5 tips for vandring i Camino de Santiago
I Spania er det en by som heter Santiago de Compostela, og det finnes en katolsk pilegrimsreise tilskrevet apostelen St. James den stores grav. Camino de Santiago er forskjellige ruter som fører til Santiago, der den mest anerkjente kalles den franske ruten. Byen ble inkludert på verdensarvlisten av UNESCO i 1993.
Camino de Santiago: før turen
Før du kan glede deg over denne opplevelsen er det viktig å planlegge ruten godt. Pilegrimsveien til Santiago de Compostela (Camino de Santiago) er en pilegrimsvei med viktig historisk verdi. Den er alltid åpen for vandrere, men det første du bør gjøre for å planlegge vandringen din er å velge en rute:
- Den franske ruten: 775 km.
- Den portugisiske ruten: 120 km.
- Vía de la Plata: 705 km.
- Camino Primitivo: 268 km.
- Den engelske ruten: 155 km.
Du kan velge den ruten som best passer ditt formål. I tillegg til avstandene er det flere betydningsfulle punkter langs hver rute. Når du bestemmer deg for hvilken vei du skal ta, kan du ta de følgende fem tipsene i betraktning for å gjøre reisen din mer komfortabel:
Hold kroppen aktiv hele dagen
Lange turer (spesielt de som starter tidlig) krever at kroppen er tilstrekkelig hydrert. Det er derfor viktig at du hydrerer før, under og etter turen. I tillegg, siden ruten er lang, bør du ikke bruke for mye tid på hvert stopp. Det er også best å spise små porsjoner med lett mat slik at fordøyelsessystemet fungerer så godt som mulig.
For å forhindre besvimelse eller svakhet kan du ta med litt godteri i tillegg til vann eller juice. Dette er et lite triks for å holde deg aktiv gjennom dagen. Godteri, sjokolade eller nøtter vil holde deg energisk og hjelpe deg på din pilegrimsreise til Santiago.
Camino de Santiago: små detaljer teller
De minste detaljene betyr noe innen denne typen aktiviteter. Hvis for eksempel fottøyet ditt plager deg, vil du lide hele veien.
Velg dermed passende klær og riktig fottøy. Du vil trenge komfortable og lette klær om sommeren. Når det gjelder sko er det best å bruke lukkede, behagelige sko som støtter foten. Et lite tips for å unngå blemmer er å dekke hver tå med plaster, dette kan være veldig nyttig.
Ikke glem solkrem og myggmiddel, men det er også viktig å pakke med førstehjelpsutstyr. Dette er som en forholdsregel for eventuelle mindre hendelser som kan oppstå underveis.
Tøy ut før du går
Når kroppen utsettes for fysisk aktivitet med visse krav, (spesielt om kroppen ikke er vant med kontinuerlig fysisk bevegelse), oppstår vanligvis kramper.
For å unngå dem er det viktig å tøye ut før du starter reisen og etter perioder med hvile. Kroppen kjøler seg ned når den hviler. Hvis du ikke tøyer ut før du fortsetter ruten vil du ha en større sannsynlighet for å lide av kramper.
Ditt eget tempo
Ikke press kroppen til å opprettholde en viss hastighet. Den eneste hastigheten du trenger å holde, er den som kroppen din tillater deg. Et tips for å opprettholde et konstant tempo, er å puste.
Det er effektivt å opprettholde god pust. Hvis du begynner å bli trett, ikke pust med munnen. Pust på en kontrollert måte og gjennom nesen. Når du føler det er nødvendig kan du senke farten og hvile.
Hvis du er veldig sliten, ikke stans med en gang da dette kan føre til svimmelhet og til og med besvimelse. Hvis du er ekstremt sliten, ta det sakte. Vent til hjertet ditt stabiliserer rytmen, så kan du sette deg ned og hvile et øyeblikk.
Camino de Santiago: korte avstander
Siden kroppen ikke er vant til å tilbringe flere dager med å gå, er det viktig at du hviler godt når du stanser. Et triks for å sikre at Camino de Santiago ikke skal være en smertefull opplevelse er å begynne med korte etapper. Ved å begynne med korte etapper vil kroppen venne seg til det og du kan gradvis øke avstanden mellom pausene. Dette vil gjøre vandringen mer behagelig.
Ultreia et Suseia
Ultreia et Suseia er et ordtak som stammer fra latin og betyr “Gå videre og utover”. Det er en hilsen som tradisjonelt brukes blant pilegrimer, men den brukes også for å oppmuntre hverandre. Hvis en annen vandrer sier «Ultreia», svar med «et Suseia!»
Disse fem tipsene utfyller andre viktige aspekter som du også må ta hensyn til. Forsikre deg om at vekten på ryggsekken din ikke er mer enn 10 prosent av kroppsvekten din, ta med såpe, identifikasjon, medisiner og andre viktige ting. Å vandre Camino de Santiago er en ekstremt verdifull opplevelse.
Møt pilegrimer, se på landskapene og nå frem til Santiago de Compostela. Det er imidlertid enda viktigere at du skaper en forbindelse mellom sjel, historie, kunst og alt annet reisen har å tilby. Denne pilegrimsveien kan sette et spor som aldri vil forsvinne. Elsk det, nyt det, og lev det!