Dårlige vaner for kroppen din, her har du 5 eksempler
Vi er ofte den første til å skade vår egen helse, uten å engang innse det. Dine handlinger, både gode og ikke fullt så gode, har direkte påvirkning på deg. Er du skyldig i å ha noen sånne dårlige vaner, som er skadelige for kroppen din?
Mennesker er istand til å gjøre fantastiske ting. Vi kan forstå, analysere og dykke ned i millioner av biter med informasjon og hendelser verden over. Ennå bedre, vi kan finne ut grunnene, forhindre dem eller sørge for at de skjer.
Med dette i tankene og de fantastiske fremskrittene som blir gjort innenfor moderne medisin, er det ufattelig at vi skader vår egen helse dag etter dag. Med små handlinger sliter vi ut kroppen vår, sakte men sikkert.
Vi gjør det gjennom dårlige vaner. Ofte uten engang å innse det, vi er de som tilrettelegger for at dårlige ting skjer. Nedenfor skal vi se på fem dårlige vaner for kroppen.
5 Dårlige vaner for kroppen din
Logisk sett, spør du kanskje hvorfor gjør vi disse tingene? Sannheten er at det kan være mange grunner til det. Noen dårlige vaner er direkte knyttet til den nytelsen de gir.
Andre derimot, er beleilige og lar deg være i komfortsonen din. Mens, atter andre er noen du faller inn i og som du ikke engang visste var negative. Nedenfor skal vi nevne fem dårlige vaner, som du kan utvikle, men bør unngå.
1. Ikke nok hvile
Mengden stimuli, fristelser og ansvarsoppgaver vi har hver dag, gjør at vi setter av mindre tid til hvile. Vi snakker ikke bare om søvn. Det er selvfølgelig også fundamentalt for mennesker, men vi tenker også på det å ta en pause.
Når var sist gang du la deg uten å se på telefonen, tv eller pc’en? Det er så fordelaktig å gjøre det, stillhet er nært knyttet til velvære.
På den annen side, gjør vi ofte den feilen at vi jobber seint eller at vi er “på” når vi er hjemme. Dette er en annen dårlig vane, av to grunner.
Først, fordi det er en løsning på alt, og ennå mer i forhold til jobb. Den andre grunnen er, at du er hjemme og at det er på tide å hvile. Ikke bekymre deg for problemene, som ikke engang har dukket opp ennå.
2. Stillesittende livsstil, en versting blant dårlige vaner
De fleste er klar over risikoen ved ikke å være fysisk aktiv. Fortsatt er det mange som ikke er bekymret nok, til å forandre denne livsstilen.
Hovedproblemet er mangel på trening. Det senker ned farten på metabolismen og svekker muskler og bein. Det senker også produksjonen av viktige hormoner og øker risikoen for hjerte sykdommer. Hva er så viktig at du ikke har 30 minutter til å gå deg en tur?
Kostholdet ditt er også en del av kjernen i denne sammenheng. Den hektiske livsstilen i moderne tid, gjør at vi tenker at vi ikke har tid til å kjøpe sunne ingredienser, og ihvertfall ikke til å tilberede dem.
Derfor tyr vi ofte til raske løsninger. Som om ikke det var nok, er det også dyrere. Vi bytter beleilighet mot helse og velvære.
3. Utskeielser
Å skeie litt ut en gang i blant er ikke dårlig. Det kan faktisk være en god ting. Det kan gjøre at du føler deg tilfreds og motivert til å fullføre forpliktelsene dine.
Du bør allikevel ikke gjøre det for ofte med søtsaker, alkohol og usunn mat. Du må lære deg å begrense deg selv, sånn at du kan glede deg over disse tingene, uten å gjøre dem til en dårlig vane, som kan skade helsen din.
4. Å overse detaljer fører til dårlige vaner
For å ta vare på balansen i kroppen og din velvære, bør du ikke bare avholde deg fra dårlige vaner, men du bør unngå dem helt. For eksempel, for å ha sunne tenner, bør du pusse dem daglig. Du bør også sørge for regelmessige kontroller og unngå å gnisse tenner.
En annen ting, er å ta vare på øyehelsen, som blir utsatt for mye hver dag. Hvile er nødvendig for å unngå problemer, som blir mer og mer utbredt, for eksempel synsproblemer knyttet til bruk av skjerm.
Til slutt, du bør også ta skritt mot å ta vare på hud, hår og negler og intimområder, blant andre. Det verste du kan gjøre er å begynne å ta vare på kroppen, først når smerter og problemer dukker opp.
5. Dårlig kosthold
Hvordan ville bilen din gå hvis du brukte den billigste bensinen, fremfor den som er anbefalt av produsenten? Ville du tatt sjansen? Hvorfor vil du utsette kroppen din for det samme? Å spise usunne mellommåltider hver dag, hoppe over frokost eller andre måltider og spise usunne ting på kvelden, vil redusere livskvaliteten.
Det samme skjer når du spiser veldig seint og hvis du spiser for mye. Kroppen klarer ikke å hvile og den må sette noen funksjoner på pause, mens den må fordøye mat.
Vi har nok mange flere dårlige vaner enn det vi har lyst til å innrømme. Det samme gjelder konsekvensene. Gjør deg selv en tjeneste og gjør positive forandringer, som kroppen din trenger. Du vil raskt se en forskjell og føle at det er bra å ta vare på deg selv, så godt du kan.