Tynn, men samtidig metabolsk overvektig?

Mange tror feilaktig at de som ‘veier det de skal’ er sunne… Eller at det er sunt for helsen å ikke ha et gram magefett. Men utseendet kan ofte være villedende, ettersom det er mulig å være tynn og metabolsk overvektig på samme tid. 

Det verste er at folk ofte tror at om man allerede er sunn, trenger man ikke å trene eller dra til legen, og konsekvensene av dette kan være alvorlige.

Tynn men samtidig overvektig

Det er åpenbart at disse to konseptene kan ‘kombineres’ og oppstå samtidig hos noen mennesker. Å forstå hvordan noen kan være tynn og overvektig samtidig er litt komplisert (det er litt som Schrödingers katt, men på en menneskelig, fysisk måte). Og dette forekommer faktisk.

Det er mulig å ha overflødig fett i kroppen og fremdeles holde seg innenfor parameterne for en ideell vekt i relasjon til høyden, alderen og den fysiske oppbygningen. Dette er kjent som å være ‘metabolsk overvektig’ eller ‘tynnfeit’ og det er vanligere enn man tror.

Hovedindikasjonen for å se om en person er overvektig, er BMI (kroppsmasseindeks). Men det er ikke alltid den mest effektive metoden. Man kan ha en normal vekt (ifølge de fastsatte parameterne av BMI), men med en høyere konsentrasjon av fett i buken.

Vi kan ikke kun se på en kalkulering som bruker vekt og høyde, ettersom det er mange andre faktorer som definerer helsenivået vårt.

De som er normalvektig, men metabolsk overvektig, kan slite med de samme problemene som de som er ‘notorisk overvektige’. Dette inkluderer høyt blodtrykk, insulinresistens, diabetes og økt risiko for kardiovaskulære problemer.

Man burde være oppmerksom på fettprosenten som samler seg i kroppen, ettersom helseproblemene begynner i fettvevet.

Videre kan man ikke kun belage seg på kalkuleringer som BMI, ettersom det er en altfor ‘generell’ kalkulering (selv om det blir gjort ved analyse og sammenligninger). Derfor er det alltid bra å sammenligne mer enn én indeks eller skala dersom man skal bestemme fysisk tilstand. 

Helsen til de som er metabolsk overvektig

Du kjenner kanskje noen som kan spise så å si hva de vil, og aldri legge på seg et gram? Hvordan gjør de dette? Vel, deres såkalte ‘privilegerte’ forbrenning kan ha en hemmelighet: Det kan hende de lagrer fettet nærmere vitale organer. Ja, selv om du ikke kan se fettet på utsiden, gjemmer det seg inni kroppen og er ansvarlig for mange sykdommer. 

Å være tynn og metabolsk overvektig er enda farligere enn å være synlig overvektig. Visste du at mange mennesker, selv de som er under normalvekten, har problemer med kolesterolet? Det er vanligvis relatert til et høyt nivå av triglyserider i blodet, og er assosiert med mennesker som har store mager, men slik er det ikke alltid. 

Dersom noen ser perfekte og misunnelsesverdige ut, betyr ikke dette nødvendigvis at de er sunne på innsiden. Visceralt fett legger seg rundt hjertet, nyrene, leveren og bukspyttkjertelen… Selv om du har en flat mage!

På motsatt side finner man metabolsk sunne mennesker som har lite visceralt fett og en større mengde underhudsfett (den typen du faktisk kan se).

Det er flere faktorer som kan gjøre at en person er tynn, men samtidig metabolsk overvektig. Blant annet: Genetikk, stress, en stillesittende livsstil – mangel på bevegelse fører til at fett legger seg dypere i kroppen – og ernæring (visse karbohydrater øker insulinproduksjonen, noe som forårsaker en opphopning av visceralt fett).

Jeg er tynn, men metabolsk overvektig, hva gjør jeg?

Selv om du selv kanskje synes at du veier ‘det du skal’, og du er til misunnelse for venner og kollegaer, eller dersom det eneste ‘dårlige’ er at magen din vokser, burde du kanskje være mer oppmerksom på vanene og kostholdet ditt. Unngå stille sykdommer som kolesterolproblemer.

De gode nyheten er at du enkelt kan bli kvitt underhudsfett med trening og endringer i kostholdet. Men visceralt fett er litt mer komplisert å bli kvitt ettersom man ikke kan se det. Leger kan likevel se det gjennom blodprøver og andre medisinske undersøkelser.

Vi anbefaler at du får i deg mye væske – hovedsakelig vann – for å hjelpe med elimineringen av fett. Du kan også drikke grønnsaksbuljong (uten fett, salt eller kjøtt) og urtete. Å drikke sitron- eller grapefruktjuice på tom mage kan hjelpe med å avgifte kroppen og forhindre opphoping av fett.

Ikke glem at fiber kan redusere forstoppelse, omega 3 kan redusere stress og at rå grønnsaker vil hjelpe deg med å roe appetitten. Prøv å si adjø til godteri, fritert mat og brus.