Fordeler ved å trene med pull-up-stenger

27 januar, 2020
Vi tenker ofte at øvelser med pull-up-stenger er for vanskelige eller bare for menn, men ingen av disse stemmer. Øvelser med pull-up-stenger er flott for alle!

Å trene med pull-up-stenger har blitt mer og mer populært. Ikke bare på treningssenteret, men mange boligfelt har begynt å lage små parker med disse stengene i forskjellige høyder for å tilby beboerne en plass de kan trene gratis. Øvelser med pull-up-stenger har mange fordeler for helsen vår. Uansett hva folk sier er de passende for både menn og kvinner.

Fordeler ved å trene med pull-up-stenger

På YouTube kan vi finne mange idrettsstjerner som har bygd kroppen sin utelukkende ved hjelp av pull-up-stenger. Noen av oss tenker kanskje at disse stengene bare er effektive for å trene armene våre, men de tilbyr faktisk en av de mest komplette treningsøktene der ute. Her er noen av fordelene ved å trene med pull-up-stenger:

De styrker motstanden din

Å løfte din egen kroppsvekt er ikke enkelt. I tillegg vil det å prøve dette dag etter dag styrke motstanden din samt la deg gjøre andre aktiviteter og bevegelser uten problemer.

øvelser med vektstang - motstand

Pull-up-stenger for å øke styrken din

Med disse stengene lærer nervesystemet og musklene å jobbe sammen siden du trenger å balansere kjernemuskulaturen din samt konsentrasjon.

Forbedrer holdningen din

Ved å trene med pull-up-stenger kan du trene både musklene i ryggen og magemusklene. Som et resultat vil du merke en strakere holdning som vil bli mer definert over tid.

Øvelser med denne typen stang er flott for de som lider av ryggsmerter eller som bøyer den øvre eller nedre delen av ryggraden uten å være klar over det når de går eller står. Trening med pull-up-stang kan korrigere denne typen feil.

Utmerket for ryggen din

Ryggmusklene er et av de områdene som virkelig trenes under disse øvelsene. Som et resultat kan det å gjøre disse øvelsene lindre eller forhindre ryggsmerter. Uttøyningene som følger treningsøkten din vil også bidra til å lindre muskelspenninger samt få dette området av kroppen til å slappe av.

Øvelser med pull-up-stenger

De toner hele kroppen din

Det finnes et utvalg av øvelser du kan gjøre med en pull-up-stang for å trene alle deler av kroppen. Kjernemuskulaturen er området som kan dra mest nytte av denne stangen. Mange andre deler av kroppen din kan imidlertid også oppnå fantastiske resultater.

Bena, midjen, hoftene og ryggen din vil alle merke store forbedringer, spesielt om du vet hvilke øvelser du trenger.

Du vil forbrenne fett med pull-up-stenger

Mange mennesker tror at den eneste måten å forbrenne fett på er gjennom kondisjonsøvelser. Selv om kardiovaskulær trening hjelper oss å forbrenne fett og kalorier med synlige resultater på kortere tid, forbrenner også styrketrening fett. Det forbrenner fett med mer intensitet samtidig som det øker muskelmassen.

Med andre ord vil du forbrenne fett med kondisjonsøvelser, men fordi du ikke bruker musklene vil de svekkes. På den andre siden vil styrkeøvelser erstatte fett med muskler fordi du trener dem. Ved å trene med styrkeøvelser kan du redusere størrelsen på kroppen din samtidig som du toner den.

Ja, det er også for kvinner

Konseptet av å ha forskjellige øvelser for menn og kvinner er svært gammeldags. Kvinner kan bruke alle slags treningsutstyr, inkludert pull-up-stenger. Kjønn avgjør ikke hvem som kan og ikke kan gjøre en øvelse; fysisk form gjør.

Trening med pull-up-stang er fordelaktig for både menn og kvinner. Så jenter, gjør dere klare til å trene!

Let etter forskjellige øvelser som tar i bruk en pull-up-stang og oppdag en ny måte å oppnå drømmekroppen på, uten å bruke noe annet en denne stangen!