Liker du ikke å trene? Slik kan du overvinne frykten

7 juni, 2019
Hvis du ikke er en stor fan av trening og sport, vil det være en fordel for deg å endre dette synet. Overvinn frykten slik at du kan bli en del av den fantastiske treningsverdenen!

Det er svært vanlig å frykte det ukjente, og dette kan være grunnen til at du velger å avvise trening. I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan ta steget ut i det ukjente og se på trening som et positivt aspekt i livet ditt. Vi vil gi deg noen råd som vil hjelpe deg med å overvinne frykten mot trening!

Etterhvert som tiden går, ser man stadig flere personer bli en del av treningsverdenen. Når det er sagt, finnes det andre individer som ikke føler seg komfortable rundt ideen om å trene. Dette vil kunne skyldes ulike personlige motiver.

Det at du ikke liker å trene bør ikke være et motiv for å unngå å prøve det. Det er nemlig en stor mulighet for at du vil kunne endre meningen din når det kommer til dette bare du begynner prosessen. Til syvende og sist handler det rett og slett om innstillingen din. Av denne grunn, er det viktig at du blir kvitt enhver form for frykt som fører til at du har et negativt syn på trening.

Med dette forsøker vi å si at trening ikke er noe negativt bare fordi du ikke liker det, tilfellet er heller det motsatte. Det er dine negative følelser som overbeviser deg om at du ikke liker dette. Sannheten er derimot at trening er positivt for deg og livet ditt. Vi ønsker derfor å gi deg noen råd, slik at du kan overvinne frykten!

Følg disse 4 rådene slik at du kan overvinne frykten mot trening

1. Ikke bry deg om hva andre sier

Våre egne usikkerheter er vår verste fiende. Dette gjelder like mye for omgivelsene våre som for vår egen selvtillit. Enkelte personer har en tendens til å se for seg at de ser latterlige ut når de trener. Noen vil begynne å bekymre seg for hva andre vil si hvis de ser dem gjøre noe de aldri har gjort før.

Denne bekymringen over hva andre tenker er noe du burde legge bak deg. Det vil være helt avgjørende at fokuset ditt er rettet mot deg selv og hva du selv ønsker å oppnå. Kanskje er det ikke selve treningen du ikke liker, men heller hva det å skulle gjennomføre denne aktiviteten innebærer.

Av denne grunn vil det finnes noen som vil ha negative tanker rundt dette temaet, mens andre vil ha positive tanker. Når det er sagt, vil det være viktig at du motiverer deg selv til å gjøre dette for deg selv og ditt eget beste. Du bør ikke rette fokuset ditt over på andre personer og hva de eventuelt kommer til å si og mene. Dette vil kun føre til demotivasjon og vil føre deg lengre unna dine egne mål.

Kvinne drikker vann i treningssal.

2. Du må overvinne frykten for alt som kan gå galt

Frykten for å feile er svært vanlig, uansett hvilket aspekt av livet det er snakk om. Det er mulig å oppleve en frykt for å feile innenfor jobb, studier, kjærlighet, vennskap og ja, også trening. Av og til har vi en tendens til å opparbeide oss visse forventninger som vi lengter etter å oppfylle. Hvis ting ikke skjer akkurat slik vi hadde forestilt oss at de skulle skje, vil vi se på dette som å ha feilet.

Sannheten er at det «å feile» kun er en læringsmulighet. Dette vil få oss til å vokse som mennesker og det vil gi oss styrken til å prøve igjen. Ikke bekymre deg for alt som kan skje og du vil overvinne frykten for at alt som kan gå galt.

Du bør heller rette fokuset ditt over på å trene hardt og la tankene dine gå til alle de fordelene som denne treningen gir deg. Hvis ting ikke skjer slik som du hadde forestilt deg det på forhånd, ikke se på dette som noe negativt. Se heller på det som en mulighet til å forbedre deg. Du bør evaluere hva du burde gjøre for å bedre deg selv og prøve på nytt.

3. Ha mer tro på deg selv slik at du kan overvinne frykten

Det ukjente kan få ulike følelser til å dukke opp. Vi kan kjenne på en følelse av nysgjerrighet, nerver, spenning eller frykt. Det kan hende at disse ulike følelsene vil føles overveldende i starten. Du er tross alt på vei mot noe ukjent.

I denne konteksten vil det være helt avgjørende å ha tro på seg selv og dine evner. Dette er den eneste muligheten du har til å kvitte deg med frykten for å prøve noe nytt. De fleste som ikke liker å trene, setter ikke av nok tid til å faktisk prøve det.

Sørg for at du har så mye tro på deg selv og selvtillit som du klarer, slik vil du kunne fordype deg i idrettens verden så mye du bare orker. Litt etter litt vil du overvinne frykten og ubehaget. Dette vil føre til at du får et annet syn på trening.

Ha mer tro på deg selv for å overvinne din frykt mot trening.

4. Positive forandringer

Når du begynner å trene vil du foreta noen endringer i din daglige rutine, men du vil også foreta noen endringer når det kommer til deg selv. Dette gjelder så vel på et fysisk nivå som på et mentalt nivå. Ved å ikke være sikker på eller helt klar for å omfavne disse forandringene, kan det ende opp med at du avviser trening.

Ved å være klar over dette, vil det være helt avgjørende at du forstår at de fleste forandringene som denne treningen fører med seg i livet ditt vil være positive. Det kan hende at noen av disse forandringene føles vanskelige. Når det er sagt, vil trening føre med seg flere positive enn negative ting i livet ditt.

Ved å overvinne frykten for trening vil du begynne å oppdage de positive sidene ved trening. Noen ganger vil man være nødt til å repetere ting flere ganger, dette gjelder både aktiviteter og situasjoner, for å kunne klare å integrere dette inn i rutinene våre.

Så ikke bare sitt der og tenk på det, gi treningen en sjanse! Trening er en utmerket mulighet for å modnes og vokse som person og dette vil hjelpe deg med å overvinne frykten og bekymringene dine. Trening vil samtidig styrke de ulike kvalitetene du allerede har iboende i deg.

  • FELTZ, D. L. (2006). Self-Confidence and Sports Performance. Exercise and Sport Sciences Reviews16, 423???458. https://doi.org/10.1249/00003677-198800160-00016