Tredemølle eller løpebane: Hvilket alternativ er best for deg?
På den ene siden har vi mennesker som elsker å trene innendørs. På den andre siden har vi mennesker som elsker å trene utendørs hele året. Hva er best? Å løpe på tredemølle eller løpebane? I denne artikkelen skal vi se på fordelene og ulempene som både løpebanen og tredemøllen tilbyr deg.
Tredemølle eller løpebane
Å løpe på en løpebane: fordeler og ulemper
La oss begynne med det noen ser på som det mer “profesjonelle” av de to alternativene. Å løpe på en løpebane er ikke det samme som å bare løpe utendørs i en park eller på stranden. Vi viser til de jevne overflatene som finnes i sports- og rekreasjonsområder.
En viktig fordel med å løpe på en løpebane: det avhenger ikke av noen slags timeplan. Selv om det er sant at treningssentre holder åpent til sent (og noen stenger aldri), kan enkelte være stengt på søndager og helligdager.
I mellomtiden har offentlige løpebaner en tendens til å være tilgjengelige 24 timer i døgnet, 365 dager i året. Når du har ledig tid kan du ta på deg joggeskoene og komme deg på banen.
Denne aktiviteten lar deg forbrenne flere kalorier enn du ville gjort ved å løpe innendørs. Hvorfor? Fordi musklene våre trenger å gjøre en annen type innsats, noe du ikke kan gjenskape selv med en vanskelig innstilling på tredemøllen.
Et annet element å vurdere er naturen. Å trene utendørs er mer fordelaktig enn å gjøre det på et treningsstudio. Du kan nyte naturen og puste inn den friske luften, noe som vil hjelpe deg med å oppnå et bedre humør samt større utholdenhet.
Å løpe på en løpebane lar deg også nyte solen og bekjempe den typen vitamin D-mangel som er forårsaket av å bruke for mye tid innendørs eller på kontoret. Husk at du bør unngå å trene når solen og varmen er på topp samt å bruke riktig solkrem, caps og solbriller.
Selv om denne aktiviteten gir mange fordeler, har den også noen ulemper. Været er den sanne avgjørende faktoren. Hvis det er veldig kaldt, snø eller regner, vil det sannsynligvis hindre deg i å løpe. Det samme gjelder om det er for varmt eller solen er for sterk.
Å løpe på tredemølle: fordeler og ulemper
La oss nå ta en titt på det andre alternativet: Å dra til treningsstudioet og bruke tredemøllen, som du kan stille inn til forskjellige programmerte hastigheter.
Fordelene med denne aktiviteten inkluderer at den er mindre aggressiv enn å løpe på en løpebane. Tredemøllens overflate er polstret og skaper mindre spenning i fotsålene, anklene og knærne. Det er perfekt for deg som har lidd av en skade eller som lider av en tilstand som for eksempel senebetennelse.
En jevn overflate på tredemøllen krever mindre muskelinnsats og balanse, selv når det er i høy hastighet eller i en oppoverbakke. Av denne grunn anbefales det sterkt for de som er nye innen løping.
Vi kan dra på treningssenteret for å holde oss til rutinene våre om vinteren med kulde og snø, eller til og med når det bare er kaldt eller regner ute. Det samme er tilfellet hvis vi har pause rundt klokka 12:00 og det er for varmt ute.
Vi bør også nevne ulempene ved å løpe på tredemøllen. For det første synes mange det er kjedelig og monotont. Selv om du har løpt mange mil vil utsikten aldri endre seg! Av denne grunn er det mange treningssentre som tilbyr TV-er og musikk, og mange velger å se filmer og TV-serier på telefonen sin.
Rent fysisk er bevegelsene dine betydelig begrenset. Du forbrenner også færre kalorier enn du ville gjort om du hadde løpt utendørs.
Tredemølle eller løpebane: hvordan ta det beste valget
Så hva er det riktige alternativet for deg? Det hele avhenger av dine personlige preferanser. Det kan være lurt å variere mellom de to alternativene. På denne måten, om du foretrekker å løpe utendørs men det regner, kan du fremdeles følge rutinen din ved å dra på treningssenteret. Blir du lei tredemøllen kan du også bruke noen dager i uken på å løpe på en bane i parken.