Hva yoga er, og hvordan det kan hjelpe deg

1 juni, 2019
Yoga er fremdeles en av de mest praktiserte aktivitetene i verden. Mengden stress vi bærer med oss i vårt daglige liv gjør avslappende øvelser enda viktigere.

Yoga er en av de mest populære og mest utførte treningsformene de siste årene. Filosofien bak yoga kommer opprinnelig fra India, og er nært relatert til praksiser som meditasjon og buddhisme. Målet med yoga er at den som trener det skal oppnå en perfekt balanse mellom sinnet og kroppen.

Hva er yoga?

Mange mennesker trener yoga, og det innebærer tradisjonelle øvelser. Hovedmålet er å oppnå et høyt konsentrasjonsnivå gjennom meditasjon. Prioriteten er å søke spirituelt velvære; å koble sammen sinnet med sitt indre jeg og finne indre fred.

I tillegg er sinnet hovedfokuset, selv mer enn stillingene og det fysiske velværet. Faktisk tror noen forskere at moderne yoga, som blir trent av millioner av mennesker rundt om i verden, er en evolusjon av den antikke filosofien.

kvinne gjør yoga utendørs

Hvor kommer øvelsene opprinnelig fra? Størsteparten av yogastillingene kommer fra svensk turning, som ble populært i løpet av den andre halvdelen av 1800-tallet.

Det finnes to grunnleggende mål i yoga som blir praktisert i dag. Det første er å oppnå mental balanse, og det andre er fysisk balanse gjennom meditasjon, å knytte kroppen sammen med sjelen og sinnet.

Som man kan se, er det en grundig aktivitet som krever stor utholdenhet og tålmodighet for å oppnå gode resultater. Vanskelighetsgraden for hver stilling vil gradvis øke.

Fordelene med å praktisere yoga

Yoga er gunstig for vekttap

Yoga er en av de beste treningsformene for gradvis vekttap. De anbefalte stillingene for å oppnå dette målet, er: Kapalbhati Pranayama (eller puste med magen), Surya Namasar og solhilsen.

Minsker angstnivåene

Mange mennesker praktiserer yoga som en flukt fra travle liv og daglig stress. Filosofiens mål fokuserer på meditasjon, som i sin tur er assosiert med bedre kontroll av stress og angst. 

En av de største fordelene med å praktisere yoga er å kunne koble av og konsentrere seg om sitt indre selv. Ved å gjøre dette, kan du nå en tilstand av fred og perfekt harmoni.

Forbedrer helsen

Kombinasjonen mellom stillingene og sinnet lar en person oppnå en optimal helsetilstand. Hovedårsaken til dette er at man ved å lære å puste riktig, forbedrer holdningen og oppnår en tilstand av generelt velvære. Videre vil immunforsvaret også dra nytte av kontrollerte stressnivåer.

Yoga er emosjonell stabilitet

Å oppnå emosjonell stabilitet er utvilsomt en av de største fordelene med yoga. Dette oppnås gjennom meditasjon og selverkjennelse, og mennesker som tar del i denne praksisen starter en reise innen selvutforskelse. I sin tur lar dette dem kjenne seg selv bedre, og kontrollere følelsene sine på en mer positiv måte.

Grunner til å praktisere yoga

Lindrer kontrakturer

Ikke bare er det mulig å forbedre fleksibiliteten gjennom å utføre forskjellige stillinger, med det kan også føre til varende lindring av forskjellige skader eller kontrakturer. Det er en fullstendig naturlig metode for å fjerne akkumulerte spenninger og stress i kroppen. 

Yoga er energigivende

Denne moderne praksisen hjelper oss med å oppnå høyere energinivå. Det er også bevist at å trene daglig lindrer stress og frigir endorfiner, noe som fyller oss med energi og vitalitet. I tillegg skaper yoga en generell tilstand av velvære og indre fred.

Yoga er utviklende for intuisjonen

Yoga klarer å naturlig utvikle intuisjonen og selvtilliten til en person gjennom meditasjon. Disse to detaljene er grunnleggende for daglige valg, spesielt i viktige situasjoner.

Det er ingen tvil om at det er en av de mest fullverdige treningsformene som eksisterer i dag. Det oppnår en ideell balanse mellom kropp og sinn, noe som bidrar til generelt velvære. Alt som kreves for å dra nytte av de mange fordelene som yoga tilbyr er: rutiner, fokus og konsentrasjon.