Det er poengløst å trene hardt når du spiser usunt

13 juli, 2019
Utenom å være drivstoffet til kroppen, kan mat potensielt fremme eller hindre alt det harde arbeidet du gjør på treningen. Utnytter du din mats fulle potensiale?

I dagens samfunn er man generelt enig om at rundt 70 prosent av suksessen i sport avhenger av kostholdet. Men er kostholdet faktisk nøkkelen til resultater, eller gjelder det å trene hardt? I denne artikkelen vil vi forklare om det er bedre å trene hardt eller spise sunt.

Mange tror at man kan oppnå tilfredstillende resultater uansett om man trener eller følger en diett. Men i de fleste tilfeller spiller begge aspekter en viktig rolle ved å komplementere hverandre. 

Hver gang vi hører om hvordan dietter representerer en stor del av suksess i trening, sies det i en kontekst der mange ting er forutinntatt. Man må huske på at disse ordene vanligvis er adressert til folk som allerede trener hardt

Med andre ord, er frasen rettet mot mennesker som løfter vekter og de som praktiserer sport seriøst. Motsetningsvis kan ikke frasen bli brukt hos stillesittende mennesker eller de som kun praktiserer sport sporadisk.

En annen antagelse når det kommer til trening, er at ikke alle som trener vil trene hardt. Det er for det meste rettet mot de som ikke utfører intense treningsøkter eller økter av høy kvalitet. Fortsett å lese for å finne ut realitetene rundt dette kontroversielle emnet.

Dersom du ikke trener hardt, ser du ikke resultater

Det er ingen tvil om at kosthold er en grunnleggende faktor når det kommer til treningsverden. Men det er kun sant når det er trening av høy kvalitet som blir utført.

For eksempel vil ikke en person få positive resultater når man ikke trener tilstrekkelig når det kommer til kvalitet, varighet og intensiteten av økten. Dette er på muskulært nivå, selv om man har en streng diett.

Å trene hardt eller spise sunt?

Men dersom en persons mål kun er å gå ned i vekt eller opprettholde nåværende vekt, kan en diett være en flott måte å nå disse målene på. Ettersom det ikke er målene til de fleste, er det viktig å vite at uten trening av god kvalitet, vil man ikke se positive resultater.

Trene hardt med dårlig kosthold

La oss analysere et annet scenario: Hva skjer dersom en person utfører intense treningsøkter av høy kvalitet, samtidig som de har et dårlig kosthold? 

Å trene hardt er nært relatert til en persons kosthold. Dersom et kosthold er rikt på næringsstoffer som proteiner eller makronæringsstoffer, vil det bli en overflod av kalorier, som kan lede til en økning av muskelmasse og styrke.

Men dersom man har et godt kosthold, vil man uansett ikke nå målene sine uten trening. 

Dersom en person har et kosthold med få proteiner, vil ikke musklene kunne regenerere seg riktig etter treningen. De vil kun oppnå liten til ingen fremgang, dermed vil ikke målene bli nådd. Uansett hvor hardt de trener.

Planlegging er nøkkelen til suksess

Dersom du har noen tvil om hva slags kosthold som er riktig for deg i forhold til ditt treningsprogram, kan du oppsøke en spesialist eller trener for hjelp. Dette vil hjelpe deg med å nå dine mål.

For å konkludere, kan vi bekrefte at kosthold er nøkkelen når det kommer til å se resultater. Men vi må også huske at kostholdet i seg selv ikke kan oppnå visse mål uten hardt arbeid og trening av god kvalitet.

Hva betyr mest - kosthold eller å trene hardt?

Derfor burde man i stedet for å si at 70 prosent av treningssuksessen kommer av kostholdet, si at du får flotte resultater med et balansert kosthold og å trene hardt.