Får protein oss til å gå opp i vekt?
Hvis det er et næringsstoff som er spesielt viktig for idrettsutøvere, er det protein. Mange idrettsutøvere er uvitende om endringene som skjer ved å innta protein før eller etter fysisk aktivitet. I dette innlegget vil vi fjerne tvilen du kanskje har om protein; får protein oss til å gå opp i vekt eller ikke?
Protein er grunnleggende for muskelutvikling, men samtidig har det oppstått mange tvil. Den største tvilen handler om proteinets mulige bidrag til vektøkning.
Får protein oss til å gå opp i vekt?
Mennesker som utøver idrett med høy intensitet øker proteindosen sin med kosttilskudd. Vi har en tendens til å tro at denne økningen i protein kan bidra til vektøkning, men dette er egentlig ikke tilfelle. Protein får oss ikke til å gå opp i vekt.
Proteiner er energien som kroppen bruker for å gjennomføre fysisk anstrengelse. Derfor vil vi ikke bli fete, i stedet forbrenner kroppen dem når den trenger energi. Ja, det er sant at et overskudd av protein kan bli fett, men du er nødt til å spise en enorm mengde for at dette skal skje.
Tenk på kroppsbyggere og hvordan de inntar enorme mengder protein. Du har utvilsomt sett at de ikke samler fett i kroppen og sjelden lider av overvekt. Så som svar på spørsmålet vi stilte i dette innlegget, vil svaret være et rungende nei.
Derfor, hvis du går opp i vekt, bør du vite at proteiner ikke er de skyldige. Analyser kostholdet ditt og vurder hvilke næringsstoffer du inntar og i hvilke mengder. Du vil sannsynligvis innse at du inntar mer fett eller karbohydrater enn kroppen trenger.
En annen faktor å ta hensyn til i tilfelle du går opp i vekt er den fysiske aktiviteten du gjør. Kanskje er ikke fettinntaket veldig høyt, men sammenlignet med den fysiske aktiviteten din, så er det det. Husk at det anbefales å utøve fysisk trening i en time per dag og spise mat i samme proporsjoner som du forbrenner den.
Hvorfor tror folk at protein får oss til å gå opp i vekt?
Hvis utsagnet om at protein får oss til å gå opp i vekt er usant, hvorfor har vi alle hørt denne frasen på et eller annet tidspunkt? Svaret på dette spørsmålet er veldig sammensatt fordi det ikke har noe tydelig logikk eller vitenskapelig grunnlag.
Du kan si at denne troen er enda en myte om matens verden. Vi hører ofte at en løgn som blir gjentatt tusen ganger blir sannheten. Siden det gjentas så mange ganger, kan folk tenke at det kanskje er sant.
Oppsøk alltid meningen til en profesjonell og informer deg selv for ikke å falle i denne fellen. Det er mange myter som omgir verdenen av mat og idrett, så det er viktig å holde deg godt informert. Ellers vil du ikke oppnå vellykkede resultater.
Ikke fokuser kostholdet ditt på proteiner
Selv om protein er veldig gunstig for alle og spesielt for idrettsutøvere, vil det være galt å basere kostholdet ditt på dette næringsstoffet. Mange populære “mirakeldietter” som blir fulgt av tusenvis av mennesker plasserer protein som det viktigste næringsstoffet og begrenser inntaket av resten.
Noen av disse diettene går til og med så langt som å eliminere fett, sukker eller karbohydrater.
Vi må vurdere at alle næringsstoffer er nødvendige for kroppens korrekte funksjon, og hvis vi mangler noen av dem vil det være umulig for den å fungere skikkelig. Husk å spise alle slags næringsstoffer i riktige mengder. Det er den eneste måten å oppnå de ønskede resultatene og nyte et sunt liv på.
Forvis myten som hevder at protein får oss til å gå opp i vekt, fordi det er helt usant. Protein vil aldri samle seg som et fettlager. Du er imidlertid nødt til å ta hensyn til de riktige øyeblikkene for å innta det for å sikre en gunstig effekt for kroppen din.