L-Karnitin gir forbedringer og resultater

8 april, 2019
L-karnitin er et av de kraftigste og mest omfattende fettforbrennende midler vi har på markedet. Resultatene er langtidsvirkende og absolutt noe som blir synlig. Du vil også merke at du blir mindre sliten og yter mer helt fra starten av.

Når man begynner å legge om til en mer aktiv livsstil så hører vi om ting som fra før av var ukjent for oss. Det kan være tilfellet med L-karnitin. For de som ikke kjenner til hva L-karnitin gir deg, så vil denne artikkelen forklare hva det er og hvordan det best kan brukes, for å få så mye ut av det som mulig.

Hva er L-karnitin?

For at du skal få med deg alt om hva L-karnitin gir, må vi først forstå hva L- karnitin er. Det er et molekyl som kroppen vår produserer og som er vesentlig for at vi kan forbrenne fett. Det består av lysin og vitamin C. Du finner begge disse stoffene i vanlig mat, for eksempel i kjøtt.

Husker du eventyrserien «Once upon a time»? Vel, forestill deg at L- karnitin har en vogn, slik som tilfellet var med de mange molekylene i serien. Den bruker vognen til å samle inn fettsyrer for å frakte dem til mitrokondrium. Så snart de er inne i cellene blir de konvertert til energi.

L- karnitin gir deg noen fordeler ved trening.

Hvis fett omdannes til energi så vil kroppen forbrenne det og det vil bli borte. Resultatet av det hele er at vi går ned i vekt og det etterlater plass til at muskler kan vokse. Det vil si at kroppen vår blir mer tonet av prosessen.

L- karnitin var til og begynne med brukt i medisinsk sammenheng for folk med hjerte eller lever problemer. Sykdommer som kan forekomme ved for liten produksjon av stoffet i kroppen.

Hva L-karnitin gir deg

Ja, det kan hjelpe til med fettforbrenning, men dette er ikke en «mirakelkur». Du kan ta så store doser du ønsker, men hvis du ikke beveger deg og ellers har en sunn livsstil så hjelper det deg ingenting i det hele tatt.

Selv om studier viser at det virker, så ser man først resultater etter seks måneder ved et daglig inntak av fire gram med L-karnitin. Så det er helt klart at det her er snakk om langtidsvirkning. Det skal også nevnes at det er meningen å ta tilskuddet mellom 30 til 40 minutter før hver treningsøkt.

Ved å gjøre dette så vil du kunne dra nytte av de fettforbrennende egenskaper som L-karnitin gir. Men vi må altså gjenta, dette er ikke en mirakelkur. Dette er noe som hjelper deg til å yte mer når du trener og reduserer følelsen din av å være sliten. I tillegg hjelper det deg til å restituere raskere etter trening og øker hjerneaktiviteten.

Brukt sammen med Omega 3

Noen ganger kan to produkter komplementere hverandre og gi dobbelt effekt. L-karnitin gir sammen med Omega 3 en slik effekt. Den siste av dem styrker alle cellene i kroppen, grunnet være det høye innholdet av fettsyrer.

Omega 3 i pille form.

Omega 3 setter også fart på metabolismen, bedrer cellenes aktivitet og øker mengden med fett som du forbrenner. Kombineres dette med L-karnitin gir det enda bedre effekt. Men husk altså på at du ser først resultatet etter rundt seks måneder, så ikke gi opp. Vær utholdende. Du får kanskje ikke helt de resultatene du håpet på denne sommeren, men bare vent til neste sommer, da vil alle kunne se det.

En av forutsetningene for den beste effekten av denne kombinasjonen er å kutte ned på karbohydrater, så mye som mulig. Selv om kroppen vår trenger karbohydrater, så viser studier at L-karnitin faktisk kan være med på å omdanne fett til karbohydrater. Omega 3 spiller en viktig faktor her også.

Et annen interessant fakta om hva L-karnitin gir oss

L-karnitin hjelper også til med å redusere mengden melkesyre som kommer i musklene. Spesielt når du trener styrkeøvelser, merker du melkesyra komme og det kan gjøre det tungt og vondt, du føler deg fortere sliten og kan komme til å gi opp å fullføre øvelsen.

Ved å redusere eller ta bort denne reaksjonen i kroppen som melkesyre er, vil du dermed få mer ut av treningen og få bedre resultater. Det er nettopp det L-karnitin hjelper oss med. Forskjellige studier viser at ved å ta kun to gram om dagen vil du kunne oppleve flotte resultater. Det vil være synlig i treningen og på kroppen.

Så, forandringene du opplever ved å ta L-karnitin kommer litt sent, men er absolutt virkelige og til å stole på.

Karlic, H., & Lohninger, A. (2004). Supplementation of L-carnitine in athletes: Does it make sense? Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.003