Tre dietter som bremser metabolismen din

14 juni, 2019
Når du planlegger kostholdet ditt er det grunnleggende å forstå at kroppen din trenger en bestemt mengde kalorier for å hjelpe deg med å få nok energi og øke metabolismen din.

Sannsynligvis har en stor del av verdens befolkning søkt på nettet etter strenge dietter for å gå raskt ned i vekt. Disse «magiske løsningene» eller «mirakel-diettene» er svært farlige fordi de ikke tilbyr den balanserte ernæringen som kroppen vår trenger. Fortsett å lese for å lære mer om diettene som påvirker metabolismen din og over tid, til og med kan skade helsen din.

Grunnen til at noen dietter kan påvirke metabolismen din

Det er mange grunner til at du ikke bør følge en diett som lover at du vil gå raskt ned i vekt. Spesielt hvis du ikke forstår hva et sunt kosthold virkelig involverer. La oss bryte ned de berømte diettene, slik at du vet hvorfor du bør unngå dem.

Jente som sliter med dietten sin.

Når en diett har mindre enn mellom 1200 og 1400 daglige kalorier gir den ikke kroppen din den mengden energi den trenger. Følgelig vil stoffskiftet ditt sakke og du vil oppleve tretthet, svimmelhet, hodepine, dårlig konsentrasjon, osv.

Videre vil en treg metabolisme gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt. For å miste kilo trenger kroppen din å brenne fett. Derfor, hvis du føler deg sliten vil du ikke føle for å trene, og fysisk aktivitet er grunnleggende for å opprettholde en sunn vekt.

Mange av disse «magiske diettene» pleier å være restriktive, noe som betyr at du bare vil spise et lite utvalg av matvarer som har svært få kalorier.

Dette resulterer i ubalansert ernæring. Du bør få alle viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra det du spiser. Pluss, å spise de samme matsortene igjen og igjen vil være kjedelig, og det gjør det vanskeligere å holde seg til dietten.

Tre dietter som senker metabolismen din

Dukan-dietten

Dette er en kjent proteinbasert diett som har blitt populær de siste årene. Denne diettplanen har fire faser (eller stadier) og varigheten av hver avhenger av hvor mange kilo du ønsker å miste.

I første fase er bare proteiner fra dyr tillatt, som: rødt kjøtt, kylling, fisk, magre oster og egg. Dette stadiet bør ikke vare mer enn ti dager. I løpet av andre etappe må du spise proteiner og grønnsaker annenhver dag, og fortsette slik til du når målet.

Den tredje fasen handler om å konsolidere vekten, og her kan du gradvis begynne å spise karbohydrater igjen. En eller to uker senere kan du gå tilbake til å spise normalt, som er den fjerde og siste fasen.

Og hva er risikoen? Den britiske diettforeningen sier at Dukan-dietten er farlig for de som har nyre- eller leverproblemer. De høye proteinmengdene kan forgifte kroppen din og redusere metabolismen din.

Atkins-dietten

Atkins-dietten er i utgangspunktet en strengere versjon av Dukan-dietten. Menyen er hovedsakelig basert på animalsk protein og fett, for eksempel: olivenolje, kokosolje, nøtter og smør. Den påståtte suksessen med denne dietten skyldes mangel på karbohydrater.

Spesialister påpeker at høyt fettinntak utgjør en risiko for helsen vår. Personer med hjertesykdom og høyt kolesterol må unngå Atkins-dietten.

Videre fører det å ikke spise frukt og grønnsaker til mangel på vitaminer og mineraler.

Nøtter som snacks.

Sultedietter

Kontrollert fasting er en vanlig praksis i mange gamle kulturer, der det er gjort på en balansert og bevisst måte. Imidlertid foreslår noen dietter lange perioder med å faste for å «rense» kroppen, som ignorerer fakta fra grunnleggende vitenskap.

For å avklare, å rense kroppen kan faktisk være gunstig for helsen din. Men dietter som insisterer på at du bør gå dager uten å spise annet enn grønn juice, rense-smoothies, buljong, supper eller bare vann, virker ikke.

De kiloene du mister på dietter som disse kommer raskt tilbake når du begynner å spise normalt igjen. I tillegg kan langvarig fasting forårsake halsbrann og betennelser i magen. I noen tilfeller kan det føre til sår i fordøyelseskanalen.

Av alle disse årsakene betyr sultedietter at de uten tvil vil bremse metabolismen din.

«Hvordan kan det ha seg at alt jeg liker fører til kreft hos mus?» -Majolin Pierre-

Jadvar, H. (2017). Metabolism. In Molecular Imaging: An Introduction. http://doi.org/10.1017/9781107360044.008