Nitrattilskudd vil forbedre atletisk ytelse

Amatør- og profesjonelle idrettsutøvere leter kontinuerlig etter måter å forbedre sin atletiske ytelse på. De kan oppnå dette gjennom strenge treningsrutiner eller ved å følge spesielle dietter. Nitrattilskudd brukes vanligvis for å garantere alle kroppens ernæringsbehov.

De vanligste målene for idrettsutøvere er å opprettholde sin fysiske kapasitet på høyeste nivå mens man unngår stagnasjon.

Kosttilskudd for å forbedre atletisk ytelse: Et middel, ikke et mål

Kosttilskudd er vanligvis en stor del av en treningsrutine for de som trener regelmessig. Effektiviteten til kosttilskudd har blitt bevist som et verktøy for å forbedre kroppens generelle tilstand.

Det er viktig å snakke med en ernæringsfysiolog eller fysisk trener før du tar kaliumtilskudd. For at kosttilskudd skal være effektive må de være en del av en omfattende plan for å forfølge spesifikke mål. Kosttilskudd går hånd i hånd med fysisk trening og et sunt kosthold.

Vær imidlertid oppmerksom på at kosttilskudd kan ende opp med å forårsake mer skade enn godt når de inntas ukritisk og uten profesjonelt tilsyn.

Nitrater, kontroversielle elementer

Nitrater er et stoff som kommer fra nitrogensyklusen. Funnet i jorden og absorbert av levende vesener, går de til slutt tilbake til atmosfæren. Nitrater er viktige for mennesker, men i overkant kan de forårsake alvorlige problemer.

Grønnsaker er hovedkilden til dette viktige elementet. Det finnes også i mindre grad i vann og noen frukter. Som en generell regel, jo lenger maten er fra jorden etter høsting, desto lavere vil nitratkonsentrasjonen være.

Kontroversen ligger i det faktum at det har vært en økning i nitrater i jorden på grunn av menneskenes handlinger. Som et resultat kan det føre til en ubalanse, og de endelige konsekvensene er ennå ikke kjent.

Menneskelige handlinger som kan forårsake ubalanse i nitrater inkluderer utilstrekkelig landbrukspraksis, vilkårlig bruk av gjødsel og utilstrekkelig håndtering av husholdningsavfall.

Vil nitrattilskudd forbedre atletisk ytelse?

Dette spørsmålet oppstår på grunn av den enorme variasjonen og tilgjengeligheten av kosttilskudd som inkluderer nitrater.

De som drar mest fordel når det gjelder nitrattilskudd, er idrettsutøvere som deltar i motstands- og utholdenhetsøvelser. Videre gagner det de som driver med fjellsport og andre idretter i stor høyde. Dette er steder der oksygentilgjengeligheten er lav og lungene må bli mer effektive.

Forbruket av kosttilskudd som inneholder uorganiske nitrater øker dannelsen av en bestemt type muskelfiber. Dette gjøres i hovedsak for gi kroppen perfekt energi. Dette kan ha en positiv effekt på atletisk ytelse.

Andre egenskaper og fordelene med nitrattilskudd

Når de er assimilert av kroppen kan nitrater omdannes til nitrogenoksid. Nitrogenoksid oppfyller den viktige funksjonen med å beskytte celler.

L-arginin er et komponent i nitrattilskudd. Det er en aminosyre som letter muskelgjenoppretting ved å eliminere ammoniakk som bygger seg opp på grunn av fysisk stress. Det øker også blodstrømmen, slik at større mengder oksygen når kroppens vev.

Nitrogenoksid stimulerer utvidelsen av muskelfibre, øker kardiovaskulær kapasitet og har betennelsesdempende egenskaper. Det fungerer også som en blodtrykksregulator og spiller en rolle i å redusere kolesterolnivået.

Hvordan tar man nitrattilskudd?

Den riktige måten å ta nitrattilskudd på er et tema for konstant diskusjon. De langsiktige bivirkningene ved langvarig bruk er ikke definert.

Det som imidlertid er bevist er at den beste måten å dra nytte av disse kosttilskuddene på, er ved å begynne å ta dem 15 dager før du konkurrerer. Det som er sikkert er at disse kosttilskuddene skal tas på en kontrollert og planlagt måte under tilsyn av en profesjonell.