Elipsemaskin: Den beste kondisjonstreningen

24 januar, 2019
Mange foretrekker de stasjonære syklene eller tredemøllen når det er tid for kondisjonstrening. Det er fordi de ikke vet om alle fordelene som en ellipsemaskin kan gi dem.

Selv om elipsemaskiner ofte ikke får den æren de fortjener, er de fantastiske for kondisjonstrening. Trekkene deres kan gi deg en komplett og intens treningsøkt. Ta en kikk på deres utrolige helse- og treningsfordeler! I tillegg til å bli vurdert som den beste kondisjonstreningen, er skadene fra elipsemaskiner praktisk talt ikke-eksisterende. Er du klar for å dra nytte av dem?

Fordelene ved å bruke elipsemaskin for den beste kondisjonstreningen

Følgende har vi laget en oversikt over fordeler som elipsemaskin har å tilby for de som vil forbedre kondisjonstreningen sin:

1. Bruker et bredt utvalg av bevegelser

I motsetning til andre maskiner som trener kondisjonen, trener elipsemaskinen også overkroppen din.  Dermed bruker du mye mindre energi og forbrenner flere kalorier.

Du vil forbrenne rundt 300 kalorier på kun 30 minutter. Dersom du gjør dette i én time, kan dette tallet øke til 700 kalorier.

Ved å bruke dette tilsynelatende magiske verktøyet, kan du trene beina dine, avlaste anspenthet i ryggen, og få bevegelse i midjen. Elipsemaskiner virker på opptil 80 prosent av kroppens muskler, inkludert:

  • Fremre lårmuskler
  • Knehaser
  • Leggmuskler
  • Hofter
  • Setemuskler
  • Korsrygg og mage
  • Bryst og rygg
  • Armer – biceps, triceps og skuldermuskler

2. Skånsomt

Å bruke tredemølle, som er den mest populære men ikke den beste kondisjonstreningen, betyr en belastning på leddene og senene dine for hvert eneste steg. Dette er ikke tilfellet med elipsemaskiner, noe som gjør dem fantastiske for de som har skader i disse områdene. 

Ellipsemaskin: Den beste kondisjonstreningen.

3. Ideelt for å gjenvinne seg etter skade

Det er en flott aktivitet for gjenvinning av muskelbevegelser etter å ha skadet seg. Dets største fordel er at du kan justere innsatsen og intensiteten i forhold til behovene og evnene dine. I tillegg er bevegelsene som kreves skånsomme og kontrollerte.

4. Billig og egner seg for alle aldre

Som de tidligere poengene understreker, er elipsemaskiner ideelle for alle aldere. Dessuten er de mye billigere enn tredemøller og tar opp mindre plass. Det er en vinnende kombinasjon, det!

5. Multifunksjonell

Du kan bruke elipsemaskiner til å varme opp før en treningsøkt eller for den beste kondisjonstreningen som en avslutning. Dessuten har de mange valgmuligheter når det gjelder intensitet, fart og varighet, som tillater deg å utføre mange forskjellige treningsøvelser. Dette hjelper med å oppnå spesifikke resultater.

6. Fordelene for kroppen din

Til slutt, er elipsemaskiner, i tillegg til andre kondisjonstreninger, en fantastisk mulighet for å forbedre din kardiovaskulære helse. Dette er grunnet alle de tidligere grunnene vi har nevnt. Ikke bare vil du forbrenne fett; du vil også bli strammere, spesielt legg- og lårmusklene dine vil bli godt trent. 

I tillegg er den bra for å lindre spenninger, redusere stress, og klarne hodet, spesielt mens du hører på favorittmusikken din. Som et resultat av denne nytelsen, vil du gi immunforsvaret ditt en boost.

Ellipsemaskin: Den beste kondisjonstreningen.

Tips for bruk av elipsemaskiner

For å få mest mulig ut av elipsemaskiner, husk på de følgende forslagene:

  • Start rolig. Ikke forvent å kunne fullføre én time den første uken din. Start med 15 eller 20 minutter og jobb deg opp med 5 minutters intervaller.
  • Kontroller intensiteten. Prøv å mestre formen din før du øker farten din. Når du gjør dette, kan du kombinere høyintensitets-intervaller med mer moderate, mye av det samme som ved en HIIT-treningsøkt.
  • Når beina dine blir slitne, bruk armene for å hjelpe.
  • Endre posituren din. Dersom du presser ned med tuppen av føttene dine, vil du trene lårmusklene. Motsatt vil du føle det mer i setemusklene når du presser ned med hælene.

Med dette i tankene, vet du nå: neste gang du må velge en maskin på treningssenteret, prøv ellipsemaskinen. Dersom du har en hjemme, er det tid for den å være mer enn kun en støvsamler. Skru opp musikken og gjør helsen din bedre med kun få minutters anstrengelse!