3 triks for å drikke mer vann gjennom dagen

· 9 mai, 2019
Å være ordentlig hydrert er en av de tingene vi pleier å overse mest. Dette er en stor feil når vi vet viktigheten av hva vann har å si for helsen vår. Vi må drikke mer vann, spesielt hvis vi trener ofte.

Mange mennesker finner det vanskelig å drikke nok vann gjennom dagen. De drikker det vanligvis bare sammen med måltider, og resten av tiden glemmer de helt at de må holde kroppen hydrert. For å forhindre at dette skjer med deg, vil vi i dag foreslå noen ideer for å hjelpe deg til å drikke mer vann gjennom hele dagen.

Hvis du bruker disse tipsene i din daglige rutine blir det mye lettere å drikke vann konsekvent i løpet av dagen, med lite ekstra innsats. Etter kort tid ser du at du har oppnådd målet ditt.

Før du begynner å følge tipsene nedenfor, må vi påpeke noe. Selv om du kanskje alltid har hørt at det er nødvendig å drikke to liter vann hver dag, er dette faktisk en myte.

Mengden vann du bør drikke hver dag varierer faktisk. Dette avhenger av mengden fysisk aktivitet du gjør, samt på vekten og høyden din. Vi ønsker å nevne dette slik at du ikke blir besatt av å måtte drikke minst to liter vann hver dag. Likevel må du bruke sunn fornuft og drikke en tilstrekkelig mengde vann, i små mengder, jevnt fordelt gjennom hele dagen.

Tips for å hjelpe deg å drikke mer vann gjennom hele dagen

Applikasjoner på mobilen

Treningsapp mobil.

Mobiltelefoner har blitt et viktig daglig verktøy. Vi er konstant tilkoblet og har alltid telefonen vår i nærheten. Det er derfor et godt alternativ å installere noen applikasjoner på mobilen for å hjelpe deg å drikke mer vann gjennom dagen.

I App Store eller i Google Play (avhengig av telefonens operativsystem), kan du finne flere programmer for akkurat dette. Alle fungerer på en lignende måte og vil minne deg på når du skal drikke vann.

Når du installerer denne typen app må du først svare på noen spørsmål om alder, vekt og høyde. På denne måten kan appen beregne mengden vann du skal drikke daglig.

Når appen har beregnet mengden vann du må drikke, vil det være på tide at du begynner å bruke den. Hver gang du drikker vann må du fortelle det til appen slik at den kan holde styr på forbruket.

Når du har gått en stund uten å drikke vann, vil telefonen vibrere og påminne deg med et varsel, at nå er det på tide å drikke mer vann. På slutten av dagen, og uten å forstå det, har du drukket en passende mengde vann og vil være godt hydrert.

Motiverende vannflaske

Vannflaske

Dette er et triks for å hjelpe deg til å drikke mer vann gjennom hele dagen. Det er veldig enkelt og effektivt når det gjelder å motivere deg til å bli hydrert. Hvis du fyller en to liter stor vannflaske og forplikter deg til å drikke den i løpet av hele dagen, vil det ikke virke så umulig. Selv om det å se så mye vann kan føles overveldende!

For å gjøre det å drikke vann til en hyggelig opplevelse er det en god idé å tegne linjer (med en linjal) fra toppen av flasken til bunnen. Disse linjene må skilles med mellomrom på fem centimeter. Ved siden av hver linje kan du inkludere en motiverende beskjed til deg selv, for eksempel: «Du kan gjøre det!» «Bare en liten slurk!» Eller «Du er halvveis der!»

Noen ganger er alt du trenger motivasjon. På den måten kan du drikke vann i små mengder gjennom dagen. Uten å innse det, vil du på slutten av dagen sitte igjen med en tom vannflaske. Dette er en enkel idé, og den er veldig enkel å tilpasse etter eget ønske. Vi oppfordrer deg til å prøve dette, slik at du kan begynne å drikke mer vann gjennom hele dagen!

Smaksatt vann for å drikke mer vann

Drikke mer vann med smak.

Hvis du synes at det å drikke vann er kjedelig og ensformig kan du prøve å tilsette litt smak for å gjøre det lettere å drikke mer vann i løpet av hele dagen. Du kan finne smaksatt vann på de fleste supermarkeder; dette produktet blitt ganske fasjonabelt de siste årene.

Til tross for dette anbefaler vi at du lager ditt eget vann med smak. Dette vil bli mye sunnere, ferskere og en bedre måte å drikke nok vann på gjennom dagen.

Det er mange ideer til oppskrifter for å hjelpe deg med å lage ditt eget vann med smak. Det viktigste punktet er at du velger og tilsetter de fruktene du egentlig liker! Dette sikrer at du vil fortsette å drikke vannet.

Et annet poeng å huske på er at jo lenger du har vannet i kjøleskapet, desto mer vil fruktene påvirke vannet og jo bedre vil det smake. Derfor er det en god idé å tilberede drikkevannet noen timer i forveien og la det stå i kjøleskapet på forhånd.