Slapp hud: Bli kvitt det gjennom kosthold og trening

7 februar, 2019
Det er både usunt og ubehagelig rent estetisk, og det påvirker mange middelaldrende individer. Slapp hud er resultatet av dårlig ernæring og en stillesittende livsstil. Men man kan bekjempe slapp hud med et sunt kosthold og noen enkle treningsøvelser.

Slapp hud er mangel på fasthet i huden. Det er relatert til mangel på komponenter som er ansvarlig for denne funksjonen, som kollagen og elastin. Denne tilstanden er vanligere blant kvinner og personer i en viss aldersgruppe. Områdene som oftest er utsatt for dette er på innsiden av underarmene og på innsiden av lårene og rumpa.

I denne artikkelen vil vi vise deg de beste måtene å bekjempe slapp hud effektivt.

Bekjemp slapp hud med trening

Selv om det er veldig viktig å opprettholde et balansert kosthold, er den største anbefalingen å holde kroppen i form, med spesielt vekt på styrke og utholdenhet. Å dedikere halvannen time i uken til trening burde være tilstrekkelig.

  • En enkel øvelse for å trene lårene: Stå med beina dine spredt og veksle kroppsvekten fra side til side. Gjør det i rytmisk til din favorittmusikk for å gjøre det morsomt.
  • Trene armene: Stå med hendene på sidene og knærne litt bøyd. Ta en manual på to kilo i hver hånd. Fra denne startposisjonen, med armene nesten fullt utstrakt hele tiden, løft manualene lateralt frem til albuene når skulderhøyde. Senk de ned med kontrollert pust og armbevegelser.

Drikk nok vann og beskytt deg fra solen

Ved å drikke den mengden vann som kroppen din trenger, unngår du å miste kollagen, som er det stoffet som opprettholder fasthet i huden. En annen årsak til kollagentap er eksponering for solen. Av denne grunn trenger du å ha på solkrem og begrense tiden du tilbringer i solen.

Slapp hud: Bli kvitt det gjennom kosthold og trening.

Spis proteiner og mat med mye antioksidanter

Som vi har nevnt før, er det viktig å opprettholde et balansert kosthold. Mange mennesker som vil gå ned i vekt fokuserer kun på det, og innser ikke at man må kvitte seg med fett, og ikke muskler. Dette leder til mer slapp hud.

Dermed må du spise mat som inneholder mye proteiner, som egg, kylling, mandler og laks. Husk at mengden protein du trenger burde tilpasses din livsstil og hvor mye du allerede får i deg.

Dessuten kan mat med mye antioksidanter hjelpe med å forynge huden din, og opprettholde dens elastisitet og fasthet.

Du burde altså spise mat som epler, sitrusfrukter, røde bær og agurk. Disse er alle rike på antioksidanter og vil hjelpe mot slapp hud. 

Kvitt deg med dårlige vaner

Å unngå visse vaner assosiert med slapp hud kan hjelpe deg med å forebygge det. Dette inkluderer røyking, kosthold med mye fett, en stillesittende livsstil og overflødig inntak av alkohol.

Slapp hud: Bli kvitt det gjennom kosthold og trening.

Bruk is for å bekjempe slapp hud

Du kan bruke isbasert terapi som vil hjelpe deg med å tone huden og gjøre visse kroppsdeler faste igjen. Det første du trenger å gjøre, er å pakke inn litt is i en klut slik at det ikke berører huden din direkte.

Deretter masserer du områdene med slapp hud på kroppen med sirkulære bevegelser, med forsiktige, lette trykk. Utfør denne massasjen i fem minutter hver dag, og den slappe huden vil begynne å forsvinne.

Linfrø

Å lage en blanding med disse frøene vil hjelpe deg med å bekjempe slappheten. La oss ta en titt på ingrediensene som du trenger, i tillegg til hvordan du kan lage den.

Ingrediensene du trenger:

  • 20 gram linfrø
  • 0,4 dl med varmt vann
  • To dråper med essiell olje av sypress

Tilberedelse:

  • Knus linfrøene.
  • Varm deretter opp vannet og bland med de knuste linfrøene.
  • Tilsett til slutt den essensielle oljen og lag en krem.

Bruk:

  • Ta den mengden av blandingen som du trenger og påfør på de slappe delene av huden.
  • Dekk deretter til med plastikk. Dette gjør prosessen enklere.
  • Vask av etter 15 minutter med mye varmt vann.
  • Gjenta behandlingen to ganger i uken.

Som du kan se, viser denne artikkelen mange forskjellige metoder for å bekjempe og forebygge slapp hud. Ikke glem at det er kun et spørsmål om tid før det dukker opp, så start med å bruke disse tipsene allerede i dag.