De fire fordelene med kardio for barn

24 mai, 2020
Barn har en tendens til å være de som trenger å bevege seg mest. De er faktisk veldig energiske, noe som kan være fordelaktig når det kommer til idrett. Finn ut mer om fordelene med kardio for barn i artikkelen nedenfor.
 

Våre barn, yngre søsken eller nieser og nevøer er en kilde til glede i livene våre. De er symbolet på kjærlighet og uskyld, så vi ønsker det beste for dem. Det inkluderer selvfølgelig at du vil at de skal være lykkelige og sunne. Det er derfor viktig å gi dem den beste veiledningen. En måte å gjøre dette på er gjennom kardio for barn.

Når de små deltar i idrett øker intelligensen og stoffskiftet deres. Barn begynner å danne sin egen personlighet og sitt eget syn på verden i en alder på mellom to og fem år. Det er derfor lurt at de begynner å gjøre aktiviteter der de er nødt til å bruke kroppen og sinnet sitt. Dette kan for eksempel være dans, karate eller svømming, samt mange flere.

Et barn regnes som et barn til de er 12 år gamle. Dessuten kan barn begynne å gjøre aldersrelaterte aktiviteter når de er rundt tre eller fire år gamle. Når de vokser gjør også utholdenheten og intensiteten i aktivitetene deres det.

Du kan finne kardio for barn i mange idretter som de kan utføre uten å bli lei. Dette er viktig siden barna skal drive med aktiviteter som underholder dem.

Fordeler med kardio for barn

Kardio for barn gir mange fordeler, og vi skal ta en nærmere titt på disse nedenfor.

Barn på sykler
 

Det hjelper dem å være lykkeligere

Barn skal kunne oppleve aktiviteter som får dem til å le og føle seg komfortable med seg selv. Å trene kardio frigjør endorfiner, et hormon som gir hjernen en følelse av oppfyllelse og ro. Alle aktiviteter som innebærer aerob trening, for eksempel Zumba, flamenco eller ballett, kan forbedre humøret deres.

Kardio for barn: forbedret kondisjon

Selvfølgelig er stoffskiftet hos hvert barn forskjellig. Det finnes med andre ord barn som liker å leke ofte og bevege seg rundt hele dagen og andre som er roligere. Å drive med idrett som involverer kardio er en perfekt måte for barna å bruke energien og utvikle seg på.

Faktisk vokser barn konstant og det er derfor viktig at de følger en best mulig livsstil. Hvis et barn er inaktivt og ikke spiser godt har det en høyere risiko for å lide av diabetes, barndomsfedme og høyt blodtrykk.

Kardio for barn fremmer lavere fettnivå, oksygenering i musklene samt en forbedret pusteevne.

Fysisk aktivitet gir derfor ikke bare fordeler for et barns generelle liv. Snarere hindrer det dem i å få en sykdom relatert til en inaktiv livsstil i løpet av oppveksten og i voksenlivet.

Psykomotorisk utvikling

Psykomotorikk er en kombinasjon av bevegelse, følelser, kunnskap og interaksjon med ens miljø. Mye av måten et barn utvikler det psykomotoriske systemet sitt på avhenger av aktivitetene de utfører. Situasjonene barn står overfor vil bidra til den generelle psykomotoriske utviklingen deres.

 
Kardio for barn, barn som løper på en idrettsbane

Mange idretter og aktiviteter involverer kardio, som løping, sykling, dans og hopping på en trampoline. Barnet vil derfor vokse ved å utføre disse aktivitetene. Dessuten er de i bedre stand til å se sammenhengen mellom det de føler, vet og hvordan de beveger seg. Sluttresultatet er bra for et barns hjerne, personlighet og spenst.

Trygghet og samhandling

Mens de utøver en idrett samhandler og sosialiserer barna med andre barn med felles interesser. Som et resultat lærer de å jobbe som et team og samarbeide for å nå et mål. Dette styrker også selvtilliten deres, som igjen øker selvfølelsen. Dette vil hjelpe dem å være fornøyde med seg selv.

Idrett og relaterte aktiviteter betyr ofte at barna må jobbe for å få bukt med et hinder eller for å nå et mål. Barna vil gjøre en innsats for å sparke en ball, hoppe høyere eller vri seg riktig vei. Dette stimulerer evnen til å møte nye situasjoner som gjør at de føler seg belønnet ved å forbedre det de gjør.

Barn fortjener å glede seg over disse fordelene; på denne måten vil de være lykkelige, smarte og føle seg oppfylte. Videre er det enda bedre hvis en voksen kan veilede dem og støtte deres ønske om å forbedre seg hver dag. Og til slutt: et sunt barn er et lykkelig barn!

 
  • Lee, W. W. R. (2007). An Overview of Pediatric Obesity. Pediatric Diabetes. https://doi.org/10.1111/j.1399-5448.2007.00337.x
  • McKnight-Menci, H., Sababu, S., & Kelly, S. D. (2005). The Care of Children and Adolescents with Type 2 Diabetes. Journal of Pediatric Nursing. https://doi.org/10.1016/j.pedn.2004.12.012
  • Bowker, A. (2006). The Relationship Between Sports Participation and Self-esteem During Early Adolescence. Canadian Journal of Behavioural Science. https://doi.org/10.1037/cjbs2006009
  • Costa, H. J. T., Abelairas-Gomez, C., Arufe-Giráldez, V., Pazos-Couto, J. M., & Barcala-Furelos, R. (2015). Influence of a Physical Education Plan on Psychomotor Development Profiles of Preschool Children. Journal of Human Sport and Exercise. https://doi.org/10.14198/jhse.2015.101.11