Sunn snacks som du kan spise mellom måltidene

26 januar, 2019
Å bli sulten på uvanlige tider er nesten uunngåelig. Det vi imidlertid kan kontrollere, er hva vi spiser når det skjer. I denne artikkelen har vi valgt en rekke sunn snacks som kan nytes mellom måltidene.

På visse tider av døgnet, det være seg på formiddagen eller ettermiddagen, behøver vi ofte noe godt å spise. Vi føler oss sultne og ender opp med å knaske på omtrent alt, og valgene vi gjør er veldig ofte usunne. For å hjelpe deg med å unngå dette har vi satt sammen en liste over sunn snacks som du kan nyte mellom måltidene.

Når du tar med deg sunn snacks i ryggsekken eller vesken vil det forhindre deg i å kjøpe søppelmat på supermarkedet eller fra en salgsautomat. Alternativene våre gode allierte som opprettholder kontrollen over hva du spiser. På den måten kan du spise mellom måltidene uten å føle skyld over avvik fra kostholdet ditt.

I denne artikkelen gir vi deg et utvalg av sunne snack-alternativer for hjem, arbeid, og når du er på farten. Hovedideen er at de skal være både sunne, deilige og appetittvekkende nok til å hindre deg fra å knaske i deg usunn snacks.

Sunn snacks: yoghurt med frukt og frokostblanding

Yoghurt med frukt og korn.

Naturlig yoghurt er det perfekte valget for å ta deg en snack mellom måltidene. Du kan til og med ta den med på jobb og spise den når du føler deg litt småsulten. Er du hjemme, kan du tilsette sunne ingredienser for å gjøre det hele mer appetittvekkende, slik at du føler deg mett før det er tid for ditt neste skikkelig måltid.

Vi foreslår å helle litt yoghurt i et glass. Det er best å velge naturlig eller fettfattig yoghurt. Deretter tilsetter du noen skiver av favorittfrukten din og et par skjeer med müsli. Bare rør det godt og den sunne snacksen er klar.

Hummus med gulrotstenger

Hummus med gulrøtter.

Hummus er en gammel oppskrift som er berømt for sin sunnhet. Du kan kjøpe den ferdige varianten, men vi anbefaler at du gjør din egen og lagre den i kjøleskapet. Den vil holde i flere dager og blir en perfekt matbit på toast eller til og med i en sandwich. Du trenger en boks med kikerter, to spiseskjeer tahini, en spiseskje olivenolje og saften av en halv sitron. Bland ingrediensene, pisk dem og det er ferdig! Du har nå en sunn snacks som vil vare i flere dager.

Den sunneste måten å nyte hummus er med gulrot og agurkstenger. Dypp dem i hummus og føl at sulten mellom måltidene forsvinner. Dette er en sunn snacks med mye ekstra ernæringsrike fordeler, ettersom det består av grønnsaker og belgfrukter.

Epler og nøtter

Epler og nøtter.

Epler og nøtter: det er så enkelt! Dette er et eksempel på hvorfor det ikke er noen unnskyldning for å ikke spise sunn snacks. Unnskyldninger som, har ikke tid eller er ikke i stand til å lage mat gjelder ikke her! Det er ikke noe enklere enn å legge et eple og litt nøtter i vesken din før du forlater huset. Som du skjønner trenger ikke sunn mat å være komplisert. Takket være slike tilgjengelige og næringsrike ingredienser er det utrolig lett å tilfredsstille sulten din.

Vi kunne ha valgt andre matvarer, men vi valgte disse 2 av følgende grunner:

  • Et eple har svært lite i kalorier og er fylt med vitaminer og mineraler. Det vil tilfredsstille sulten mens det hjelper deg med å fordøye. Dessuten styrker det benstrukturen din og forbedrer den kardiovaskulære helsen.
  • Du bør bare spise en håndfull nøtter på grunn av det høye kaloriinnholdet. Nøtter gir også en rekke fordeler, spesielt regulering av kolesterol og antioksidanter.

En mini-sandwich med kalkun og tomat

Sandwich med tomat og kalkun.

Hvem sa at sandwich ikke kan være sunn snacks? Alt du trenger å gjøre er å sørge for at porsjonen er fornuftig, velger riktig brød og bruker sunne ingredienser. En mini-sandwich er perfekt for de av oss som tilbringer hele dagen på jobb. Bare forberede den kvelden før og pakk den i aluminiumfolie.

Våre anbefalinger for å lage en mini-sandwich er å bruke hel-hvete eller flerkorn; Denne typen brød er alltid sunnere. Bildet over gir deg en ide om riktig størrelse. Fyll sandwichen med 2 skiver fettfattig kalkun og 2 skiver tomat. Du kan også legge til et blad med salat og en skive lettost.

«Du vet ikke hva du  går glipp av før du prøver.»

– Franklin Pierce Adams –