Ti fordeler du oppnår med elipsemaskiner

26 mars, 2019
Fordelene med elipsemaskiner er bevist hver dag. De inkluderer lavere risiko for skader ved oppvarming og kardiovaskulær trening. I denne artikkelen tar vi en titt på 10 av fordelene.

Treningsutstyr har blitt modernisert for å være målrettet mot flere muskler med en enkelt maskin. Fordelene med å bruke dem hjemme og på treningsstudioet fortsetter å vokse. Det er også mange fordeler med elipsemaskiner, og ingen unntak med disse. Fortsett å lese for å oppdage 10 fordeler med elipsemaskiner.

Fordelene med elipsemaskiner

Denne maskinen speiler bevegelsene vi gjør i idrett, for eksempel ski, løping og aerobic. I hver utførelse fordeler kroppen samtidig en kompleks og synkronisert bevegelse i en ideell setting. Fordelene med elipsemaskiner inkluderer:

1 – Ideell for å brenne kalorier

Kardiotreningen du får fra denne maskinen er den mest omfattende. Med treningsøkter som bruker forskjellige intensiteter kan du tilbringe 30 minutter på samme maskin uten å føle deg trøtt.

En person med gjennomsnittlig vekt kan brenne opptil 300 kalorier på en halv time. Selvfølgelig, jo lenger trening desto mer kalorier vil du brenne.

Instruktør med elipsemaskiner.

2 – Flott økt for underkroppen

Elipsemaskiner retter seg hovedsakelig mot setemuskler, quadriceps og (hele) ben. I løpet av en uke vil resultatene allerede være åpenbare. Femten minutter hver dag er alt du trenger for å raskt tone bena og styrke underkroppen.

3 – Med elipsemaskiner kan du også trene armene

Vanligvis når du løper eller sykler bruker du armene dine for støtte eller balanse. På en elipsemaskin holder du med hendene dine, dette holder også armene og brystet i bevegelse.

4 – Lav intensitet

Mange velger elipsemaskin som en grunnleggende treningsmaskin når de gjenopprettes fra skader i kneet eller andre delikate ledd.

5 – Trening for alle aldre med elipsemaskiner

Elipsemaskiner er egnet for de som ikke trener ofte. I tillegg er de ideelle for de som trenger eller ønsker å begynne å trene regelmessig. Fordelen er at intensiteten kan justeres.

6 – Økonomisk og bærekraftig

I motsetning til mer komplekse maskiner som tredemølle, trenger ikke elipsemaskiner strøm til drift. Den eneste energien den trenger, er din! Siden de er lette og enkle maskiner er de veldig rimelige.

7 – Bevegelse bakover

Når du velger å trene med elipsemaskin finnes det et interessant alternativ. Det er å kunne tråkke bakover. Dette retter seg mot legger og hamstring, og jobber med quadriceps enda hardere.

8 – De tar opp lite plass

Disse maskinene er veldig lette, transportable og enkle å lagre i ethvert hjem. I tillegg til den rimelige prisen er elipsemaskiner perfekte for å trene hjemme.

9 – Hjelper å regulere pusten og forhindrer diabetes

Med elipsemaskiner får kroppen din hjelp med å bruke pulmosal oksygen mer effektivt. I tillegg bidrar trening som krever mye energi  til å opprettholde blodsukkernivået.

Kvinne trener på elipsemaskin.

10 – Øk serotonin og frigjør endorfiner med elipsemaskiner

Det berømte lykkehormonet aktiveres og frigjøres når du utfører sport og øvelser. Dette resulterer i en markert reduksjon i nivået av stress og angst, forårsaket av det daglige liv.

Fordelene med elipsemaskiner kan brukes av svært forskjellige mennesker. For eksempel er de veldig gunstige for de som er diagnostisert med angst og depresjon. Det kan også hjelpe de som ønsker å slutte å røyke.

Endelige tips for bruk av elipsemaskin

Til slutt bør vi understreke at for å nyte fordelene ved elipsemaskiner er det viktig å opprettholde en skikkelig holdning. Brystet ditt skal være åpent, med skuldrene litt tilbake. Hold også inn magemusklene mens du trener, for å holde torsoen stabil.

Pass på at du unngår å krumme ryggen og hold hodet høyt oppe. Haken din skal være litt vippet ned. Dessuten, hvis vekten av kroppen din faller på hendene vil du ikke jobbe resten av kroppen din så godt som du kunne. Videre kan dette føre til unødvendig spenning og til og med skader. Kroppen bør i stedet alltid støttes av bena.

«Streb etter fremgang, ikke perfeksjon.»