Fire oppskrifter på juice

17 oktober, 2019
Oppdag fire oppskrifter på juice du kan lage hjemme og legge til i kostholdet ditt for å gjøre det sunnere. De er den perfekte følgesvennen under varmt vær.

Kroppen din må motta en balansert tilførsel av vitaminer, proteiner og mineraler hver dag for å fungere riktig. Mange oppskrifter på juice kan tilby deg de daglige næringsstoffene du trenger; men, egenskapene til disse drikkene er ofte ukjente. Nedenfor har vi listet opp fire juiceoppskrifter du kan prøve.

Enkle oppskrifter på juice

Det er ingenting bedre enn frukt for å avgifte kroppen din. Fruktjuice kan være en flott drikke sammen med hovedmåltidene dine, men de er også gunstige å drikke for å holde seg hydrert eller lette vekttap.

fargerik juice

Agurk-, sitron- og appelsinjuice

Denne drinken fremmer vekttap og er perfekt for å hjelpe deg å unngå masse hurtigmat og godteri. Den bidrar til eliminering av væsker og kontrollerer appetitten; det er også en fin måte å hydrere kroppen din på, gjennom den ekstra fordelen med å være en kaloririk drink.

Ingredienser:

  • 2 appelsiner
  • 2 sitroner
  • 1 agurk
  • 9,5 dl vann
  • Honning
  • Isbiter

Tilberedning:

  1. Vask all frukten.
  2. Skvis ut saften fra sitronene og appelsinene og ha saften i en blender.
  3. Kutt agurken i biter og ha den i blenderen med sitron- og appelsinsaften.
  4. Blend alt sammen i et par minutter.
  5. Hell blandingen i en mugge sammen med 9,5 dl vann.
  6. Vi anbefaler at du lar juicen sitte i kjøleskapet over natten, og drikker den neste morgen.
  7. Tilsett honning etter smak, og bland det sammen.
  8. Hvis du ønsker kan du også tilsette noen isbiter eller litt knust is.

Jordbær- og appelsinsmoothie

Dette er en smakfull drink som er bra for helsa og for å øke hemoglobin-nivåene. Appelsin er rik på vitamin C som, kombinert med antioksidantene i jordbær, resulterer i en kraftig og forfriskende drink.

Ingredienser:

For fire personer.

  • 2,5 dl naturlig appelsinjuice
  • 150 gram ferske jordbær
  • 10 isbiter
  • 2 ss sukker
  • 4 mynteblader

Tilberedning:

  1. Vask jordbærene grundig før du fjerner bladene.
  2. Ha jordbærene, appelsinjuicen, isbitene og sukkeret i en blender.
  3. Blend til du får en glatt konsistens.
  4. Hell blandingen over i fire glass og server, der du pynter hvert glass med et mynteblad.

Oppskrifter på juice: Ananas- og appelsinjuice

På varme sommerdager kan noen oppskrifter på juice være svært forfriskende, spesielt hvis det er ananas- eller appelsinjuice; det er enda bedre om begge fruktene er blandet sammen. Denne drinken er perfekt for yngre barn, som noen ganger nekter å spise frukt i sin naturlige form.

Ingredienser:

For fire personer.

  • 500 g fersk, rensket ananas.
  • 4 appelsiner
  • 55 g sukker
  • 85 gram is
  • 1 dl vann
  • Ananas- og appelsinskiver for pynt

Tilberedning:

  1. Kutt ananasen i biter og ha den i en blender.
  2. Press appelsinene og ha juicen i blenderen.
  3. Tilsett sukker, vann og is før du blender alt sammen.
  4. Server umiddelbart. Tilsett noen appelsin- og ananasskiver til kanten av glasset som pynt.
fruktjuice

Ville bær-, kiwi- og appelsinsmoothie

Noen av disse oppskriftene på juice og smoothie er flott for de som er intolerante mot laktose eller gluten. Denne smoothien med ville bær, kiwi og appelsin er, i tillegg til å være trygg for alle, rik på antioksidanter og vitamin C.

Ingredienser:

  • 100 gram jordbær
  • 55 gram tranebær
  • 100 gram bringebær
  • 3 kiwi
  • 3 appelsiner
  • 3 ss sukker
  • 10 isbiter
  • 7 dl vann

Tilberedning:

  1. Vask og forbered jordbærene, bringebærene og tranebærene. Legg 10 tranebær til side for å pynte drinken før servering.
  2. Skrell kiwiene, (du vil bruke to av dem i smoothien) og legg en til side for bruk til pynt.
  3. Press appelsinene. Et nyttig tips for å få ut mest juice, er ved å ha dem i mikrobølgeovnen et par sekunder før du presser dem.
  4. Ha vannet, bærene, kiwien og appelsinjuicen i en blender.
  5. Tilsett sukker og isbiter og bland alt sammen til det er en jevn blanding.
  6. Server og legg den resterende kiwien og tranebærene på toppen av drinkene som pynt.

Røde bær gir oss antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler og de har betennelsesdempende egenskaper. De må være knall røde for å beholde alle næringsstoffene.