6 tilbehør for å forbedre svømmetreningen din

22 juni, 2019
Å ta i bruk visse tilbehør når vi svømmer, kan hjelpe oss med å forbedre både ytelsen vår og de fysiske resultatene våre. I denne artikkelen snakker vi om noen av dem, og tar en titt på hvordan vi kan inkludere dem i rutinen vår.

For å forbedre svømmetreningen din, må du finjustere teknikken din. Hvis du ønsker å oppnå dette, kan du bruke tilbehør som lar deg forbedre ytelsen din. Dette vil også gjøre treningsøkten din både mer komfortabel og mer effektiv.

Tilbehør for å forbedre svømmetreningen din

1. Kickboard

Dette er et essensielt tilbehør når du vil forbedre svømmetreningen din, spesielt til en konkurranse. Med et kickboard vil du fokusere oppmerksomheten og innsatsen din på underkroppen, spesielt beina og føttene.

Mann svømmer med brett

2. Padlere for å forbedre svømmetreningen din

Padlere bidrar til å styrke og øke motstanden til armene dine. Ved å bruke dem, blir treningsøkten både mer intens og mer produktiv. Fordi det blir mer motstand i hvert strøk, må du bruke mer muskelstyrke og balanse. Å gjøre dette bidrar til å tone musklene dine og lar deg svømme raskere.

Padlere ser ut som en blanding av en bordtennisracket og en hanske. De har et flatt område som dekker håndflaten din og en stropp som holder dem på plass, slik at de ikke faller av.

3. Snorkel

Snorkler er et tilbehør som nylig har blitt integrert til denne typen sport. Svømmere som allerede bruker dem, vil kjenne til fordelene som de får i løpet av svømmetreningen sin.

En svømmesnorkel er ikke det samme som en vanlig snorkel. Hovedforskjellen er at det er et system for å slippe inn og ut luft. De laterale tubene hvor luft kommer inn, er uavhengig av der luften slippes ut når du puster ut.

Med denne typen tilbehør er ekstern luft alltid tilgjengelig, og tuben som slipper inn luft er ikke kontinuerlig fylt med karbondioksid fra luften som man puster ut.

Å bruke en snorkel lar deg slutte å fokusere på luften som du puster, slik at du heller kan fokusere på kroppen din. Derfor, ved å bruke en snorkel, kan svømmere glemme hodebevegelsene som de vanligvis må gjøre for å puste. De kan puste rolig, mens de fokuserer på måten armene og beina beveger seg på.

Snorkler kan brukes av både nybegynnere og erfarne svømmere i svømmelengder med høy intensitet. Selvsagt vil rutinene være forskjellige i begge tilfellene.

4. Pull Buoy for å forbedre svømmetreningen din

En Pull Buoy er et veldig populært tilbehør for å forbedre svømmetreningen din. Den er spesielt nyttig for å styrke armene og beina.

Det er et flytende tilbehør formet som et åttetall, som vanligvis er laget av skumgummi. Svømmere plasserer den mellom bena for å unngå at de beveger seg eller at man svømmer fremover.

Med en Pull Buoy, flyter bena hele tiden. På grunn av dette, kan svømmerne fokusere på armene og kjernen, uten å tenke på å sparke med bena slik at de ikke synker.

5. Svømmeføtter

Svømmeføtter er flotte for å styrke beina og øke fleksibiliteten i anklene dine. Det finnes flere ulike typer. Hvis du er en nybegynner, anbefaler vi at du bruker lange, brede svømmeføtter, fordi de kan hjelpe deg med å komme deg raskere fremover. På den annen side, bruker erfarne svømmere ofte korte, rette svømmeføtter.

 

 

Svømmeføtter for å forbedre svømmetreningen din

Treningsrutiner er de samme med og uten svømmeføtter. Forskjellen er tiden det tar å svømme like mange lengder. Å bruke svømmeføtter kan nemlig hjelpe deg med å fullføre treningsøkten din raskere enn hvis du ikke bruker dem.

6. Riktig badedrakt for å forbedre svømmetreningen din

Enhver erfaren svømmer vet at det er viktig å velge riktig badedrakt. Dette plagget må både gi god komfort og vare i en stund. Det må også redusere friksjon i vannet, noe som forbedrer effektiviteten til svømmerens bevegelser.

Ikke alle badedrakter er like. Materialet de er laget av, vil i stor grad avgjøre hvor komfortable de er, hvor godt de passer, hvor godt de holder seg og muligheten til å redusere friksjon i vannet. Ideelt sett bør svømmere kunne glemme at de har på seg badetøy.

Svømmere bør føle det nesten som om badedrakten er deres egen hud, og den skal ikke forårsake ubehag eller dra i huden. På samme måte, bør den forbedre svømmerens fremoverbevegelse ved å eliminere motstand fra vannet.

Det mest populære materialet er polybutylentereftalatBadetøyet laget med dette materialet tåler både sol og klor godt, og de er både behagelige og har god passform.

Noen butikker som selger treningsutstyr kan tilby sett som inkluderer utstyr som er valgt ut og designet for den treningstypen du har tenkt å drive med.