Stress påvirker kroppen din på en negativ måte

Stress påvirker kroppen, tankene, følelsene og atferden din. Det er derfor viktig å håndtere stress samt lære seg å gjenkjenne de vanligste symptomene forbundet med episoder av stress.

Faktisk kan dårlig håndtering av stress forårsake flere helseproblemer som hjertesykdommer, overvekt og diabetes. I disse tilfellene er det viktig å ta grep og utforske strategier for å håndtere stress for å oppnå helsemessige fordeler.

Hvis du ønsker å eliminere stress eller unngå den negative effekten stress har på livet ditt, anbefaler vi at du trener eller gjennomfører en eller annen form for fysisk aktivitet regelmessig.

Tilsvarende anbefales det at du lærer deg noen avslapningsteknikker, sørger for riktig hvile, opprettholder en god sans for humor og forblir sosial. På den annen side, hvis du ikke er sikker på at stress er årsaken til symptomene dine, men disse symptomene fortsetter, bør du snakke med legen din for å finne den sanne årsaken.

Hvordan påvirker stress kroppen?

1. Muskelsystemet

Først bør du vite at en av måtene kroppen din takler stress på, er ved å tøye ut musklene for å forberede dem samt beskytte dem mot en mulig skade. Når du er tilbake i en rolig tilstand vil musklene slappe av.

Hvis du tvert imot er under stress konstant, har ikke musklene muligheten til å slappe av. Dette kan føre til muskelsmerter over hele kroppen, og oftest i skuldrene, ryggen og nakken.

2. Immunsystemet

For det andre må du være klar over at stress stimulerer immunforsvaret ditt. Dette kan være fordelaktig i noen situasjoner siden denne stimuleringen bidrar til å forebygge infeksjoner og kurere sykdommer.

Likevel vil stresshormoner ende opp med å ødelegge immunforsvaret ditt samt redusere kroppens reaksjon på virussykdommer som influensa, forkjølelser og andre typer infeksjoner over tid. Du bør også ta i betraktning at stress kan øke tiden kroppen trenger for å komme seg etter en sykdom eller skade.

“Den vitenskapelige sannheten kan uttrykkes enkelt; spis moderat, nyt et variert kosthold og ikke bekymre deg.”

-Sir Robert Hutchinson, 1. Baronet-

3.  Stress påvirker kroppen din: fordøyelsessystemet

Du bør også vite at leveren din vil produsere og frigjøre mer sukker i blodet for å gi kroppen din energi når du er stresset. Hvis du er under kronisk stress kan det hende at kroppen din ikke er i stand til å håndtere denne overbelastningen av glukose. Av den grunn er kronisk stress knyttet til en høyere risiko for å utvikle diabetes type 2.

På samme måte kan stresshormoner, rask pust og økt hjertefrekvens også forstyrre fordøyelsessystemet. Det er faktisk mer sannsynlig at du lider av sure oppstøt eller halsbrann når du er stresset.

Selv om det er kjent at stress ikke forårsaker magesår, kan det øke risikoen for det. Stress kan også påvirke måten maten beveger seg gjennom tarmen din på, provosere diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast eller magesmerter.

4. Luftveier og hjerte- og karsystemet

Stresshormoner påvirker luftveiene og det kardiovaskulære systemet. Under kroppens respons på stress vil du puste raskere og hardere. Hvis du allerede har luftveisproblemer, for eksempel astma, kan stress gjøre det vanskeligere å puste.

Hjertet pumper også mer blod under stressende episoder. Faktisk gjør stresshormoner blodkarene tynnere for å avlede mer oksygen til musklene. På denne måten vil du ha mer styrke til å reagere, men det vil også øke blodtrykket. Derfor vil hjertet ditt jobbe hardere og lengre under stress, og du vil være mer utsatt for å lide av et hjerteinfarkt.

Du bør også være klar over at stress blir mer skadelig når du inntar alkohol, tobakk eller medisiner for å lindre følelsen. I stedet for å føre kroppen tilbake til en avslappet tilstand, vil disse stoffene holde kroppen din i stressmodus, noe som forårsaker ytterligere problemer.

Til slutt anbefaler vi at du søker akutt hjelp hvis du opplever smerter i brystet. Dette gjelder spesielt under fysisk aktivitet, ledsaget av pustevansker, svette, kvalme eller svimmelhet. Disse symptomene kan være forbundet med problemer som er mer alvorlige enn stress.