Løpe utendørs eller på treningssenteret?

1 mai, 2019
Å løpe er kanskje den enkleste treningsøvelsen å utføre, ettersom du ikke trenger noe spesielt utstyr, og fremfor alt kan du både løpe utendørs eller på treningssenteret.

Det er sant at det både finnes tilhengere og folk som ikke liker å løpe utendørs, og på treningssenteret. Noen sier at du kan få bedre resultater av å løpe utendørs, og at det er mer motstand. På den andre siden, dersom været er dårlig, er det ikke særlig tiltrekkende å løpe utendørs. Uansett om du velger å løpe utendørs eller på treningssenteret, gir begge deler både fordeler og ulemper.

Løpe utendørs eller på treningssenteret? Hva burde du velge?

Ditt valg avhenger av dine vaner og hvor mye tid du vil bruke. Derfor er det mange faktorer å ta hensyn til, som at dersom du er en naturelsker, vil du nok gjerne være i kontakt med omgivelsene og løpe i naturen.

På den andre siden, dersom du har begrenset med tid, er det best å dra på treningssenteret. Men i begge tilfeller vil du kunne nyte godt av anstrengelsene dine og få en positiv holdning.

Løpe utendørs eller på treningssenteret og de ulike faktorene å ta hensyn til

En av fordelene med å løpe utendørs, er at den friske luften kan forbedre ytelsen din. Luften og luftkvaliteten vil også hjelpe mentaliteten og holdningen din, noe som motiverer deg til å fortsette. Trettheten som du kan erfare fra en repeterende aktivitet vil minke, ettersom reisen åpner opp forskjellige utsikter og landskap.

Løpe utendørs eller på treningssenteret?

Dette betyr ikke at det er kjedelig å løpe på tredemøllen på treningssenteret! I tillegg kan det være utfordrende å løpe utendørs, dersom du ikke velger ruten med omhu. For eksempel kan uregelmessig terreng øke risikoen for skader og påvirke koordinasjonen din. Dersom terrenget er for vanskelig, kan leddene dine også ende opp med å betale dyrt for å repetere de samme bevegelsene.

På den andre siden kan du løpe på en tredemølle på treningssenteret uansett hvordan været utenfor er. Du kan bruke maskinens teknologi til å måle distanse og kalorier du forbrenner. Det vil heller ikke være noen plutselige endringer i terrenget, og du vil kunne løpe i et jevnere tempo. Men dette kan bli monotont.

Hva du må tenke på når du velger om du skal løpe utendørs eller på treningssenteret

Som vi nevnte tidligere, er det mange faktorer å ta hensyn til, som været og teknologi. Men ingen av disse er helt avgjørende, ettersom forskjellen mellom hvor mange kalorier du forbrenner på å henholdsvis løpe utendørs eller på treningssenteret, ligger på kun 5 prosent. Været er heller ikke avgjørende; det kan plutselig endres mens du er ute.

Men det du burde huske på når du skal løpe utendørs, er at du må være mer oppmerksom på å få i deg nok vann. Dette er ikke bare på grunn av anstrengelsen din, men også på grunn av utsettelse for vinden og solen. I tillegg kan vekten av ekstra tilbehør eller klær for å beskytte deg fra disse elementene, bremse deg ned.

På tredemøllen vil du kanskje forbedre omgivelsene dine ved musikk, eller kanskje sørge for at tredemøllen er foran et vindu, slik at du kan nyte utsikten og forebygge eller redusere tretthet.

Fordeler og ulemper

Å løpe utendørs krever mer anstrengelse. Likevel kan den samme effekten oppnås på tredemøllen ved å justere skråningen kun én til tre prosent.

Når du løper utendørs kan du vanligvis kunne løpe raskere. Dette er noe som ikke kan gjøres naturlig på tredemøllen ettersom det visuelle aspektet spiller en nøkkelrolle når du skal få kroppen til å jobbe hardere.

Til slutt har vi sikkerhet. På treningssenteret har du mindre risiko for strekk, slag og andre skader. Men du risikerer å miste tempo og kan falle, noe som kan lede til alvorlige skader. Til tross for risikoen gir tredemøllen likevel fordelen med å løpe på en jevn overflate.

Løpe utendørs eller på treningssenteret?

Det er opp til deg

For å konkludere, virker det som om det gir flere fordeler å løpe utendørs. Det er opp til deg hvor du vil løpe, men det viktigste er at du faktisk løper! Det er dessuten hjelpsomt å løpe i omgivelser som du er komfortabel med, slik at du kan nyte hele opplevelsen. 

Dersom målet ditt er å ta vare på helsen og utseendet ditt, vil begge deler hjelpe deg med å oppnå dette.  Du kan dessuten prøve å veksle mellom å løpe utendørs og på treningssenteret, slik at du kan velge hvilken som til syvende og sist motiverer deg mest.