Åtte helsefordeler med daglig løping

23 januar, 2019

Det er ikke noe spørsmål: daglig løping er mer populært enn noen sinne. Så fort våren setter i gang, vil du se nybegynnere og mer erfarne løpere i gatene. Hvis du er i de siste gruppen, kan denne artikkelen hjelpe deg med å lære om helsefordelene med daglig løping.

Helsefordelene med daglig løping

Ideelt sett, vil du kunne nyte denne formen for trening hver dag. Hvis dette ikke er mulig, bør du sikte deg inn på en løpetur minst tre ganger i uka. Du vil oppnå flere fordeler jo mer du løper. Dette er bare noen av helsefordelene med daglig løping:

1. Bedre hjernefunksjon

La oss først se på noen av de fordelene som ikke er fysiske ved løping. Denne typen trening kan øke antallet mitokondrie i hjernen. Mitokondrie er nødvendig for cellefunksjon. Som et resultat, vil løping gjøre deg mer effektiv på andre områder.

Helsefordelene med daglig løping er mange.

For eksempel, anbefaler vi noen få minutter med utendørstrening før du tar en personlig eller arbeidsrelatert avgjørelse. Du vil legge merke til at evnen til å analysere en situasjon vil øke!

2. Forbedring av din kardiovaskulære helse

Løping hver dag (eller flere ganger i uka) vil bidra til at du kan glede deg over en perfekt kardiovaskulær helse. Ettersom du løper, må hjertet pumpe mer blod, mens lungene må ta opp så mye oksygen som mulig. Det vil gi deg mer utholdenhet til enhver aktivitet.

3. Kreft forebygging

I følge noe studier, er en annen fordel en mindre sjanse for å utvikle kreft. Dette er spesielt tilfelle med lunge-, tarm-,prostata-, og brystkreft. Dette er fordi trening fremmer utviklingen av nye celler og hindrer at kroppen produserer dårlige ondartede celler.

Det har også blitt bevist, at kreftpasienter som løper eller jogger utendørs har større sjanse for å overleve og bli bedre. Behandlingene er ofte mer effektive hos de som trener regelmessig.

4. Styrker leddene

Det ble tidligere sagt at løping – blant andre øvelser – var skadelig for de som hadde revmatoid artrititt eller leddproblemer. Men i dag, har det blitt bekreftet at denne øvelsen gir mange relaterte fordeler. Dette innebærer styrking av leddene og forhindring av betennelse og ubehag.

5. Reduserer risikoen for osteoporose

Denne lidelsen påvirker knoklene og rammer mange mennesker rundt om i verden. Kvinner og folk over 45 års alderen er spesielt utsatt. Selv om osteoporose er relatert til kalsiummangel med alderen, kan fysisk aktivitet minske problemet.

Med dagligløping kan du oppleve mange fordeler.

Løping er et fantastisk alternativ for å øke tettheten av mineraler i knoklene, spesielt i bein og hofter som begge er nøkkelelementer i øvelsen.

6. Forbrenning av kalorier

Vi bør også nevne en av de viktigste helsefordelene med daglig løping er å gå ned i vekt. Denne aktiviteten forbrenner mange kalorier, det spiller en lignende rolle som drivstoff i et kjøretøy.

Selv om alle brenner kalorier i forskjellig mål, har det blitt estimert at en som veier 55 kg kan forbrenner 11 kalorier pr. minutt, ved å løpe i et normalt tempo.

Økt energinivå

Har du følt deg for sliten til å gjøre jobben din i det siste? Unngår du å gjøre planer for helga utenom å sove? Hvis det er tilfellet, anbefaler vi løping. Denne formen for trening vil gradvis øke energinivået og redusere følelsen av å være sliten.

8. Bedre hud

En annen fordel ved å løpe hver dag: huden din ser bedre ut etter trening. Vi anbefaler at du bruker høy solfaktor og solbriller for å unngå rødhet eller tidlig aldring av huden.

På denne måten, kan du glede deg over en friskere og ungdommelig hud, uten å måtte ty til dyre kremer og behandlinger.