Rekreasjonssport: kano- og kajakkpadling

Hvordan høres det å bruke en kano eller en kajakk for god helse ut for deg? Lær mer om fordelene denne typen sport har å tilby.

Vi tenker ofte at kano- og kajakkpadling bare er for profesjonelle som gjør store investeringer i alt utstyret, men de er faktisk flotte alternativer for rekreasjonssport. I dagens artikkel kan du lese noen refleksjoner når det gjelder disse to vannsportene.

Kano- og kajakkpadling: to flotte alternativer til rekreasjonssport

En av de største fordelene denne typen sport har å tilby oss, er rett og slett at det er så mange måter å utøve dem på. Hvis du liker sport eller bare ønsker å ha det morsomt mens du holder deg sunn, er det beste å utøve det på rolig vann.

For de mer eventyrlystne, virker kanskje elvekajakk mer interessant, eller hvis du foretrekker gruppesporter, prøv rafting. Rafting tar deltakerne med gjennom røft vann, som vanligvis har hindringer. Det er en populær sport i turist-områder.

Du kan også vurdere mindre kjente, men veldig morsomme, kajakk-sporter. Noen eksempler inkluderer kajakk-polo, som er en lagsport som krever to mål og en ball. Et annet eksempel er kajakk-surfing, der deltageren rir på bølgene – åre inkludert.

Som du kan se, er det mange alternativer å velge mellom. En av de største fordelene med denne typen rekreasjonssport at de kan gjennomføres uansett alder og fysisk kondisjon.

Utstyr

Vi nevnte tidligere at kano- og kajakkpadling kan virke som en dyr sport, men utseendet kan lure deg. Selvfølgelig vil det å eie eget utstyr – kajakk eller kano, åre, redningsvest, hjelm, klær, osv – koste en liten formue.

Mange institusjoner, som havneklubber, tilbyr leieutstyr til medlemmene sine. Dette utstyret lar deg prøve forskjellige typer i tillegg til å la deg finne ut om du liker det nok til å investere selv. Prøv dem selv da vel!

Fordeler med kano- og kajakkpadling på fritiden

I tillegg til de fordelene vi nevnte tidligere, gir disse aktivitetene god trening. Nedenfor har vi forberedt en liste over de største fordelene de tilbyr:

Flott trening for musklene

Kano- og kajakkpadling er flott for å trene, spesielt når det kommer til overkroppen. Det bidrar til å styrke musklene, samt øke utholdenheten og kreftene. Handlingen med å skyve og trekke som padling innebærer, krever styrke i skuldrene, armene og brystet så vel som en sterk rygg.

I tillegg må også magemusklene jobbe hardt for å holde kroppen stødig. Bena får også en god treningsøkt av samme grunn, spesielt når det kommer til kanopadling, da roeren må knele.

Disse aktiviteten består rett og slett av en kombinasjon av forskjellige treningsøkter som bruker romaskinen og manualer. De er optimale treningsøkter for sirkulasjonssystemet ditt.

Under kanopadling må musklene jobbe nesten konstant, som betyr at kroppen må opprettholde oksygennivået gjennom hele treningsøkten. Som et resultat vil hjerterytmen øke, som lar hjertet jobbe mer effektivt i lengden.

Disse to vannidrettene har også andre fordeler: høyere fettforbrenning, systemene i kroppen, som fordøyelsessystemet, jobber mer effektivt, bedrer ledd- og beinhelse samt raskere forbrenning.

Positive mentale fordeler

Til slutt må vi nevne at kano- og kajakkpadling på fritiden også tilbyr de samme fordelene som enhver annen sport. De inkluderer frigjøring av endorfiner, som igjen fører til bedre generelt velvære og humør, lindrer spenning og reduserer stress.

Ved å holde kontakten med naturen regelmessig hjelper det deg også å få mest mulig ut av fordelene med friluftsidretter. Disse inkluderer, blant annet, forbedret selvtillit og emosjonell helse.

Det er ingen tvil: å drive med kano- og kajakkpadling på fritiden kan være en utmerket måte å forbedre den generelle livskvaliteten din på. Hvis du har muligheten til å prøve dem, ikke gå glipp av det!