Hvorfor er det vanskeligere å gå ned i vekt etter et tilbakefall?

Å gå ned i vekt er et mål som ikke bare gir oss estetiske fordeler, men som også holder oss sunne. Det krever et høyt nivå av engasjement og viljestyrke. Ikke desto mindre er det normalt å få et tilbakefall, og etterpå blir det vanskeligere å oppnå målet. I dette innlegget skal vi forklare hvorfor det er vanskeligere å gå ned i vekt etter et tilbakefall. Fortsett å lese!

Det er forskjellige grunner til å gå ned i vekt: Ønsket om å se bedre ut, en forbedring av helsen, å leve et sunnere liv og mange flere. For å gå ned i vekt følger vi visse trinn, for eksempel å trene, spise et sunt kosthold og endre noen vaner.

Når vi tar denne avgjørelsen og begynner å gjøre disse endringene i kostholdene og de daglige rutinene våre, prøver hjernen vår å assimilere alt på best mulig måte. Når som helst vil du sannsynligvis “avslutte dietten” eller “jukse”. Dette er noe som gjør det enda vanskeligere å gå ned i vekt etterpå. Vi skal fortelle deg hvorfor dette skjer.

Det er ikke riktig diett

De fleste som jobber for å gå ned i vekt, forventer å få resultater raskt. Av denne grunn velger de ofte dietter som er ganske restriktive uten å innse at de kan være helseskadelige.

Når en person vanligvis spiser store mengder av alle typer mat og gjennomgår en streng diett gir denne plutselige endringen en hormonell forandring samtidig som de raskt går ned i vekt.

Det betydelige kuttet i kalorier i det nye kostholdet påvirker nivåene av ghrelin og leptin – hormoner som er ansvarlige for å regulere sultfølelsen og mettheten. Det blir derfor ikke bare vanskelig å gå ned i vekt etter et tilbakefall, men det er hormonelt kontraproduktivt.

Det mest tilrådelige alternativet er derfor å velge en diett der disse hormonene kan samarbeide og ikke skade oss.

Viljestyrke for å gå ned i vekt uten å oppleve et tilbakefall

Viljestyrke er et uunnværlig krav når du prøver å gå ned i vekt. De nye tingene du må gjøre for å gå ned i vekt, bør være konsekvente. Det vil si at hvert trinn må være trygt, med overbevisning og begge øyne på målet.

Hvis du hele tiden tenker på alt du spiste før, er sannsynligheten stor for at du frister deg selv. Dessuten, hvis du ikke har mye viljestyrke, vil du ende opp med å falle for fristelsene. Noen ganger kan det være verre å gi etter for å “spise en godbit” etter så mye avholdenhet enn å ikke beherske deg i utgangspunktet.

La oss se på dette med et eksempel. Anta at du har flere dager hvor du ønsker å spise sjokolade, og du går forbi et konditori hvor lukten av kaker, brownies og småkaker er ganske oppsiktsvekkende.

Til slutt ender du opp med å gå inn og spise alle slags søtsaker. I dette eksemplet kan du se hvordan du kan ende opp med å spise dobbelt så mye i løpet av et enkelt øyeblikk hvor du gir etter for presset.

Disse tingene skjer. Problemet er imidlertid at det er perioder hvor fallet er så stort at du ødelegger alt du har jobbet for. Dette gjør det faktisk vanskeligere for deg å gå ned i vekt etter tilbakefallet fordi du kommer inn i en ond sirkel med oppturer og nedturer.

Livsstil

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere tallet på vekten. Vekttap innebærer en endring i livsstilen, vanene og prioriteringene dine. Det finnes mennesker som ikke assimilerer det riktig; det vil si at de går ned i vekt ved å følge en diett. De går imidlertid opp igjen etter en kort periode.

Dette er et resultat av at de ikke endrer vanene sine, så det har ingen reell innvirkning på det å være sunn. Derfor klarer de ikke å opprettholde riktig vekt. Det er viktig å forstå at livsstilen din er det som må være permanent ut av alle tingene du gjør i prosessen for å gå ned i vekt.

Å gå ned i vekt er mer enn en estetisk prestasjon. Det er en personlig prestasjon som vil forbedre helsen din. God ernæring og trening befester trinnene mot et langt og fullstendig liv, både fysisk og mentalt. Ikke vent lenger, endre dine dårlige vaner og vær i stand til å vise frem ditt potensiale!