Å løpe alene eller å løpe i gruppe?

15 mai, 2019
Når vi begynner å løpe, kan vi spørre oss selv om vi skal løpe alene eller i en gruppe. Begge deler har sine fordeler, men husk at mål og preferanser spiller en viktig rolle.

Er det best å løpe alene eller i en gruppe? Det virker som et enkelt spørsmål, men det har mange implikasjoner. Selv om mange eksperter foreslår å kombinere begge alternativene, er det de som foretrekker å trene alene. Samtidig er det folk som ønsker å sosialisere når de løper, og de krever lag-energi.

Valget mellom å løpe alene eller i en gruppe avhenger hovedsakelig av preferanser, men andre faktorer kan ha effekt. Betraktninger du bør ta inkluderer: tidsplanens kompatibilitet, tiden du har tilgjengelig og det fysiske nivået ditt. I tillegg kan avgjørelsen påvirkes av typen rutine, målet med treningen og beliggenheten.

Det er folk som ikke å løpe alene fordi de synes det er kjedelig. Men det er også de som løper i grupper og ender opp med å overskride energinivået sitt. Det er tilrådelig å evaluere din individuelle tilstand før du velger. Begge har fordeler, men du må vite hvordan du kan dra nytte av valget ditt.

kvinne strekker ut før hun løper

Hvorfor løpe i en gruppe?

Muligheten for sosialt samvær for barn og voksne er kanskje en av de beste fordelene ved å løpe i en gruppe. Atleten vil føle seg som en del av et lag, og dette vil igjen gi større trivsel og tillit. Det skaper også en forpliktelse til å oppnå suksess sammen; fremme vennskap og utholdenhet.

I hovedsak kan løperen øke sin sosiale sirkel og tilbringe tid med personer som har samme interesser. De vil skape viktige sosiale obligasjoner, lære å følge regler og styrke verdier som respekt, solidaritet og ansvar. Men ikke bare det, det er flere fordeler:

  • Mindre fare. Når man løper med en gruppe er man mer beskyttet mot tilbakeslag. For eksempel er fall, dehydrering eller svimmelhet risikoer som kan gi uønskede situasjoner.
  • Kunnskapsbase. For de som nettopp har begynt å løpe, er det viktig å ha selskap av noen med erfaring. Det vil gi sikkerhet og kunnskap, og dermed redusere muligheten for feil (rotet seg bort i skogen, bruk av upassende sko eller dårlige teknikker.)
  • Motivasjon. Å løpe i en gruppe betyr ekstra motivasjon; Det gir styrke og mot når vi sliter. Mennesker er konkurransedyktige, og det hjelper oss med å oppnå bedre resultater. Når du trenger å gjøre sett og repetisjoner, er det ikke noe bedre enn å løpe i en gruppe.

Fem fordeler med å løpe alene

Friheten til å velge terrenget, tidsplanen og tempoet, fører til at mange velger å løpe alene. Dette er vanligvis folk som ikke har fleksible tidsplaner, som løper for moro skyld eller som bare setter pris på å være alene. Dette valget gir noen fordeler:

  • Betraktning. Når du er alene er det lettere å komme inn i en god rytme. Når du løper alene, er det ikke nødvendig å redusere eller øke hastigheten eller endre ruten din basert på tilbakemelding fra andre.
  • Konsentrasjon. Når du løper alene, kan du fokusere på deg selv. Dette betyr ikke at du vil legge bort ditt sosiale liv eller at du ikke vil løpe sammen med andre i det hele tatt. Det betyr at du kan bruke ensomheten til å ordne opp i tankene, følelsene og hendelsene i løpet av dagen.
  • Påvirkninger. Spesielt for nybegynnere, kan beslutningen om å løpe alene eller i en gruppe, sette forventningsnivået. Å løpe alene betyr at du ikke vil føle deg presset til å holde tritt med dine jevnaldrende, som kan ha mer erfaring og være i bedre fysisk form. Du kan trene rolig, trinnvis, i henhold til dine mål og evner.
  • Tidsplaner. Bare løperen vil vite hvordan de kan innlemme den nye rutinen i kalenderen sin; Hvis du blir vant til å løpe alene, vil du ikke føle deg motløs av å ikke kunne møte andre på bestemte tidspunkter.
  • Gjenoppretting. Hvis du kommer deg etter en nylig skade, er det viktig at du går tilbake til treningen uten at noen blir med deg. På denne måten vil du ikke føle deg tvunget til å følge rytmen til den andre løperen.

Valget mellom å løpe alene eller i grupper

Valget å løpe alene eller i en gruppe er veldig personlig. Det er ikke det samme å løpe for å frigjøre stress, å gå ned i vekt eller delta i en konkurranse. Det vil heller ikke være det samme hvis du begynte å løpe for fem måneder siden eller for fem år siden. Kanskje er det praktisk å variere løperutinen din?

løpe på asfalt

Det er imidlertid noen problemer som må tas opp:

  • Å løpe alene kan være kjedelig og ensomt.
  • Å løpe alene kan føre til at løperen mister motivasjon. Det er ingen konkurranse.
  • Hvis du ikke har erfaring, kan det å løpe alene føre til skader på grunn av dårlige teknikker.
  • Utholdenheten synes å være lavere når man løper alene. Det er lett å bli distrahert og ikke følge ruten når du er alene.
  • Å løpe i en gruppe har risiko hvis du har tenkt å følge ruten til en erfaren løper. Ikke prøv å matche noen takt hvis dere ikke er på samme nivå.
  • Å snakke mens dere løper i en gruppe forstyrrer konsentrasjonen. Det motvirker også pust og god lengde på skrittene.
  • Når du løper i en gruppe er det noen ganger vanskelig å koordinere tidsplaner, noe som kan være demotiverende.