Kan voksne lære å svømme?
Mange voksne som ikke kan svømme tror at det kan være for sent når det gjelder å lære noe nytt. Du hører ofte folk si: “Jeg kan ikke å svømme!” Og de sier dette selv om de er klar over alle de store fordelene svømming har å tilby voksne. Du kan nesten høre resignasjonen i stemmen deres, som om det skipet allerede har seilt. Men hvor sant er dette? Kan voksne lære å svømme?
Selv om det er sant at det er best å lære en ny disiplin fra ung alder; når motoriske ferdigheter fortsatt utvikler seg og hjernen absorberer ny kunnskap lettere, er det ingen grunn til at du ikke kan starte nå.
Kan voksne lære å svømme?
For det første må du slutte å skamme deg over at du ikke vet hvordan du svømmer. Det er faktisk mange som ikke melder seg på svømmetimer bare fordi de er flaue.
Dette burde ikke være tilfelle! Du er ikke alene, det er mange voksne som ikke kan svømme. Vi kan ikke alle være flinke til alt. Du bør minne deg selv på dette hvis du føler deg ukomfortabel.
Du må ta steget og melde deg på svømmetimer. Når du har gjort dette, er det fire punkter du kan følge:
- Vær konsekvent, og nå målet ditt om å lære å svømme.
- Følg med hvor mange dager og timer du trener – ingen unnskyldninger!
- Vær entusiastisk og nyt læringsprosessen med både fremgang og tilbakeslag. Sosialiser med andre og skap relasjoner med andre studenter og treneren din.
- Sett all frykt og aversjon mot vann du måtte ha til side.
Ta svømmekurs når du skal lære å svømme
For å begynne må du lære andre typer bevegelser, for eksempel å flyte samt kontrollere pusten din. Mennesker kan flyte ettersom kroppstettheten er mindre enn vann. Det er imidlertid ikke alltid like lett å gjøre.
Følg disse seks trinnene for å lære hvordan:
- Stå på en grunn del av bassenget.
- Trekk pusten inn og hold den.
- Vipp kroppen bakover til du dypper halve hodet i vannet.
- Med et spark løfter du bena ut foran deg.
- Hold ryggen rett og dytt, med magen ned.
- Slapp av og pust ut sakte.
Dette siste punktet er viktig for å kunne flyte. En stiv kropp for å holde deg flytende er ubrukelig; snarere bør du slappe av og la vannet gjøre alt arbeidet.
Grunnleggende om svømming
I de første dagene etter den første innføringen vil treneren vanligvis prøve å utvikle de grunnleggende konseptene som ligger bak en nybegynnerteknikk. Dette innebærer spesifikt å bruke et brett for å øve svømmetak og fraspark.
En annen aktivitet som treneren din kan foreslå, innebærer å bli kjent med miljøet ditt. Gjennom lek og ved å gå i bassenget vil det få alle til å føle seg komfortable i vannet. Hvis du tror at du allerede har passert dette stadiet, bør du fortsatt delta for å hjelpe andre.
For å føle deg tryggere kan du holde deg ved sidene på bassenget. Kanskje kan senteret få deg til å føle deg sårbar? I så fall kan dette undergrave selvtilliten din og distrahere deg.
Crawl, ryggsvømming eller butterfly-teknikken?
Når du har nådd de ovennevnte målene og har mestret disse ferdighetene kan du gradvis begynne å praktisere den enkleste teknikken, som er crawl. Du håpet sikkert at du skulle svømme som Michael Phelps i løpet av to til tre uker? Beklager, det er ikke slik det fungerer!
Når du tilegner deg grunnleggende ferdigheter vil du føle deg oppmuntret til å trene på egenhånd. Vi anbefaler imidlertid at du alltid har noen i nærheten – og selvfølgelig også en badevakt – som kan hjelpe deg i tilfelle en nødssituasjon. Ingen er helt sikre på ikke å få kramper, og vil muligens trenge hjelp.
Det kan være en selvfølge, men det er viktig at du ikke går dit føttene dine ikke berører bunnen av bassenget. Ikke dra på egen hånd til stranden for å svømme – under noen omstendigheter. Du er en nybegynner, ikke undervurder farene ved åpent vann og dype bassenger.
Til slutt, som med mange ting i livet, er det viktig å sette seg realistiske mål. Ellers vil du bare skuffe deg selv og bli frustrert over din modige beslutning om å lære og svømme som voksen. Bare slapp av og grip denne utfordringen med begge hender! Så nå vet du hvordan du skal svare når noen spør: Kan voksne lære å svømme?