Gjenstander du bør ha i treningsbagen din
Å dra til treningssenteret virker ganske enkelt fordi det viktigste poenget er å trene så mye som mulig. Men, de tingene du har i treningsbagen din er også viktige når du skal på treningssenteret.
Noen av de tingene du kanskje ikke er forberedt på, inkluderer vanlige uhell der du trenger selvklebende bandasje, øyeblikk der du trenger litt sukker for mer energi eller salve mot en skade.
Derfor ønsker vi å gi deg en liste over ting du alltid bør huske å ha med deg når du skal trene. Det er mye bedre å være forsiktig enn uforberedt.
Viktige elementer for treningsbagen din
1. Et rent klesskifte
Vanligvis, når man drar på treningssenteret, drar folk hjemmefra i treningsklærne. Derfor kan du lett glemme å pakke med deg rene klær.
Men, maskinene på treningssenteret, øvelsene og andre aktiviteter kan få deg til å svette mye, og til og med bli skitten. Derfor er det viktig å ha med deg rene klær så du kan skifte etter treningsøkten er ferdig.
2. Ha en flaske med vann i treningsbagen din
Mange treningssentre har vanndispensere eller selger energidrikker. Men, sørg for å ha med deg ditt eget vann. Uansett om du vanligvis drikker energidrikker eller shaker med proteintilskudd, kan ikke vann mangle fra treningsbagen din.
3. Produkter for personlig hygiene
Produkter for personlig hygiene er absolutt nødvendig å ha i treningsbagen din. Det mest nyttige er å dedikere en liten toalettmappe til de følgende produktene:
- Deodorant
- Tørrshampoo
- Såpe
- Antibakteriell gelé
- Våtservietter
- Bind og tamponger (for kvinner)
- Tannkost og tannkrem
Det er lurt å ha en spesiell toalettmappe med disse produktene i treningsbagen din til enhver tid, på den måten vil du ikke glemme dem hjemme om du har det travelt.
4. Ha viktige medisinske produkter i treningsbagen din
Visse medisinske produkter bør alltid være en del av treningsbagen din fordi du aldri vet når du kan trenge dem. Hvis du ønsker, kan du ha dem i den samme toalettmappen der du har toalettsakene dine, så du alltid har dem i nærheten.
De medisinske produktene du ikke bør unngå å ha i treningsbagen din er følgende:
- Paracetamol og ibuprofen
- Selvklebende bandasje
- Saks
- Bomulldotter
- Salve for skader
5. En pose
En pose kan virke uvanlig siden du allerede har en treningsbag. Men, posen kan være nyttig for å oppbevare skittentøy så de ikke blander seg med resten av innholdet i treningsbagen din. Den tar heller ikke opp mye plass, og det er mer hygienisk å separere skittentøyet fra rene klær.
6. Snacks
Midt i eller på slutten av treningsøkten kan det være smart å fylle kroppen med energi, som oppnås gjennom å spise mat. Derfor er det hjelpsomt å ha med seg nøtter, energibarer, frukt eller valgfri snacks i treningsbagen din.
7. En liten håndduk
Du bør sørge for at du har med deg en ren håndduk i treningsbagen din til enhver tid. Uansett om det er for å tørke svette eller for å ta en dusj etter trening.
8. Husk å ha hodetelefoner i treningsbagen din
Mange treningssentre spiller bakgrunnsmusikk for å forbedre treningsmiljøet. Hvis ditt lokale treningssenter ikke gjør dette, eller om du rett og slett foretrekker å høre på egen musikk, blir hodetelefoner avgjørende å ha liggende i treningsbagen.
Musikk er et utmerket stimulerende middel for bedre idrettsprestasjoner. Av denne grunn kan hodetelefoner gi en positiv vri til ytelsen du gir på treningssenteret.
Ta vare på treningsbagen din
De enkleste aspektene kan raskt bli de mest betydningsfulle. Av denne grunn bør du holde treningsbagen i så god strand, ryddig og så ren som mulig. En velutstyrt bag nesten garanterer en god treningsopplevelse.
Når du har pakket alt, og du er klar til å trene, vil du oppdage forskjellen når det kommer til komfort og brukbarhet. Deretter vil det bli en vane å holde bagen din i orden.
Kort fortalt, ikke nøl med å ha disse tingene i treningsbagen; du vil føle deg mer utstyrt hver dag. Det du har i treningsbagen påvirker ytelsen din når du trener!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences (Vol. 22, pp. 39–55). https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
- McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. (W D McArdle, F. I. Katch, & V. L. Katch, Eds.), 7th Edition (p. 1038). Lippincott Williams & Wilkins.