Myter om å spise frukt du må slutte å tro på

18 juni, 2019
Det virker utrolig at i midten av en epoke med så mye tilgang til fri informasjon, er det fortsatt myter og falske påstander om frukt. Det beste er å nyte fruktene du liker mest når du kan.

Hvordan er det mulig at det finnes så mange myter som setter spørsmålstegn ved om frukt faktisk er sunt? Det er på tide å avsløre og legge myter om det å spise frukt bak seg.

Det er sannsynlig at du har hørt de følgene mytene om frukt ved mer enn en anledning. Å høre en frase gjør den ikke sann, og du bør alltid sjekke informasjonen du mottar nøye. Dette vil forsikre deg om at du bare tar til deg korrekt informasjon, og dermed kan du ignorere myter og teorier uten noe grunnlag.

Forkast myter om å spise frukt i dag

Pass deg for ernæringsråd fra «eksperter» som kommer med påstander som ikke støttes av fakta. Som vi skal lære i dag, er frukt en naturlig og sunn matvare, med mye variasjon. Så nyt de frykttypene du foretrekker, når som helst, uten bekymringer.

1. Å spise frukt og å drikke naturlig juice er det samme!

Mange tror at det å spise frukt og å drikke naturlig juice er akkurat det samme, men dette er ikke sant i det hele tatt. Når vi drikker juice får vi i oss litt fruktkjøtt og juicen av frukten, men ikke hele frukten. Husk at skinnet og deler av fruktkjøttet også inneholder næringsstoffer.

fordeler med å drikke juice - myter om å spise frukt

Selv om vitaminene bevares i juicen, mister man et essensielt næringsstoff: fiber. I tillegg konsumeres juice mye raskere og i større kvantitet så kroppen ikke klarer å fordøye dem effektivt.

Vi prøver ikke å si at naturlig juice ikke er fordelaktig; faktisk det motsatte. Ferskpresset, naturlig juice er en av de sunneste drikkene vi kan drikke. Det som er feil, er å sammenligne det med en bit av en hel frukt.

2. Hvis du spiser frukt på kvelden blir du feit!

Frukt er generelt en matvare som inneholder et lavt antall kalorier, så det har ingen sammenheng med vektøkning. Du må huske at frukt inneholder den samme mengden kalorier uansett når på døgnet du spiser det.

Det er sant at noen matvarer bidrar til vektøkning hvis det spises på kveldstid, spesielt de som inneholder mye fett eller karbohydrater. Som en kontrast inneholder ikke frukt noen av disse næringsstoffene, så det er umulig at fett samler seg fra å spise frukt på kveldstid.

3. Avokado og banan gjør deg feit!

Avokado og banan er de to fruktene med dårligst omdømme. De er veldig mettende, men betyr dette at de gjør deg feit?

most avokado

Svaret er definitivt nei! Det er sant at bananer og avokadoer inneholder flere kalorier enn andre typer frukt, men du må ta i betraktning at de også inneholder flere næringsstoffer.

Bananer er en flott kilde til kalium, fiber, vitamin B6, proteiner, og folsyre. Samtidig inneholder avokado sunt fett, magnesium, kalium og jern. Det er tydelig at flere kalorier ikke er synonymt med usunt.

4. Myter om at det ikke er anbefalt å spise frukt mellom måltidene

Den siste myten vi skal se på i dag fortjener prisen for den rareste av dem alle. Den inneholder heller ingen vitenskapelige fakta. Men uansett har du sikkert hørt det mange ganger før da den uten tvil er en av de mest utspredte.

Først og fremst er det viktig å påpeke at det ikke er usunt å spise mellom måltidene i det hele tatt. Det eneste man må tenke på er hva man spiser som mellommåltid. Dette enkle faktum er det som avgjør om matvaren som spises mellom måltidene er sunn eller ikke.

epledietten

Når det gjelder frukt, er det ingen tvil om at dette er et helt sunt valg, så det er høyt anbefalt å spise frukt mellom måltidene. I tillegg inneholder frukt fiber, så de vil holde deg mett til neste måltid og vil gjøre at den ubehagelige følelsen av å være sulten forsvinner.

Etter vi har gått gjennom disse mytene er det nå tydelig at frukt er en av de sunneste matvarene vi kan spise. I tillegg finnes det så mange typer frukt at det er umulig å gå lei. Som vi har forklart kan frukt spises når som helst på dagen.