En sunn livsstil: Hvordan bli hekta på gode vaner

1 februar, 2019
Dersom du har noen gode vaner, vil du legge merke til at kroppen din takker deg før du aner det. Å ha en sunn livsstil betyr at du når idealvekten din, føler deg mer vel med deg selv, og være mindre utsatt for skade og sykdom.

En sunn livsstil forekommer sjeldent ved et uhell. Dersom du har et dårlig kosthold, sitter for mye på rumpa, og ikke kan forholde deg til en timeplan, kan det hende det er tid for å ta kontroll over livet ditt. Bli hekta på en sunn livsstil ved å følge disse rådene. 

1. Nødvendigheter for en sunn livsstil: vær lidenskapelig opptatt av mat

Mat er et av fundamentene bak en sunn livsstil. Å lære seg å lage mat er en nødvendig del av å leve et velbalansert liv. Å lage mat er den eneste måten man kan vite med sikkerhet hva man spiser, og kunne tilberede måltidet så naturlig som mulig.

Så si adjø til ferdigmåltidene og sukkerholdige drikker, og lag sunn mat selv. Dersom du ikke har mye erfaring på kjøkkenet, kan du få noen tips til hvordan du kan begynne her.

Riktig kosthold er en viktig del av en sunn livsstil.

2. Trening

Dersom du vil ha en sunn livsstil, må trening være en del av din ukentlige rutine. Det er viktig å trene regelmessig og med det tempoet og varigheten som passer din fysiske tilstand. Dersom du ikke får regelmessig mosjon, anbefaler vi at du begynner å inkludere jogging til gåturene dine to ganger i uken. Et annet alternativ er å prøve sykling, eller å dra på treningssenteret for å trene med personlig trener. 

Det er uendelige muligheter med treningsformer, noe som betyr at man umulig kan kjede seg. Du vil garantert finne en som passer ditt nivå og fysiske tilstand. 

I tillegg til vanlig trening, trenger du å varme opp og strekke ut før og etter trening. Husk også å spise riktig for å få mest ut av øktene dine. 

3. Følg en timeplan

Den tredje delen er kanskje den mest kompliserte. Å spise riktig og trene er relativt enkelt. Det vanskelige er å gjøre dette regelmessig og over tid. Av denne grunn anbefaler vi å lage en timeplan over alle de forskjellige oppgavene du må utføre. 

Hvile og rutine er viktig for en sunn livsstil.

En timeplan kan også hjelpe deg med å fastsette en ukentlig måltidsplan. Med dette trenger du ikke å tenke på hva du skal spise hver eneste dag. I tillegg til å hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil, vil det spare deg for mye tid når du skriver handleliste. 

Timeplanen burde også inkludere dagene og tiden du holder av for trening. Det kan også være nyttig å skrive ned resultatene dine og holde styr på fremgangen din over tid.

Nøkkelen til å holde seg til denne timeplanen er å gjøre den variert. Forandre på måltidsplanen, treningsøktene og stedene du pleier å trene. Legg også til fritidsaktiviteter for å holde deg selv motivert gjennom uken.

4. Respekter hvile

Normalt assosierer vi en sunn livsstil med en aktiv rutine som holder oss i gang hele dagen. Trening og ernæring er grunnleggende, men det er en annen faktor man må ta hensyn til. Og det handler om hvile.

Hvile er en avgjørende del av å kunne yte dagen etter, og kroppen trenger å komme seg etter dagens anstrengelser. Husk å sette av rundt syv timer om dagen til hvile. Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Dermed vil kroppen din venne seg til rutinen.

Som du kan se, er det enkelt å bli hekta på gode vaner for å få en sunn livsstil. Du trenger bare å komme i gang for å leve et strukturert, organisert liv. Husk også at regelmessig trening og riktig ernæring er grunnleggende for enhver sunn livsstil. Når alt kommer til stykket, er dette den eneste måten å føle seg vel med seg selv og unngå sykdom.