Hvordan en eplediett kan bidra til å redusere magefett

28 januar, 2019
Fett rundt magen samler seg så lett og det ser ikke bra ut. Det er et vanlig problem, men med trening og en eplediett, vil du kunne bekjempe det.

En eplediett er en rask måte å detoksere kroppen din og redusere magefett på. Det er en effektiv løsning, men det kan ta tid å se resultater. I denne artikkelen vil vi utforske alt du trenger å vite om en eplediett. Vi vil også forklare hvorfor det er effektivt og dele en to-ukers plan med deg.

Hvorfor det hjelper med en eplediett

Du lurer nok på om epledietten virkelig virker, og det korte svaret er: ja. Det skyldes faktumet at selv om epler er en nøkkelfaktor i denne dietten, er det mange andre faktorer som spiller inn med vekttapet.

Husk å trene en time hver dag mens du følger denne dietten. Det trenger ikke å være høy intensitetsøvelser, men det må bli en rutine. Kosthold er ikke alt, og mosjon er viktig for å få de resultatene du vil ha.

Du vil vite mer? Les denne: Statiske knebøy: En guide for alle nivåer

Epledietten er også effektivt fordi det øker stoffskiftet. Dette betyr at matvarer fordøyes raskere, som gjør at den trenger flere kalorier. Derfor kan du brenne magefett raskere og mer effektivt.

En annen grunn til at dette dietten fungerer er relatert til fordelene med epler, som forklart nedenfor. Du vil bli overrasket over alle måtene de er bra på for deg.

Fordeler med epler

Epler er en av de mest fordelaktige frukter og det gjelder ikke bare for vekttap, men generelt for en god helse. De følgende er noen av de viktigste grunnene:

  • Hjelper kroppen med å kvitte seg med lagrede væsker som kroppen ikke trenger
  • Beskytter tarmslimhinnen
  • Renser blodet ditt
  • Inneholder antioksidanter
  • Lavt i kalorier

Som et resultat av de ovennevnte fordelene har epler velfortjent vunnet sin plass blant andre sunne matvarer. Epler er heller ikke dyre og kan kjøpes hele året.

Kvinne med vekt og frukt.

5 dagersplan

Nedenfor finner du en tidsplan for den neste uka for at du skal kunne følge epledietten riktig. Legg merke til at det er de første dagene du spiser flest epler. Som dagene går, vil andre sunne matvarer bli tilsatt og antall kalorier vil øke. Som et resultat kan du følge det opp med et tradisjonelt kosthold etterpå.

Dag 1

  • Frokost. Tre epler, saftig eller vanlig, opp til deg.
  • Lunsj. Salat med Ari gula, tomater og grønne oliven, med saften av en halv sitron.
  • Middag. Tre epler.

Dag 2

  • Frokost. Tre epler, saftig eller vanlig, opp til deg.
  • Lunsj. Tomat- og tunfisksalat. Du kan legge til litt olivenolje hvis du vil.
  • Middag. Tre epler.

Dag 3

  • Frokost. To epler, saftig eller vanlig, opp til deg, og en hel hvete toast med kalkun skinke.
  • Lunsj. Et grillet kyllingbryst og en salat.
  • Middag. Tre epler og et glass halvskummet melk.

Dag 4

  • Frokost. To epler, og en hel hvete toast med kalkun skinke.
  • Lunsj. Et grillet hakefilet og spinat. Et eple til dessert.
  • Middag. To epler og et glass skummet melk.

Dag 5

  • Frokost. Et vanlig eple, to saftige epler og en skive toast med kalkun skinke.
  • Lunsj. To grillede kylling bryster og sautéed spinat.
  • Middag. To epler og tomat og fersk, lett ost salat.

Konklusjon

Husk at epledietten skal være midlertidig og bør aldri gjøres i mer enn to uker i strekk. Vi anbefaler at du ser på det som en detoks pause fra usunne vaner når du prøver å bygge opp nye, sunne vaner. Samtidig som det er bra for kroppen din, i en periode.

La eplene være din venn i to uker. Mens du mister litt av det irriterende magefettet, vil du innse hvor viktig det er med et sunt kosthold. Etter de to ukene med en eplediett, start gjerne med en annen type diett, som den vi nevnte ovenfor, for å unngå at du får tilbake den vekta du nettopp har kvittet deg med.

Hvis du går tilbake til dine gamle vaner når du har fullført dietten, opplever du bare yo-yo-effekten. Til slutt så eksisterer ikke mirakel dietter, og den eneste måten å slanke seg på er å trene og spise et balansert kosthold. Sliter du med dette, anbefaler vi å snakke med legen din om hvordan du bør gå frem!