5 alternative kardioøvelser

Flere og flere mennesker velger å komme i form med fullkroppsøvelser. Vi har derfor valgt å forberede en liste over noen alternative kardioøvelser som du kan inkludere i din daglige treningsrutine.

Kardioøvelser er ideelle for å forbrenne kalorier og redusere mengden fett som har samlet seg forskjellige steder på kroppen. Selv om kardioøkter noen ganger kan være utmattende og ensformige gir de mange viktige fordeler.

Øvelser som hoppetau og burpees er flotte alternativer da de kan være en underholdende og morsom måte å gå ned i vekt samt tone musklene på.

Hva er de beste alternative kardioøvelsene?

Følgende er de beste alternative kardioøvelsene. Ta notater og velg deg en favoritt!

Stjernehopp

Den første alternative kardioøvelsen vi skal dele med deg er enkel og lett å gjennomføre. Den representerer en flott måte å gå ned i vekt på. Stjernehopp aktiverer mange muskelgrupper i tillegg til å øke hjerterytmen, noe som bidrar til å forbrenne fett og tone musklene.

For å gjennomføre en repetisjon må du først stå med føttene samlet og hendene langs kroppen. Videre løfter du bena over hodet samtidig som du hopper høyt nok til å spre bena i luften. Til slutt, uten å stanse, hopper du tilbake til utgangsposisjonen.

Alternative kardioøvelser: roing

Roing er enda en ideell fullkroppsøkt som du også bør inkludere i treningsrutinen din for å forbedre den fysiske tilstanden din. Blant de mange fordelene lar det deg jobbe med alle kroppens muskler samtidig. Det bidrar til å forbedre motstanden i tillegg til å styrke korsryggen.

For å bruke romaskinen bør du først sitte med armene utstrakt og knærne bøyd mens du holder håndtaket. Videre strekker du ut bena og trekker albuene bakover.

“Motgang får noen menn til å knekke sammen mens det får andre til å knuse rekorder.”
-William Arthur Ward-

Hoppetau

Hoppetau er en veldig effektiv fullkroppsøkt når det gjelder å forbrenne kalorier og fett. En annen fordel med denne treningsformen er at det er veldig lite risiko involvert sammenlignet med andre kardioøvelser.

Hoppetau er morsomt og du vil være i stand til å lære nye triks samt forbedre ferdighetene dine. Som et resultat er alle øktene dine garantert interessante. Begynn øvelsen ved å holde hoppetauet i begge hendene. Videre hopper du samtidig som du svinger tauet under føttene dine. Tauets bevegelse bør komme fra håndleddene.

Alternative kardioøvelser: burpees

Burpees er en av de mest effektive kardioøvelsene. Faktisk er det vanskelig å komme på en annen kroppsbevegelse som er så krevende som burpees. Denne øvelsen består av flere bevegelser som knebøy og hopping.

For å gjennomføre en burpee må du først gå ned i en knebøy og plassere hendene på gulvet foran deg. Videre hopper du med begge føttene og prøver å lande i utgangsposisjonen. Når du er tilbake i knebøystillingen gjennomfører du enda et eksplosivt hopp for å fortsette øvelsen.

Slyngetrening (TRX)

Øvelser med slyngetrening er designet for å flytte tyngdepunktet ditt. Dette vil igjen aktivere de sentrale musklene som stabiliserer og balanserer kroppen på en funksjonell måte. TRX-bånd bruker motstanden av kroppsvekten for å utvikle musklene og styrken på uendelig mange måter.

I tillegg lar slyngetrening deg trene alle musklene som er involvert i trekkraft på samme tid. Det er en av de enkleste måtene å forhindre ubalanse i musklene på. TRX reduserer også risikoen for å lide av en skade mens man trener.

For å oppsummere må du huske at alternative kardioøvelser er ideelle for å forbrenne kalorier på treningssenteret. Vi har ingen tvil om at du vil oppleve positive resultater hvis du inkluderer dem i en regelmessig treningsrutine.