Generelle helsefordeler ved å løpe utendørs

21 mars, 2020
Dette er ikke noe nytt! Gatene og parkene i både store og små byer er fulle av mennesker som benytter seg av muligheten til å trene og løpe. Sannheten er at det å løpe utendørs har noen fordeler som det å trene på treningssenteret ikke har.
 

Når våren bringer behagelig vær føler mange av oss på trangen til å trene utenom treningssenteret. Selv om eksperter anbefaler å utøve fysisk aktivitet gjennom hele året er det flere helsefordeler ved å løpe utendørs enn å trene innendørs. Denne artikkelen drøfter dette temaet mer detaljert.

Hvorfor er det så bra for helsen vår å løpe utendørs?

Å løpe gjennom slettene, skogen, på stranden eller i parken er mye sunnere for sinnet og kroppen enn å løpe på tredemøllen på treningssenteret. Selv om det er sant at du i begge tilfeller forbrenner kalorier, frigjør spenning, svetter og beveger kroppen, er sannheten at det å løpe utendørs kan ha enda flere fordeler.

Det er mye billigere å trene utendørs da alt du trenger er et par gode joggesko. Du kan jogge over alt uten å betale et månedlig abonnement! I tillegg kan alle begynne i sitt eget tempo, du trenger ikke en trener eller en bestemt stil – med mindre du prøver å bli profesjonell.

Kvinne lytter til musikk mens hun løper

Helsefordeler ved å løpe utendørs

Det er sant at du kanskje ikke har like mye motivasjon til å løpe utendørs når det er kaldt eller regner. Det er mulig at du bestemmer deg for å vente på våren, som bringer med seg behagelige temperaturer å løpe i. Vi anbefaler at du fortsetter å trene innendørs om vinteren. Det er ikke det samme, men det vil holde deg i form frem til de varmere månedene.

 

Det har ikke noe å si hva det endelige målet ditt er. Kanskje ønsker du å gå ned i vekt, eller kanskje du ønsker å eliminere daglig stress? Å løpe utendørs har mange fordeler på et psykisk og emosjonelt nivå. Noen av disse fordelene er:

1. Et godt humør

Å være i kontakt med naturen mens du trener er en flott måte å forbedre en dårlig dag på kontoret på. På den andre siden kan et smil også være en god måte å begynne arbeidsdagen på om du foretrekker å trene på morgenen.

Å løpe utendørs tilbyr forskjellige omgivelser fulle av natur; blomster, trær og til og med havet. Det er perfekt for å rydde sinnet og hjelper deg med å ta bedre avgjørelser. Du vil ganske sikkert også oppleve et bedre humør, da kroppen produserer endorfiner som et resultat av treningen.

2. Helsefordeler ved å løpe utendørs: mer vitamin D

Dette er et av næringsstoffene som mennesker i dag pleier å ha en størst mangel av. Dette skyldes at hovedkilden er fra solen. Det er derfor viktig å løpe utendørs om du har lave nivåer av vitamin D.

Du må imidlertid ikke overdrive! Dette betyr ikke at du skal løpe utendørs midt på dagen uten solbeskyttelse. Det er viktig å ta godt vare på huden din når du trener utendørs. Unngå de timene der solen er på sitt varmeste. Du må selvfølgelig alltid hydrere kroppen skikkelig før, under og etter treningsøkten.

3. Puste inn frisk luft

Å være utendørs hjelper kroppen med å motta oksygen på forskjellige måter. Dette gjelder spesielt hvis du forlater bygatene med mye trafikk. Dette er ønskelig, og du må huske at kroppen din trenger en større mengde oksygen når du trener.

 
Kvinne løper utendørs

4. Helsefordeler ved å løpe utendørs: forbrenne kalorier

Du kan være i stand til å forbrenne mer fett ved å løpe i moderat fart utendørs enn ved å løpe i høy fart på treningssenteret eller hjemme. Dette skyldes at det ujevne terrenget tvinger deg til å bruke flere muskler for å opprettholde likevekten din.

5. Forbedret leddhelse

Som vi nevnte tidligere betyr det å løpe utendørs å løpe på terreng som ikke er så flatt som beltet på en tredemølle. Om vi trener i parken eller på stranden vil innvirkningen på føttene, anklene og knærne være mindre enn når vi løper på tredemøllen. Dette er de kroppsdelene som er mest utsatt når man løper innendørs eller på bane.

Eksperter anbefaler at folk som lider av senebetennelse løper i bakker eller på sanden. Når det gjelder sistenevnte er det lurt å trene barfot for å nyte følelsen av sanden under føttene.