Velg dansing for å holde deg i form

Hvis du liker å bevege kroppen i takt med musikk med forskjellige rytmer, kan det å danse for å holde deg i form være flott for deg. Fortsett å les for å lære dansestilene du kan prøve.
 

Dansing er en kunstnerisk disiplin som kan åpne øynene dine for en verden av nye oppfatninger. På samme måte kan du også bruke dansing for å holde deg i form fordi det trener mange deler av kroppen.

Dansing er en kunst som bruker forskjellige kroppsbevegelser som en måte å uttrykke seg på. Dette går vanligvis sammen med musikk og kan brukes til trening, religiøse eller kunstneriske mål.

Dans er mer enn en måte å kommunisere og overføre følelser på, det kan også brukes for å trene og å holde seg i form. I denne artikkelen skal vi vise deg hvordan du kan bruke dansing for å holde deg i form.

Dansing og kroppen

Denne disiplinen dukker opp i mange kunstneriske aspekter. Vanligvis kommuniserer det et tema eller en følelse ved hjelp av musikk. Imidlertid er et av hovedformålene med dansekurs å utføre kroppsbevegelser uten ulemper.

I tillegg kan dansing integrere en treningsform med musikk, følelser og uttrykk. Dette vil igjen utvikle de følgende forhold:

  • Resistens: Dansing er en flott kardiovaskulær øvelse som brenner store mengder kalorier. I tillegg bidrar det til å øke resistensen siden hjernen fokuserer på musikken og nyter bevegelsene istedenfor anstrengelsen.
  • Styrke: Dansing er en krevende aktivitet som styrker musklene i armer, ben, føtter, ryggen, skuldre og magen.
  • Fleksibilitet: I noen danseformer er fleksibilitet en prioritet. Men, uansett hvilken dansestil du utfører, er fleksibilitet en god karakteristikk å ha.
ballett

  • Koordinasjon: Dansing er en flott måte å utvikle kroppens koordinasjon på. Det er mange avanserte trinn som krever et visst nivå av koordinasjon.
  • Kroppskontroll: Dansing stimulerer kontakten mellom hjernen og kroppen. Derfor forbedres propriosepsjonen, de psykomotoriske ferdighetene våre samt andre faktorer som bestemmer kontrollen av lemmene våre.

Dansestiler for å holde deg i form

Hvis du ønsker å begynne med dans for å holde deg i form, øke selvbildet ditt samt ha det moro, kommer vi nå med noen node alternativer. Du kan dermed bare velge en du ønsker å prøve, og begynne i dag!

  • Flamenco: Denne dansen kommer fra Spania og er svært lidenskapelig. Med denne stilen vil du trene bena, armene, og skuldrene. Nylig ble en ny stil, kjent som Fitflamc utviklet, som fokuserer på å danse som trening.
dansing for å holde deg i form

  • Samtidsdans: for å få frem din menneskelige og emosjonelle side. Dette er et flott alternativ fordi bevegelsene er frie og kanaliserer mer følelser. I mellomtiden er disse bevegelsene raske og ganske krevende.
  • Salsa: Dette er en energisk dansestil, med livlig musikk og er ganske dynamisk. Som en konsekvens vil du trene bena, hoftene, midjen, og den frigjør også endorfiner som får deg til å føle deg bra.
  • Klassisk ballett: Dette er en ganske gjennomført dansestil. Den bidrar til å utvikle vår aerobiske kapasitet, muskelstyrke, fleksibilitet, og kroppskontroll.
  • Magedans: Denne forførende og feminine dansen er svært populær. I tillegg brenner denne disiplinen fett og toner mageområdet.
magedans

  • Hiphop: Denne dansen har med seg mange kulturelle og kunstneriske bevegelser som gjør den til et urbant uttrykk. I tillegg er det ganske morsomt, forbedrer koordinasjonen og løfter selvtilliten.
  • Zumba: Denne særegne dansestilen passer for alle aldre. I tillegg inkluderer Zumbadansing for å holde deg i form mange musikksjangre som bachata, merengue, dancehall og reggaeton.
  • Pound fitness: Dette er en dansestil som skiller seg ut fra alle de andre. Og så inkluderer den rockemusikk med dans og trommestikker for å holde rytmen. Derfor er det flott for å tone musklene samt gå ned i vekt.

Velg din favorittstil for å holde deg i form

Enhver av disse dansestilene ville vært et flott valg for å holde deg i form. I tillegg kan du lære nye egenskaper og møte nye mennesker som også har et ønske om å leve en sunnere livsstil.

Dansing er en aktivitet som endrer seg etter miljøet. Samtidig kan du forbedre dine emosjonelle egenskaper samt kommunikasjonen din. Derfor, hvis du leter etter et alternativ til trening, ikke se lenger!

 
  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
  • Nieri, T., & Hughes, E. (2015). All about Having Fun: Women’s Experience of Zumba Fitness. Sociology of Sport Journal33(2), 135–145. https://doi.org/10.1123/ssj.2015-0071
  • Voelcker-Rehage, C., Niemann, C., Hübner, L., Godde, B., & Winneke, A. H. (2016). Benefits of Physical Activity and Fitness for Lifelong Cognitive and Motor Development-Brain and Behavior. In Sport and Exercise Psychology Research: From Theory to Practice (pp. 43–73). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803634-1.00003-0