Kan du spise peanøtter for å unngå angst?

12 juli, 2019
Mange spiser peanøtter for å tilfredsstille sulten mellom måltidene. Men på hvilken måte kan det være dårlig å spise peanøtter? I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite om dette emnet.

Peanøtter er en av de mest spiste nøttene i verden. De blir ofte inntatt i øyeblikk av sult mellom måltider. Men spørsmålet forekommer da; kan du spise peanøtter for å unngå angst?

Noen mennesker spiser ikke peanøtter fordi de er sultne, men heller for å roe ned angsten sin. Det er viktig å definere hva slags mat du kan spise som vil hjelpe deg med å føle deg mett uten å legge til unødvendige kalorier i kostholdet ditt.

Peanøtter, og nøtter generelt, er absolutt det beste alternativet dersom du vil roe ned sulten og angsten. Ikke tvil på at disse, sammen med sunne vaner, kan bringe med seg mange fordeler for de som spiser dem av og til.

I tillegg til å være proppfulle av næringsstoffer som hjelper kroppsfunksjonen, samt deres evne til å mette, kan peanøtter også virke perfekt for å kvitte seg med noen ekstra kilo. 

Peanøtter er et perfekt mellommåltid, de reduserer angst og metter. Med andre ord, er de et godt alternativ for å hindre deg i å stappe i deg usunn snacks. Men du burde vite at peanøtter inneholder mange kalorier, så det anbefales å kun spise en håndfull. 

Fordeler med å spise peanøtter

Peanøtter inneholder vitamin B, som er viktig for å bekjempe angst. Vitamin B har direkte påvirkning på produksjonen av nevrotransmittere. Peanøtter er også rike på tryptofan, som gir en avslappende effekt som føles godt.

Peanøtter tilfører også protein til kroppen, som brukes til å bygge og reparere vev som holder musklene igang. Protein støtter vekttap og de hjelper også med svingninger i blodsukkeret, som kan lede til sultfølelse. I tillegg inneholder peanøtter komponenter som er viktige for produksjonen av hormoner og enzymer.

Å spise peanøtter har mange fordeler.

Fiberet som nøttene inneholder spiller også en rolle i reduksjonen av kolesterolnivået og opprettholde en sunn fordøyelseskanal. Ettersom fiber absorberer vann i magen, vil det være mettende.

Men du må også huske på at peanøtter inneholder mange kalorier, og noen varianter inneholder også natrium og mettede fettsyrer. Å spise for mye av disse kan ha motsatt effekt på helsen.

En god alliert for å overkomme angst

Peanøtter er et perfekt eksempel på matvarer som kan være til god hjelp når det kommer til å unngå angst. Faktisk er peanøtter en del av mange sunne oppskrifter som er nyttige for å tilfredsstille sulten.

Husk at peanøtter inneholder spor av vitamin E og mangan, to antioksidanter som kroppen din bruker for å forebygge ødeleggelser i cellene. Vitamin E fremmer også kommunikasjonen mellom cellene og vev, mens mangan spiller en viktig rolle når det kommer til forbrenningen.

Balanse er nøkkelen

Peanøtter er en matvare som hjelper med å stimulere forbrenningen, dermed kan de hjelpe med vekttap. Men vi må understreke at du burde begrense porsjonsstørrelsene dine for å kunne gå ned i vekt effektivt. 

Å spise peanøtter kan fremme vekttap.

En av de største utfordringene når det kommer til å spise peanøtter, er å begrense porsjonene. Som vi har sagt flere ganger, er nøkkelen til vekttap trening og å holde seg til et balansert kosthold. 

Som du kan se, er peanøtter et godt mellommåltid når det kommer til å overkomme angst. Men de burde alltid inntas i moderasjon. Til tross for å være en snacks som roer ned nervene og hjelper med vekttap, inneholder de også mange kalorier. Prøv å dra nytte av de mange fordelene som peanøtter gir, ved å inkludere dem i ditt daglige kosthold.

  • Settaluri, V. S., Kandala, C. V. K., Puppala, N., & Sundaram, J. (2012). Peanuts and Their Nutritional Aspects—A Review. Food and Nutrition Sciences03(12), 1644–1650. https://doi.org/10.4236/fns.2012.312215
  • King, J. C., Blumberg, J., Ingwersen, L., Jenab, M., & Tucker, K. L. (2008). Tree Nuts and Peanuts as Components of a Healthy Diet. The Journal of Nutrition138(9), 1736S-1740S. https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1736S