Hva er TRX-trening? Fordeler og ulemper

TRX er et treningssystem utviklet av United States Navy SEALs. Den viktigste grunnen til at de utviklet TRX-trening var at de manglet plassen og utstyret de trengte for å holde seg i en ideell fysisk form.
 

TRX-trening har oppnådd mye popularitet de siste årene sammen med noen andre treningsdisipliner. Hva er egentlig TRX-trening? Hvordan gjør du det og hva slags utstyr trenger du for å begynne med denne krevende treningsmetoden? I den følgende artikkelen skal vi ta en nærmere titt på viktig informasjon rundt dette treningssystemet.

Hva er TRX-trening?

Mange har hørt om TRX, men ofte er de usikre på dens eksakte natur. Total Resistance Exercise, eller TRX, er en treningsmetode som innebærer suspensjon. Dette betyr at du bruker din egen kroppsvekt gjennom hele TRX-rutinen. Noen refererer også til det som «slyngetrening».

For å oppnå raske resultater fra treningen sin, oppfant eks-Navy SEAL Randy Hetrick dette treningsprogrammet ved hjelp av fallskjermbelter og sin egen kroppsvekt.

Resultatene fra denne SEALens oppfinnelse var utrolige. Hetricks innflytelse var så stor at han senere ble grunnleggeren av Fitness Anywhere.

Dette disiplinen klarer å trene og tone nesten alle kroppens muskler med bare kroppsvekten din. Det er nettopp der magien ligger. Du kan utføre det hvor som helst, og det krever ikke mye utstyr.

Fordeler med TRX

Trener hele kroppen

 

En av de grunnleggende fordelene med TRX er at du kan trene alle musklene i kroppen din ved å planlegge treningsrutinen din.

Det er heller ikke en begrenset fysisk aktivitet som bare fungerer for en muskelgruppe. I stedet kombinerer, trener og toner det alle deler av kroppen. I tillegg kan den som trener fokusere innsatsen sin på de områdene av kroppen de ønsker å forbedre.

Hva er TRX-trening? Du trenger ikke mye utstyr

En av de største fordelene med TRX er at det er et treningssystem som ikke krever maskiner eller mye utstyr. Det er heller ikke nødvendig å sette av et stort område for å utøve det. Det er derfor et veldig praktisk valg for deg som ønsker å trene. Om du har nok åpen plass kan du også utøve det hjemme.

Redusert risiko for skader

Eksperter anbefaler ofte TRX-trening som et supplement til behandlingen av visse skader.

Vi bør huske at vi må lære og opprettholde en passende teknikk for å kunne utføre denne typen trening. Dette er den eneste måten du kan unngå skader på samtidig som du får maksimalt utbytte av aktiviteten.

 

En reduksjon av ryggproblemer

TRX legger spesiell vekt på nedre del av ryggen. Faktisk har dette området evnen til å tones lett. Dette betyr at denne typen trening kan redusere ryggproblemer, som smerter i korsryggen. Dette øvelsen trener også magemusklene og musklene i korsryggen, som er uunnværlige for å styrke hele dette området.

Vekttap

For mennesker som ønsker å gå ned i vekt anbefales det å utføre TRX-trening regelmessig. I tillegg til å oppnå dette målet vil kroppen tones. Noen tror at dette også kan forhindre slapp hud, som kan oppstå ved andre aktiviteter eller strenge dietter.

Ideelt for alle aldre

TRX er en type trening som er effektivt og bare har et lite påvirkningsnivå på kroppen. Det er derfor eksperter anbefaler det for alle aldre. Til og med eldre mennesker kan utføre TRX-trening. Det er imidlertid alltid best å spørre legen din om en vurdering av rutinen din før du begynner.

Hva er risikoen av TRX-trening?

Risikoen av å utøve TRX-trening er svært lav. Uansett, akkurat som med alle andre treningsformer, er det alltid noen form for risiko. I dette tilfellet er risikoen et resultat av ukorrekt form når du utfører bevegelsene som kreves av treningsprogrammet ditt. Det er derfor eksperter anbefaler å utøve TRX med en trener som vil hjelpe deg å unngå skader.

 

Om personen som trener har en underliggende tilstand eller visse skader bør han eller hun søke råd fra en spesialist. Dette er veldig viktig før man begynner med enhver form for fysisk trening, ikke bare TRX.

Eksperter anbefaler også at du forstår grensene av treningsintensiteten du planlegger å utføre. Hovedmålet med TRX-trening er å forbedre din generelle helse og velvære.

Så for å svare på hva TRX-trening er, er det uten tvil et system som er her for å bli. Dette skyldes hvor praktisk og effektivt det er. Det beviser at det er mulig å styrke og tone alle muskelgruppene i kroppen din med begrenset utstyr.