Tyrkiske bad og fordelene med dem
Tyrkiske bad, også kalt hammam (bad på arabisk), har vært populært siden oldtiden. Dette badet er kjent for å ha en fuktighet på 99 prosent. Det er en fuktig varme der temperaturen ikke er konsekvent gjennom hele rommet; Jo høyere du går, jo varmere blir det. På gulvet holdes temperaturen mellom 158 og 194 grader. På rundt 1,5 meter, vil temperaturen være i området rundt 212 grader, og ved hodehøyde kan man forvente temperaturer i området av 248 grader.
Fordeler med det tyrkiske badet
- Oksygenutvekslingskapasiteten i lungene og bronkialsystemet øker.
- Det tyrkiske badet er mindre stressende for kroppen enn badstuen.
- For folk som lider av stress og angst, roer det tyrkiske badet ned nervesystemet.
- Glatter ut og gjør huden myk, så det er veldig gunstig for personer med akne. Det utvider også porene og aktiverer svette. Dette eliminerer giftstoffer og urenheter fra huden, og det stimulerer blodsirkulasjonen.
- Det tyrkiske badet fukter luftveiene; bidrar til å lette symptomene på forkjølelse, hoste, bronkitt, bihulebetennelse.
- Hjelper å forsinke aldring av huden, da det tillater økt oksygenering og revitalisering av vevet.
- Det letter utsondringen av vaginale utslipp og bidrar til å rense kjønnsorganene. I tillegg bidrar varme til å lindre smertefull menstruasjon.
Forholdsregler for tyrkiske bad
Tenk på at under et tyrkisk bad dobles hjertefrekvensen fordi man utsetter kroppen for så høye temperaturer. Så det anbefales ikke for eldre, gravide eller for personer som lider av helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk eller hjertesykdommer.
I tillegg bør ikke de som lider av dermatitt eller vasodilasjonsproblemer bruke det tyrkiske badet. Personer som lider av alvorlig bronkial sykdom, epilepsi, anoreksi eller nyrekolikk bør også unngå tyrkiske bad.
Hvordan forberede seg på et tyrkisk bad
Hvis vi tenker å dra til det tyrkiske badet etter en treningsøkt, bør vi hvile mellom 15 og 30 minutter etter treningen, slik at kroppstemperaturen faller.
Før du går inn i badet, er det best å dusje en stund med varmt vann. Dette hjelper kroppen til å bli vant til høye temperaturer.
Det er ikke tilrådelig å gå inn sulten, men heller ikke med full mage. Det vil være best å spise en time før du går inn i det tyrkiske badet.
Ikke glem å være hydrert, fordi kroppen din vil bli utsatt for moderat dehydrering.
Hva skal du gjøre under et tyrkisk bad?
Når du besøker et tyrkisk bad, er det best å starte nederst. På den måten tilpasser kroppen din seg lettere til varmen.
I løpet av badet skal man ikke drikke væsker, ellers vil ikke avgiftningsprosessen være effektiv.
Legg deg ned eller sitt med føttene på setet slik at hele kroppen forblir i omtrent samme temperatur.
Det er normalt at kroppen trenger å komme seg vekk fra varmen etter 8-12 minutter, så det er bedre å forlate badet i en kort periode før du går inn igjen.
Folk som har brukt tyrkiske bad før, kan bli der inne i opptil 15 minutter. Hvis det er første gang, bør du ikke overstige 10 minutter.
Før du forlater det tyrkiske badet, sett deg en stund med føttene på gulvet, slik at sirkulasjonen din justeres tilbake til vertikal stilling, og reis deg sakte opp.
Ting du bør huske på etter tyrkiske bad
Når du forlater badet, er det tilrådelig å forbli ute for å avkjøle luftveiene, men ikke i overkant; unngå å skjelve.
Deretter, dusj med kaldt vann, fokuserer vannet på midten av kroppen. Når det tyrkiske badet er ferdig, bør du drikke vann eller en elektrolytt-drink for å gjenopprette mineralsalter som har gått tapt ved overdreven svetting. Det er ikke tilrådelig å ha mer enn to tyrkiske bad ukentlig.