Ti grunner til å praktisere yoga hver dag

6 november, 2019
Denne disiplinen, som er over tusen år gammel, tilbyr mange fordeler for helsen, i tillegg til at den løfter humøret ditt, fornyer energien din og styrker kroppen. Den er til og med passende som en aktivitet for de litt eldre.

I disse dager lever vi i et hurtig tempo og blir stresset og ute av takt med kroppen vår. Derfor, for å koble fra tankene våre, få kroppen til å slappe av og føle oss bedre, anbefaler mange leger å praktisere yoga hver dag.

Det er mange grunner til å praktisere yoga hver dag, selv om det alltid er en del av tilfredshet og personlig valg. Den følgende listen kan være den ekstra motivasjonen du trenger for å begynne å like yoga.

Hvorfor praktisere yoga hver dag?

Eksperter innen helse og idrett forsikrer oss om at det er så mange fordeler for vårt fysiske og mentale velvære når vi praktiserer yoga hver dag. Derfor er det virkelig verdt en forsøk. I tillegg trenger du ikke noe utstyr for å begynne; bare motivasjon, besluttsomhet og en god instruktør.

Det er heller ikke nødvendig å være i god form. Det er en vanlig misforståelse at yoga innebærer å utføre positurer som er umulige for noen som aldri har vært på treningssenteret før. I virkeligheten er det mange mennesker med kroniske sykdommer som praktiserer yoga.

yogastudio

Ti grunner til å praktisere yoga hver dag

For å redusere stress

Når du praktiserer yoga hver dag, bidrar du til å senke kortisolnivåene samt blodtrykket. Følgelig vil sinnet og kroppen din slappe av, og oppnår en flukt fra stresset fra lange grublende dager på jobb.

Øke fleksibiliteten

I begynnelsen kan det være vanskelig å utføre til og med de enkleste yogaposisjonene, men fra den aller første økten, vil du føle forandringer i musklene dine. Yoga trener alle musklene i kroppen, som øker styrken, retter opp dårlig kroppsholdning og forbedrer fleksibiliteten din.

Kan tilpasses til enhver utøver

En enkelt yogaklasse eksisterer egentlig ikke og posisjonene kan variere i henhold til evnene hos enhver person. Med trening, et par økter og hjelp fra en instruktør, fortsetter vanskelighetsgraden å øke for å oppnå optimal fleksibilitet.

Hjelper med å kontrollere vekten

Å praktisere yoga hver dag er en utmerket måte å holde seg i form på, da kombinasjonen av pusting og uttøying aktiverer og balanserer metabolismen. Dette har stor påvirkning på evnen til å nå en sunn vekt samt å kontrollere overdreven appetitt.

yoga bidrar til å kontrollere vekten

Å praktisere yoga hver dag promoterer intern helse

Vanligvis, ved å tøye ut og trekke sammen musklene, nyter også organene og kjertlene dine fordelene. Yoga stimulerer riktig funksjon av det kardiovaskulære, endokrine-, luftveis-, fordøyelsessystemet samt nervesystemet.

Videre er det anbefalt for de med hjertesykdommer, astma, og fordøyelsesproblemer.

Det lærer deg å kjenne kroppen din

Gjennom de forskjellige stillingene og den kontrollerte pustingen, lærer yoga deg å observere samt være klar over kroppen din fra innsiden ut. Som et resultat, etter bare noen få økter, vil du være mer bevisst over hvordan kroppen og sinnet ditt fungerer.

Du vil lære deg å være klar over de mentale prosessene og organisere tankene dine. Derfor forbedrer dette konsentrasjonen din samt gir deg en større evne til å reagere i møte med stressende situasjoner.

Å praktisere yoga hver dag lindrer smerter

Ved siden av å roe sinnet, kan muskelavslappingen fremme frigjøringen av endorfiner som fungerer som et slags naturlig «smertestillende middel». Derfor kan det å praktisere yoga hver dag være svært fordelaktig for de som lider av degenerative sykdommer som leddgikt, osteoporose, og til og med kreft.

Denne disiplinen kan bidra til å lindre smerte takket være den kontrollerte pusten samt å kontrollere muskelbevegelsene. I tillegg masserer denne aktiviteten de interne organene og forbedrer funksjonen deres.

En konstant kilde til energi

Daglig praktisering av yoga aktiverer nevrotransmittere og promoterer frigjøring av endorfiner. Derfor, etter en økt med yoga, føler ikke kroppen seg sliten, men heller full av energi.

praktisere yoga hver dag - meditasjon

Aktiverer blodsirkulasjonen

Det er vitenskapelig bevist at det å praktisere yoga hver dag kan bidra til en økning av røde blodceller, som er ansvarlige for å transportere oksygen og næringsstoffer rundt i kroppen. Å ha god oksygenering er viktig for alle systemene i kroppen, inkludert hjernen og til og med for utseendet av huden.

Det øker selvtilliten

Regelmessig praktisering av yoga aktiverer funksjonen av nervesystemet og balanserer hormonnivået. Kombinert med dette forbedres humøret og optimismen øker, sinne forsvinner og angst blir kontrollert. Resultatet er mulig eliminering av depresjon og en økning av selvtilliten.

Til slutt forbedrer ikke bare yoga helsen, det promoterer også forandringer av vanene dine og et positivt syn på livet. Det beste er at det kan praktiseres av alle, uansett alder og fysisk tilstand.