De fire veiene til yoga for å forene kropp og sjel

Selv om det er en disiplin som øker i popularitet, er det få som er kjent med de fire veiene til yoga. De fysiske og mentale aspektene ved yoga er mer sammensatte enn folk flest er klar over. Det er ikke en gruppe øvelser for fleksibilitet uten orden, det er en ryddig filosofi for kropp og sjel.

Jnana-yoga for kropp og sjel: ideell for verdens tenkere

Det er ingen hemmelighet at vi går fra mindre til mer når vi begynner med denne praksisen. I utgangspunktet begynner vi med dype pusteøvelser og den klassiske stillingen med bena i kors og ryggen strak.

Å investere tid i denne teknikken kan være gunstig for avslapning, spesielt etter en lang dag på jobben. Denne disiplinen anbefales imidlertid for mennesker med en filosofisk sjel. De kreative, kunstnere og forfattere i alle aldre kan dra nytte av å trene Jnana.

Kundalini-yoga: ofte brukt i yogatimer

Vanligvis begynner nybegynnere innen denne interessante disiplinen med Kundalini-yoga. Dette skyldes at positurene er ganske enkle og kan kombineres for en større innsats. De fleste positurene her er symmetriske samt rettet mot å lære oss å puste riktig.

Dette er egentlig en av de mest kommersielle grenene av yoga. Basert på dette kan vi rense kroppen samtidig som vi lærer noen mantraer. Denne modaliteten lar oss jobbe med chakraene.

Ashtanga-yoga for kropp og sjel: progressiv fleksibilitet

Ashtanga er i utgangspunktet et kompendium som vi oppnådde da vi meldte oss på yogatimer. Av alle grenene, typene og positurene innen yoga, er Ashtanga kanskje den mest fysiske. Med denne metoden kan du jobbe med fleksibiliteten din, men også kroppens motstand.

Denne grenen av yoga anbefales sterkt for å hjelpe deg med å gjenopprette den fysiske og mentale balansen for kropp og sjel som vi mister i hverdagen. Det er en samling av positurer som kan være en utfyllende øvelse for idrettsutøvere fra alle idrettsgrener.

Som en anekdote er det nødvendig å nevne at soldatene i India utøver disse teknikkene for å forbedre den fysiske ytelsen sin!

Karma Yoga: elsk din neste

Karma yoga er mer enn en rutine og handler om å gå fra å tenke til å handle. Når vi oppnår en avansert kunnskap om positurer og filosofi innen yoga begynner vi å forandre oss. Dette er veien til frigjøring og transcendens.

I utgangspunktet er denne troen basert på utførelsen av uinteresserte handlinger. Tanken er å vekke vårt altruistiske jeg, knyttet til guddommelighet og uhåndgripelighet. På dette nivået er det mange yogainstruktører som ganske enkelt utvider kunnskapen sin.

Lær yoga

Vi må huske at yoga er en livsstil der vi kan lære av ulike typer handlinger. Yama samsvarer for eksempel med de moralske kodene og Niyama handler om vår karakter. Det vil si, å forsterke den individuelle personligheten.

Samtidig omfavner Asana bevegelsene og positurene innen yoga. Som vi ser er øvelsene bare en del av denne disiplinen. Denne filosofien læres på samme tid som pranayama (teknikker for å kontrollere rytmen av pusten). Med alt dette bruker vi også Dharana (konsentrasjon).

Begrepet Pratyahara refererer til miljøet vårt samt eksterne objekter. Til slutt er Dhyana opptatt av omfanget av meditasjonsprosessen. Tilsvarende er Samadhi tilstanden av endret bevissthet indusert av meditasjon. Selvfølgelig handler yoga alltid om å oppnå fred og ro for kropp og sjel.

For å oppsummere går yoga mye dypere enn bare fysiske øvelser. Positurene er den fysiske representasjonen av læren om indisk kultur, på jakt etter personlig utvikling. Hovedmålet med yoga er integrert balanse.