rolle i oppstandelsen av dem. Andre faktorer som kan forårsake allergier er: genetisk modifisert mat (GM-mat), plantevernmidler og miljøforurensning.

Hvordan allergier påvirker ytelsen din

Sport kan utløse eller forsterke noen allergier samt forårsake elveblest, astma og til og med anafylaktisk sjokk.

Det finnes noen anledninger der du bør utsette treningen din, så det er en god idé å kjenne sin egen fysiske tilstand. Vær oppmerksom på hvordan allergier påvirker ytelsen din og hvilke trinn du bør ta for å forhindre eller behandle dem.

Forholdsregler mot allergi som idrettsutøvere bør ta

Når du begynner å vise symptomer på allergi, bør du snakke med en spesialist så de kan foreskrive riktig behandling. Den viktigste forholdsregelen du kan følge er imidlertid forebygging.

Hvordan allergier påvirker ytelsen din: elveblest

Dette er røde flekker på huden som kan svi og klø. Det er faktorer relatert til trening som stimulerer oppstandelsen av denne allergien, inkludert stress, innsats eller etterspørsel. Høye temperaturer og svette kan også forårsake elveblest hos idrettsutøvere.

 
Allergisk reaksjon
Elveblest er en veldig vanlig allergisk reaksjon

For å forhindre denne tilstanden, bør du unngå å trene i høye temperaturer, bruke spesielle treningsklær, ta nok pauser og (hvis legen din foreskrev dem til deg) ta noen antihistaminer.

Allergisk astma hos idrettsutøvere

  • Den typiske bronkiekonstriksjonen idrettsutøvere opplever på grunn av astma skyldes vanligvis tap av bronkialvæske som et resultat av den fysiske anstrengelsen du utøver. Dette er vanlig, men det har en tendens til å bli mer alvorlig når du trener i svært lave temperaturer.
  • Andre mulige årsaker til denne allergien er pollen, forkjølelse eller influensa. Mennesker som trener bør prøve å unngå disse tre faktorene. Idrettsutøveren bør være forberedt for en mulig astma-krise, og alltid ha de riktige medikamentene tilgjengelig.
  • Oppvarming med pusteøvelser er et nyttig profylaktisk tiltak for de som lider av astma. Du kan gjøre dette ved å puste sakte og rolig inn gjennom nesen og ut gjennom munnen flere ganger.
 
  • Når du står ovenfor en astma-krise, bør du stanse treningen umiddelbart. Man må vurdere om det vil være nok å stanse treningen og ta medikamenter eller om man bør dra til sykehuset.

Anstrengelsesutløst anafylaksi

Dette er en veldig alvorlig bivirkning som kjennetegnes ved å være systemisk, som betyr at den påvirker flere organer samtidig. Det påvirker huden, luftveiene samt hjerte-kar-systemet.

Den innledende allergien skyldes vanligvis en spesifikk matvare, men trening kan også utløse det. Det kan til slutt ende som et anafylaktisk sjokk.

Dette er vanligvis en medisinsk nødssituasjon som krever kortikosteroider, antihistaminer og adrenalin. Helsepersonell er opplært til å administrere denne medisinen.

Å lide av allergier bør ikke begrense evnen til å drive med fysisk aktivitet. Hvis du er kjent med hvordan du reagerer og handler deretter vil du, med riktige forhåndsregler og tiltak, ikke trenge å utsette den daglige treningsrutinen din.