Naturlige proteindrikker for å øke muskelmassen

25 april, 2019
Vi vil vise deg noen flotte oppskrifter på naturlige proteindrikker som du kan begynne å drikke, men ikke glem å fortsette med den fysiske aktiviteten. Du kan lage disse drikkene hjemme med naturlige ingredienser.

Å utøve sport og trene konstant er grunnleggende for å øke muskelmassen. Men dersom du også legger til naturlige drikker i ditt kosthold, vil du utvikle musklene mer effektivt. Dersom du vil øke veksten av musklene dine, er det viktig å innta drikker med høyt innhold av protein. Naturlige proteindrikker for å enkelt få i seg ekstra kalorier gjennom dagen er perfekt, uten at du må sette deg ned for å spise et måltid.

Å øke størrelsen på musklene betyr at du må spise oftere. Dersom du har blitt fortalt at du trenger å få i deg 250 til 500 ekstra kalorier per dag, trenger du disse tilskuddene.

Naturlige proteindrikker for å øke muskelmassen

Proteindrikk med egg

For å lage denne drikken, trenger du kun litt under en liter med melk, tre egg, en banan og litt havregryn. Tilberedelsen av denne består av å klekke eggene og separere hviten fra plommen. Deretter blander du eggehviten sammen med bananen, havren og melk i en blender. I tillegg til å inneholde protein, er den veldig smakfull.

Naturlige proteindrikker med nøtter

Det er velkjent at nøtter er en flott matvare for mennesker som driver med sport. For å lage denne oppskriften trenger du én kopp med nøtter, naturell, sukkerfri yoghurt, skummet melk og vaniljeekstrakt. Bland alt sammen, og den er klar til å drikkes.

Proteindrikk med sjokolade

Denne typen drikk anbefales også, ettersom den er ideell for å få i deg de kaloriene du har mistet ved fysisk aktivitet. Du trenger en halv kopp havregryn, to kopper skummet melk, kakaopulver, en kvart kopp amaranth og en halv spiseskje kaffe. 

Kvinne blander sine egne naturlige proteindrikker.

Naturlige proteindrikker: Tunfisk

Det virker kanskje rart, men denne drikken smaker veldig godt! Du trenger kun to glass kokt vann og en boks med tunfisk. Bland sammen til en jevn blanding, og drikk så snart den er ferdig.

Proteindrikk med peanøtter

Peanøtter er også en proteinrik matvare. For å lage denne drikken, trenger du ti peanøtter og et glass skummet melk. Miks alle ingrediensene i en blender, og den er klar til å drikkes.

Proteindrikk med sjokolade, peanøttsmør og banan

Du vil trenge to spiseskjeer med sjokoladeprotein, en halv banan, en halv yoghurt naturell uten sukker, to spiseskjeer med peanøttsmør, en spiseskje kokos og ett glass vann. Med denne drikken, som er et godt eksempel på gode, naturlige proteindrikker, får du i deg 460 kalorier, 63 gram protein, 28 gram karbohydrater og 11 gram fett.

Naturlige proteindrikker med banan.

Proteindrikk med havregryn og myse

Man trenger 22 gram havregryn, 45 gram blåbær, 0,5 desiliter med skummetmelk, en halv banan, to spiseskjeer proteinpulver med vaniljesmak, en spiseskje med usøtet kokos, en halv spiseskje kanel, og is. Naturlige proteindrikker er en god kilde til kalorier og proteiner. Denne drikken gir 460 kalorier, 62 gram protein, 40 gram karbohydrater og 6 gram fett.

Proteindrikk med rødbeter og bjørnebær

For denne oppskriften på en av våre naturlige proteindrikker, trenger du 48 gram rødbeter, 48 gram bjørnebær, en spiseskje med chiafrø, 56 gram yoghurt naturell uten sukker, to spiseskjeer med vaniljeprotein, en spiseskje med vaniljeekstrakt, et glass vann, og is. Denne gir kroppen din 454 kalorier, 69 gram protein, 40 gram karbohydrater og fem gram med fett. 

Grønn proteindrikk

Til denne trenger du to spiseskjeer med proteinpulver med vaniljesmak, en halv avokado, 28 gram med grønnkål, 20 gram spinat, en kiwi, et glass vann, og is. Med denne naturlige proteindrikker vil du få i deg 377 kalorier, 56 gram protein, 20 gram karbohydrater og 22 gram med fett. 

Naturlige proteindrikker for å øke muskelmassen.

For å konkludere, er det anbefalt å drikke naturlige proteindrikker dersom du vil utvikle musklene dine når du utøver sport. Men du burde ikke glemme fysisk aktivitet, ettersom drikkene alene ikke vil gi deg ønsket effekt.