Gode grunner til å løpe om kvelden

Mindre varme, stress og færre mennesker i gaten er kun noen av mange fordeler og grunner til å løpe om kvelden. Alt du trenger, er noen sikkerhetstiltak, og du vil være klar for å nyte en sunn kveldstrening.

Trening er grunnleggende når det kommer til å ha en sunn kropp. I tillegg er ikke fordelene kun fysiske, da trening tilbyr mentale fordeler. Oksygenering og blodsirkulasjon økes under trening, noe som gjør at en følelse av velvære strømmer gjennom kroppen.

Du vil kunne trene uten å måtte bekymre deg for solen, varmen eller presset med å komme deg til treningssenteret i tide.

Det finnes få aktiviteter som er like behagelige som å løpe om kvelden. Du vil kunne nyte øyeblikkene for deg selv, der endorfiner blir frigitt, noe som får deg til å føle deg frisk og sunn. 

Grunner til å løpe om kvelden

Det finnes mange grunner til å løpe om kvelden. Det daglige strevet og stresset kan oppta en stor del av dagen, noe som gjør det vanskelig å komme seg på treningssenteret. Kroppen din reagerer positivt dersom du dedikerer dagen til å jobbe og kvelden til trening og avslapning.

• Dersom du er aktiv gjennom dagen og har et balansert kosthold, vil kroppen være klar for å starte treningen med mer energi. Dette er fordi kroppen har tilstrekkelige reserver med fett og karbohydrater for energi. Å løpe om kvelden vil også hjelpe med å forbrenne overflødig fett.
• Du vil kunne sove bedre. Husk at kroppen forblir aktiv etter trening, så du burde hvile før sengetid. Du vil se at du våkner opp med mer energi om morgenen.
• Om kvelden er det mindre risiko for å bli blokkert av fotgjengere. Det er færre mennesker i gatene, noe som gir deg større frihet til å bevege deg rundt omkring. Du vil ikke måtte løpe i kjedelige køer eller bli forstyrret av lyden av at andre mennesker prater.
• Temperaturen er også kjøligere om kvelden, noe som betyr mindre UV-stråler. Kjøligere temperatur er en annen fordel med å løpe om kvelden.
• En av de største grunnene til å løpe om kvelden, er den avslapningen det gir. Uten tidspresset vil du kunne dedikere tid til å eliminere stress som hoper seg opp i løpet av dagen. Du kan sette punktlighet og hast til side mens du løper om kvelden.

Sikkerheten kommer først

Det finnes mange grunner til å løpe om kvelden, men du må ta noen sikkerhetstiltak for å kunne nyte løpeturene dine.

Først av alt, må du bruke klær med refleks for at andre skal kunne se deg. Refleksvester eller armbånd er ideelt. Dette er spesielt viktig dersom du skal løpe gjennom områder med mørke gater eller tung trafikk.

Det er også smart å løpe i motsatt retning i forhold til kjøreretningen. På denne måten vil du ha flere muligheter til å reagere dersom du møter en bil.

Planlegg ruten når du skal løpe om kvelden

Et annet sikkerhetstiltak du burde bruke dersom du skal løpe om kvelden, er å planlegge ruten du skal løpe. Dersom du er usikker på hvor en sti ender opp, er det best å unngå den. Det er bedre å oppdage nye ruter på dagtid, før du risikerer å undersøke dem om kvelden.

Ha en venn å løpe med

Prøv å unngå å løpe alene, å løpe med en partner er bedre av flere grunner. Dersom du har en ulykke, har du da noen til å hjelpe deg. I tillegg er det alltid en god kilde til motivasjon å trene med andre. Å planlegge en løpetur med noen er en god motivasjon for å dra fra komforten og kosen hjemme.

Ha alltid med en form for identifikasjon, og ikke la telefonen være hjemme. Det er også lurt å ha med en lommelykt for å lyse opp veien du løper på. Å ha en lommelykt vil sikre at andre kjøretøy og fotgjengere kan se deg.

Som du kan se, finnes det mange fordeler med å løpe om kvelden dersom du er forberedt på å overholde alle de nødvendige forholdsreglene. Dessuten vil lykken du opplever ved å trene på denne måten, øke over tid.

Fettforbrenningen, oksygeneringen av hjernen og økt blodsirkulasjon er noen av fordelene som ikke vil gå ubemerket hen. Du vil begynne å legge merke til alle de positive fordelene så snart du begynner å trene regelmessig.