Ketogen-dietten trinn for trinn: miste vekt på 30 dager

Selv om ketogen-dietten har blitt trendy har den faktisk eksistert i nesten et århundre. Det er en effektivt diett som kan brukes i kort tid for å hjelpe deg med å miste vekt.
 

Ketogen-dietten har alltid vært omgitt av kontroverser. Sannheten er at det kan være en effektiv måte å miste vekt på. Sørg for å følge den under tilsyn av en profesjonell og bare for en kort periode. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva ketogen-dietten er, og hvilke matvarer du bør unngå for å miste vekt uten å yo-yo-slanke deg.

Hva er ketogen-dietten?

Hovedfunksjonen er at den tar sikte på å skape en tilstand av ketose i kroppen, for å fremme vekttap. Enkelt sagt kan du si at ketose ligner på fasting. Dette skjer når blodet har høyere enn normale nivåer av ketoner.

For å nå denne tilstanden må du øke ditt daglige inntak av protein og fett som er dette diettens viktigste næringsstoffer. Du må også drastisk redusere inntaket av sukker og karbohydrater. Hvis du følger denne dietten kan du se synlige resultater på en måned.

Mann og kvinne prøver Ketogen-dietten.

På bare noen få dager vil kroppen din ha mistet det meste av sukker og karbohydrater. Dette vil føre til bruk av lagret fett for energi. Å nå denne tilstanden er god for vekttap, men du bør huske på at du ikke bør bruke denne metoden i en lengre periode. I tillegg er det et effektivt kosthold som bare skal gjøres på bestemte tider.

 

Virker det?

Når det er gjort riktig og under medisinsk tilsyn, kan ketogen-dietten være svært effektiv. Antall tilhengere denne dietten har er en klar indikasjon på at det er et trygt og sunt kosthold som du kan følge uten yo-yo-effekten. Husk imidlertid på at hvis det skal fungere, må du først komme inn i tilstanden med ketose. Ellers vil du ikke miste den mengde fett du ønsker, og du vil ikke få de resultatene du forventer.

Et annet viktig aspekt for å gjøre dette effektivt er å unngå å bruke ketogen-dietten som en langsiktig diett. Fra begynnelsen bør du huske på at dette er et kort eller middels kosthold-regime. Selv om resultatene dine er konstante, husk at det å forlenge det for mye kan forårsake yo-yo-effekten og bivirkninger som tretthet og slapphet. En passende tid for å følge denne dietten er en måned.

Husk også at du må inkludere trening for at en hver diett skal lykkes. Du trenger ikke å gjøre høyintensitets øvelser, bare trene regelmessig i en time om dagen.

Kvinne som holder en vekt.

Mat du må unngå

Som med enhver diett er det mat du må unngå mens du er på ketogen-dietten. Hvis du skal følge den bør du gjøre det riktig. Dette betyr å unngå matvarer fra følgende liste. Husk at denne dietten varer bare en måned, så vær sikker på å gi den alt.

 

Som tidligere nevnt er fiender av ketogen-dietten karbohydrater. Som sådan må du unngå følgende:

  • Ris
  • Pasta
  • Brød
  • Sukker
  • Mel
  • Kikerter

Dessuten, husk å unngå usunn mat også. Dette inkluderer ferdigmat og stekt mat, godteri og brus.

Til tross for alle restriksjonene er det mange matvarer du kan spise. Derfor kan du nyte et variert kosthold. Frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk er tillatt. Du kan også spise meieriprodukter og frø uten å påvirke resultatene dine.

Ketogen-dietten er trygg og gir gode resultater. Det er ikke en mirakel-diett, og det vil ikke føre til yo-yo effekten. Husk å bare følge den i en måned. Til slutt, unngå de forbudte matvarene som hindrer deg i å oppnå tilstanden av ketose.

«En mann kan aldri oppdage nye hav, om han ikke har mot nok til å miste kysten av syne. »
-Andre Gide-