Når er den beste tiden å trene?

16 januar, 2020
Finnes det et ideelt tidspunkt å trene på? Har du et angitt tidspunkt for treningsrutinen din? La oss se nærmere på dette.

Uansett aktivitet er det tydelig at det ikke er kun én riktig måte å gjøre ting på. Når det gjelder trening, selv om det er mange som prøver å følge de generelle retningslinjene, har alle sin egen rutine; har du funnet når den beste tiden å trene er for deg?

Noen liker å begynne dagen med en god treningsøkt. På den andre siden har man dem som liker en roligere start på dagen og heller trene litt senere.

har man den nattlige gruppen som foretrekker å avslutte dagen med en komplett treningsøkt. Vi kan selvfølgelig ikke glemme de som varierer når de trener etter timeplanen sin og har litt fleksibilitet.

Den beste tiden å trene

Dette er ikke noe nytt. Det er allerede mange diskusjoner om når den beste tiden å trene er, men vi har fremdeles ikke kommet frem til et tydelig svar. Som vi nevnte tidligere spiller våre personlige preferanser, treningsrutinen vår og kroppen vår alle en rolle i når den beste tiden å trene er for oss.

Alle bør finne sin personlige ideelle tid å trene på. I disse dager er tiden vi kan trene på så varierende at det ikke finnes noen unnskyldninger til ikke å trene.

Det å trene i løpet av dagen, uansett når, har mange fordeler. Hvis du fremdeles ikke har funnet et fast tidspunkt å trene på, eller om du planlegger å forandre på når som passer best for deg, bør du lese videre i denne artikkelen!

Den beste tiden å begynne å trene

Fordeler med å trene om morgenen

Så lenge du har hatt en god natts søvn har kroppen din mer energi og sinnet ditt er friere tidlig på morgenen. På toppen av dette varmer stoffskiftet ditt fremdeles opp; dette betyr at en treningsøkt på morgenen kan få det til å jobbe raskere, som bidrar til at du brenner flere kalorier når dagen din begynner.

Kvinne trener i skogen

På morgenen er sinnet ditt også mer avslappet; det har ikke tatt på seg dagens problemer og irritasjoner enda. Dette betyr at du kan få mest ut av treningsøkten din. Videre kan økningen i energi som kommer fra treningen din være til nytte gjennom resten av dagen din.

Når du skal trene om morgenen må du være ekstra forsiktig når det gjelder oppvarmingen. Musklene kan fremdeles være litt kalde, så du må være forsiktig for å forhindre skader. Videre må du huske at det å trene om morgenen krever mer engasjement og konsistens; vær forsiktig så du ikke hopper over treningen din på grunn av et lite problem.

Fordeler med å trene om ettermiddagen

De fleste velger å trene om ettermiddagen, og da spesielt i løpet av de kaldere månedene når morgenen og kvelden er mindre fristende alternativer.

Mange seriøse idrettsutøvere, spesielt løpere, velger å trene om ettermiddagen fordi det er ideelt for å trene fart og motstand. Noen kilder hevder at ettermiddagen er best for å bygge muskelmasse.

En mulig forklaring er at kroppens kortisolnivåer er lavere enn de er om morgenen, som betyr at kroppen ikke blir sliten like raskt. I motsetning til morgenen normaliseres kroppens sirkulasjon og temperatur mot ettermiddagen; i tillegg reduserer tiden man allerede har beveget seg risikoen for skader.

Vi må imidlertid fremheve at en treningsøkt på ettermiddagen ofte betyr å trene etter jobb. Dette betyr at du mest sannsynlig må øke mengden stress og bekymringer i hverdagen din.

Mann trener om natten

Hva med å trene på kvelden?

Folk sier at det beste med å trene på kvelden er å forbrenne kaloriene du har inntatt gjennom dagen. Etter du har trent er alt du trenger å gjøre i løpet av dagen å spise et lett måltid og se frem til en god natts søvn.

På slutten av en lang dag er det mange som føler seg overveldet. Vi kan se på en treningsøkt på kvelden på to måter: som enda en byrde, eller som en måte å frigjøre litt stress på. Vi kan velge hva vi vil det skal være.

Når det gjelder ulempene med å trene på kvelden er det ofte i konflikt med sosiale planer eller fritiden vår; dette kan oversettes til fristelsen for å hoppe over treningsøkter. Hvis du er seriøs om å holde deg forpliktet, bør ikke dette bli et problem.

Uansett hva du ser på som den beste tiden å trene, avhenger dette helt av deg. Det eneste som alltid vil være sant uansett når du velger, er at fysisk aktivitet alltid vil ha fantastiske helsefordeler!